Hastalıkları önleyen limonun 5 büyük faydası

Kendine özgü ekşi tatlarının ve canlı ruh halini artıran sarı renk tonlarının ötesinde, limonlar karmaşık bir besin formülüne sahiptir. Limonlar, sağlığı inanılmaz seviyelerde destekleyen antioksidanlar, vitaminler, mineraller ve liflerle doludurlar. Limonlar, kuşkusuz kışın tüketilmesi gereken en manâlı narenciye meyvelerinden biridir, bağışıklık sistemini güçlendiren, her türlü rahatsızlık ve mevsimsel enfeksiyonlarla savaşmamıza tezgâhtar olan çok büyük tıbbi güce sahip bir besindir. Hepsinden iyisi, limonlar sadece bir çeşni veya garnitür olarak yok, birçok nefis şekilde kullanılabilir. Hastalıkları önleyen limonun 5 büyük faydası #1 Limonlar bir tür narenciyedir (portakal, greyfurt, bilye limonu ve mandalina ile aynı aileyi paylaşırlar). Akdeniz gibi daha sıcak iklimlerde yetişen ve kış aylarında boy yapan bir meyvedir. Değişik yükseklik, şekil ve renklerde yetişen bir meyvedir, oysa en yaygın çeşitleri aydınlık sarı kabuklu ve etlidir.Aynısı kabuk için de geçerlidir, fakat genelde aroma vermesi için tariflerde minik miktarlarda kullanılır. Limonun en büyük faydalarından biri, onlara bütün iyileştirici ve tıbbi özelliklerini veren besleyici gücüdür. Kemikleri güçlendiren kalsiyum, ruh halini iyileştiren magnezyum ve kaslara tezgâhtar olan potasyum içeren esas besinlerle yüklüdürler. Limon ve kabuğu, limonların süper güçlerinin çoğundan sorumluluk sahibi olan iki süperstar antioksidan olan flavonoidler ve C vitamini içerir. Bu antioksidan maddeler, bağışıklık sisteminin işleyişindeki kilit rolleriyle öne çıkar ve bizi her türlü hastalıktan (kronik olanlar dahil) korumak için gereklidirler. Bilhassa limon posası, dinç bir sindirim ve bağışıklık sistemi, karbonhidrat emilimi ve kan kolesterol kontrolü için gerekli olan çözünür lif ile doludur. Hastalıkları önleyen limonun 5 büyük faydası #2 Ham limonun kabuğu olmadan (84 gram eşdeğeri) ebsin değeri şu şekildedir: – 24 kalori – 1 gram protein – 1 gram yağ – 8 gram karbonhidrat – 2 gram lif – 2 gram şeker Hastalıkları önleyen limonun 5 büyük faydası #3 Limonun 5 büyük tıbbi faydası şunlardır: Bağışıklık Fonksiyonunu Desteklerler Turunçgiller laf konusu olduğunda, portakallar genellikle güzel C vitamini içeriğiyle dikkatleri üzerine çekerler.Şimdiye dek hepimiz, C vitamininin dinç bağışıklık fonksiyonu için gerekli olduğunu biliyoruz. C vitamini, antikor üreten beyaz kan hücrelerinin oluşturulmasına muavin olur. Antikorlar, kandaki zararlı mikropları (mesela virüsler ve bakteriler) tanıyan ve onları yok eden proteinlerdir. Bu da bağışıklık sistemini güçlü tutmaya ve tanıdık olmayan patojenlerle savaşma yeteneğinin artmasına yardımcı olur. Hastalıklardan Korurlar Limon posası, suyu ve kabuğu iki enerjik antioksidan olan C vitamini ve flavonoidlerle doludur. Antioksidanlar, hücreleri özgür radikallerin neden olduğu hasarlardan koruyan maddelerdir, çünkü serbest radikaller güvenilmez moleküllerdir ve aşırı miktarda oksidatif stresi tetikleyebilir, böylece yürek hastalığı ve kanser gibi kronik hastalık riskini artırabilirler. böylece, yüksek C vitamini ve flavonoid içeriği doğruca günlük limon tüketimi, soğuk algınlığı ve mevsimsel grip gibi hastalıkların yanı sıra diyabet, obezite, hipertansiyon, kardiyovasküler sorunlar gibi diğer kronik rahatsızlıkları da uzaktan yakalamak için ideal bir tamamlayıcıdır. Sindirim Sağlığını Destekler Limon özünde bulunan çözünür lif, bağırsaktaki iyi bakterileri besler.Çözünür lif suda da çözülebilir, bu da dışkı hacmini arttırdığı ve bağırsak hareketlerini desteklediği anlamına kazanç, bu nedenle kabızlıkla savaşmak ve vücudu doğal olarak temizlemek için idealdir. öte yandan, iyi bağırsak sağlığı destekleyen limonlar, zinde bir bağırsak florası sağlayarak bağışıklık sağlığı güçlendirebilir ve herhangi bir şeyden hastalanma riskinizi düşürür. Kalbi Korur Limon posasının çözünür lif faydaları yalnızca sindirim ve bağırsak sistemleri ile sınırlı değildir. Kan dolaşımına emilen kolesterol miktarını azaltarak kandaki dinç kolesterol seviyelerini de destekleyen bir besindir. Bu bilhassa kalp sağlığı için faydalıdır. Yüksek kolesterol, yürek hastalığı için belli başlı risk faktörlerinden biridir. Ilave olarak, limonun tamamı (su, posa ve kabuk) keza magnezyum ve kalsiyum emilimini destekleyen bir alaşım olan sitrik asit içerir. Her iki mineral de tansiyonu denetlemek için gereklidir. Tansiyonunuz ne değin stabil ve dinç seviyelerde olursa, yürek rahatsızlığı geliştirme riskiniz pek düşük olur. Limondaki C vitamini ayrıca kalbinizin sağlıklı kalmasına tezgâhtar olabilir.Kan Şekerini Düzenler ve Diyabet Riskini Azaltır Limon, şeker hastaları için fazla kayda değer bir kavram olan düşük glisemik indeksli bir meyvedir. Glisemik indeks, bir besinin kan şekerini nasıl etkilediğini bilmek için oluşturulmuş bir göstergedir. 100’ü saf dekstroz almak üzere 0’dan 100’e kadar bir ölçümdür. bu nedenle, bir gıdanın glisemik indeks değeri ne dek yüksek olursa, kan şekerini böylece hızlı yükseltir. Limon suyu özellikle diyabetik diyet için iyidir. Yüksek glisemik indeksli bir gıda ile tüketildiğinde nişastanın şekere dönüşümünü yavaşlatabilir ve bu nedenle gıdanın glisemik indeksini azaltabilir. Limon tüketiminin diyabet üstünde olumlu bir etkisi olduğunun kanıtlandığı birkaç egzersiz vardır. Minik bir alıştırma, 6 hafta her tarafında 1.000 miligram C vitamini almanın, kan şekerini ve lipid seviyelerini düşürerek tip 2 şeker hastalığı komplikasyon riskini azaltmaya muavin olabileceğini göstermektedir. Hepsinden iyisi, limonlar günlük diyetinize mucizevi ve çok yönü olan bir katkıdır. Bunları herhangi bir yiyecek ve içeceğe başarıyla eklemek fazla kolaydır. Vücudu nemlendiren ve güçlendiren (özellikle soğuk kış aylarında) meyve suları, çaylar ve sabah smoothie’lerine en iyi katkıdır.

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir