Hareketsiz yaşamın Alzheimer ’a etkisine ilişkin açıklamalarda bulunan Medicana Kadıköy Hastanesi ’nden Nöroloji Uzmanı Dr. Oğuzhan Onultan, son yapılan araştırmalardan örnekler vererek anlattı. Onultan, “Spor yapamıyorsanız bile hareket edin. Amerika ve Kanada ’da yapılan çalışmalar da gösterdi ancak yemek yemek, temizlik gibi konut işleri bile riski azaltıyor” dedi.
Bağışıklığı güçlendirici, şifa deposu: Kuşburnu
EV İŞLERİ DE HAREKET KAPSAMINA GİRİYOR
Spor salonuna gidilmesi gibi bir zorunluluğun olmadığını belirten Dr. Onultan, “Amerika ’da 716 kişi ile bir araştırma üretilmiş. Uyuşuk şahısların daha hareketli olanlara tarafından Alzheimer riskinin 2 kat fazla olduğu ortaya çıkmış. Hareketin fazla kayda değer olduğu ortaya çıkmış. Hareketli yaşamak için illa spor salonuna gidilmesi gerekmiyor. Jurnal evde işleri de hareket kapsamına giriyor” diye konuştu.
TEMİZLİK, YEMEK YEMEK YERINE GETIRMEK, EŞYALARIN YERİNİ DEĞİŞTİRMEK…
İleri yaştakilerin hareket etmesinin önemine uyarı çeken Dr. Onultan, “Toronto Üniversitesi ’nde yapılan başka bir çalışmada ise insanları spor salonuna yönlendiremiyorsunuz fakat hareketli olmaları gerekiyor, ileride yaştakileri nasıl hareketlendirebiliriz diye düşünmüşler birincil defa yapılan çalışmada evdeki aktivitelerin hangisi daha iyi geliyor onu ortaya çıkarmışlar. Yemek yapmak, temizlik yerine getirmek, eşyaların yerini değişim, bahçeyle ilgilenmek gibi aktivitelerin iyi geldiği tespit edilmiş” ifadelerini kullandı.
GÜNDE 7 BİN ADIM ATMAK YETERLİ
İnsanların araştırmadaki aktiviteleri rahatlıkla yapabileceğini belirten Dr. Oğuzhan Onultan, “Hareket beyin, kalp ve bağırsaklar için çok kayda değer, karoser bu 3 sistem üzerinden gidiyor. Alıştırma cinsiyet ayrımı olmadan, 80-85 yaşının üstündekilerle üretilmiş. Saksı, çiçek işleri üç boyutlu aktivitelerdir, beynin her iki tarafı da kullanılır. Beynin yeni yollar yaratmasına antrenman yaparak muavin oluyoruz. Yürümek de çok kayda değer, günde 7 bin adım atmak yeterli” dedi.
BEYİNDEKİ KÜÇÜLME DAHA DÜŞÜK
Damarların hareket edildiği sürece gençleştiğini söyleyen Dr. Onultan, “Damar sertliği riskini azaltmış oluyoruz. 60 yaşından sonra yeni bir dil öğrenmeye çalışmak, çalgı çalmayı öğrenmek riski azaltan bizim için anlamlı aktiviteler. Çalışmanın sonunda kişilerin MR ’ı çekilmiş bakmışlar ki yaşlarına kadar beyindeki küçülme daha düşük. Hastalara tavsiyem kendilerini yormayacak ve zorlamayacak şekilde hareketleri yapsınlar. Her şeyi kararında yerine getirmek gerekli” diye konuştu.