Hastalıklardan koruyan vitamin içeriği yüksek 8 besin

Vitaminlerin cisim için yaşamsal tartma taşıdığını ve koskocoman görevleri olduğunu çocukluktan beri biliyoruz. Ama çoğumuz hala nasıl çalıştıklarını bilmiyor. Vitaminler metabolik süreçlerin verimli çalışmasını sağlar, bağışıklık sistemini ve görünümü etkiler. Bazı hayvanlar vücutlarında vitamin üretme yeteneğine sahip olsa da insan vücudu vitaminleri dışarıdan olmak zorundadır. Örneğin keçiler kendi başlarına C vitamini üretebilir, biz yapamayız, bu yüzden insanların onu yiyeceklerinden almaları gerekir. Hastalıklardan koruyan vitamin içeriği yüksek 8 besin #1 Dengelenmiş beslenme sağlığın temelidir. Yüzlerce sene önce birçok kişi vitamin eksikliğine bağlı önemli hastalıklar çekmiştir. Bunlardan biri iskorbüttü, kayda değer mikro besinlerin eksikliği, binlerce insanın öldüğü büyük çaplı salgınlara yol açtı. Modern dünyada bunun olmaması gerektiğine inanılıyor, oysa son çalışmaların gösterdiği gibi, açıklanmış gıda maddeleri bakımından yetkisiz olan önemli sayıda insan var.Enzimin yapısı proteinden oluşur. Amino asitleri tükettiğimizde önce bir zincir halinde birleşirler, sonra katlanarak üçlü bir inşa, yani vücutta inşa malzemesi olarak kullanılan proteinin aynısını oluştururlar. Bu süreçte vitaminler devreye girer; enzimin aktif merkezi haline gelirler, bunlar olmadan yapı çalışamaz ve daha sonra değil edilir. böylece, vitaminler metabolik süreçlerde gerekli bir temas görevi görür. Hastalıklardan koruyan vitamin içeriği yüksek 8 besin #2 Bilhassa soğuk havalarda enerji, sağlık durumu ve güzelliği korumak için ne yemeniz gerektiğine birlikte göz atalım: Narenciye Narenciye mevsimi, C vitamini rezervlerini yenilemenize izin verir. Fakat limon ve greyfurt, narenciye meyveleri arasında rekor içeriğe sahiptir. Tüketimleri, soğuk algınlığını durdurmak için bağışıklığı artırmaya yardımcı olur. Greyfurtlarda, kış mevsimi boyunca dengesinin korunması önemli olan fazla artı su vardır.Narenciye meyveleri en iyi ham veya meyve suyu halinde tüketilir, çünkü C vitamini 30 derecenin üzerindeki sıcaklıklarda değil olur. Zencefil Zencefiller, uzun zamandır geleneksel tıp tariflerinde kullanılmaktadır. Mide bulantısını gidermeye tezgâhtar olur, sindirimi iyileştirir ve grip ve soğuk algınlığı ile savaşır. Gingerol içeriği tamamen zencefilin zinde irin önleyici ve antioksidan etkileri vardır. Özü birçok bakteriyle savaşmaya asistan olur ve ayrıca solunum yolu enfeksiyonlarına karşısında da etkilidir. Zencefili çiğ yiyebilir, salatalara, çorbalara ve hamur işlerine baharat olarak katabilir, ballı ve limonlu zencefilli içecekler yapabilirsiniz. 100 gr kök, bağışıklık sistemini cesaretlendirmek için vazgeçilmez olan 5 mg C vitamini içerir. Kuşburnu Kuşburnu antioksidanlar, antikanserojenler ve antimutajenler (kalıtımsal değişmeye sebep olan etkenin tesirini önleyen madde) içeriği rekorunu elinde tutuyor. 100 gr kuşburnunda 426 mg’dan artı C vitamini ve 217 mg’dan artı A vitamini vardır ve bu da cildi nemlendirmekten sorumludur. International Journal of Molecular Science’da 2017 yılında yayınlanan bir araştırma, kuşburnunun cerahat önleyici etkileri olduğunu doğruladı.Bu süper yiyeceklerin bununla beraber yağları da sağlıklıdır. Cildi ultraviyole radyasyondan korur, pigmentasyonu önler ve hücreleri yeniler. Lahana Turşusu Lahana turşusu, uzun kış aylarında fiziki ve şehvetli sağlığı destekleyen K ve C vitaminleri, demir ve magnezyum içerir. Lahan turşusunun bileşimindeki doğal probiyotikler, bağışıklık sisteminin gücünün bağlı olduğu bağırsaklarda faydalı bir flora oluşturmaya tezgâhtar olur. Uzmanlar, solunum yolu hastalıkları dönemlerinde probiyotik açısından zengin yiyecekler yemeyi nasihat ediyor. Bu şekilde antibiyotik kullanmadan daha seri iyileşebilirsiniz. Ayrıca lahana ucuzdur ve yılın herhangi bir zamanında ileride kullanılmak üzere turşu olarak saklanabilir. Kızılcık Kendine özgü acı-ekşi tadı ile bilinen kızılcıkların bir porsiyonunda günlük C vitamini değerinin yaklaşık yüzde 25’ini , A vitamininin yüzde 9’unu ve K vitamininin yüzde 6’sını olmak mümkündür. Kızılcıklar, yürek sağlığını destekleyen polifenoller açısından zengindir. Bu meyvelerden elde edilen meyve suyu, kan antioksidan seviyelerini arttırır ve kötü kolesterolü düşürür.Yüksek asitlik nedeniyle uzmanlar ufak çocuklara ham kızılcık suyu verilmesini önermez, kompostolara ve meyve içeceklerine kızılcık eklemek daha iyidir. Turp Bu kök sebze karaciğeri temizlemeye yardımcı olur, fakat midedeki asitliği arttırır, böylece sindirim sorunları olan kişiler için büyük miktarlarda önerilmez. Turp çokça potasyum, magnezyum ve C vitamini içerir. Sadece kandaki gıda depolarını korumakla kalmaz, aynı zamanda vücudun toksinlerden arınmasına da yardımcı olur. Turpların tadı başlıca yemek yemek ve salataları tamamlar ve hastalık döneminde turp rendelenip balla yenilebilir. 100 gr turp yalnızca 30 kcal içerir, bu da onu zayıflama diyetleri için ideal bir gıda yapar. Mercimek Kış aylarında canınız sıcak ve doyurucu yemekler yemek ister ve mercimek kilo kaygısı olanlar için inanılmaz bir seçenek olabilir. Mercimekler düşük kalorilidir ve  bitkisel protein içerir. Mermicekler hem jurnal değerin üçte birini karşılayabilen demir içeriğine sahiptir. Genellikle vücudun koruyucu fonksiyonlarında azalmaya ve aralıksız yorgunluğa yol açan demir eksikliğidir.Magnezyum ve folat eksikliği depresyona, üremeyle ilgili sorunlara ve yürek hastalığına yol açabilir. Mercimekler çorbalarda, salatalarda ve garnitür yemeklerde vitamin eksikliğine karşısında mücadelede bir yardımcıdır. Mantarlar Çalışmalar, mantarların bağışıklık fonksiyonunu artırıcı ve antibakteriyel özelliklere sahip olduğunu göstermiştir. Protein, lif ve yüksek miktarda B vitamini içerirler ve bir takım mantarlarda D vitamini yüksektir. Mantarlardaki selenyum hücre ve doku hasarını önlemeye asistan olur. Mantar yemenin, bilhassa aşırı şişman kişilerde kolesterol seviyelerini düşürmeye ve bayağı kan basıncı seviyelerini korumaya ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olduğu gösterilmiştir. Vegan beslenmeye uygun olup, bakır, demir ve fosfor gibi esas eser minerallerdeki eksiklikleri gidermeye tezgâhtar olur..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir