70’lerde büyüyen bir çocukken, tek yaptığımız dışarıda oynamaktı, arkadaşlarımız, komşularımız, kardeşlerimiz, kuzenlerimiz ve gün doğumundan gün batımına kadar sağlıklı kaldığımızı bile bilmeden iyi fiziksel egzersiz yapan herkesle durmadan koşturmaktı. sadece hareket ederek ve bildiğimiz tek şey eğlendiğimiz, eğlendiğimiz ve daha çok eğlendiğimizdi!
Bugün kesinlikle değişti ve teknoloji önemli olsa da, ne yazık ki bugünün çocukları ve yetişkinleri, telefonlarında olmayı seçecek olan gadget dostu bir dünyada yaşıyorlar, bir kanepe patatesi olmayı, hareket etmemeyi, oynamamayı ve oynamamayı seçecekler. Dışarıda koşmak, fiziksel aktivite yok, daha çok sabitlenmiş ve elektronik cihazlarına yapıştırılmış, içeride kalmayı tercih ediyor, bu nedenle, Obezitenin bugün aşırı kilolu çocukların, gençlerin ve yetişkinlerin yeni salgını olması şaşırtıcı değil.
Gerçekten temel bilgilere geri dönmek ve herhangi bir elektronik cihazda daha az zaman geçirmenin yanı sıra iç mekanlarda daha az zaman harcamak ve egzersiz yapmak için tekrar hareket etmeyi ve motive olmayı seçmeye başlamak önemlidir.
İşte bir değişiklik yaratmanın yolları kilo kaybıve sağlıklı olmak için!
- Önce Kilo Verme/Sağlıklı Olun.
Her şeyden önce, yapmak kilo kaybı ve her gün sağlıklı bir öncelik kazanın ve aldığınız yiyecek türlerinin farkında olun. Kahvaltı, öğle ve akşam yemeklerinde ne yediğinizi yazmaya başlayın ve hepimizin ne kadar fazla yemeye meyilli olduğunu görün. Bol su içmeyi seçin, salatalar, taze meyveler yiyin, metabolizmayı daha iyi hale getirmek için sağlıklı proteinli atıştırmalıkları seçin. kilo kaybı ve enerji. Metabolizmanızın canlanmasını ve yanmasını sağlamak için gün boyunca daha küçük öğünler yiyin. Sağlıklı olmak ve kilo vermek için değiştirmek istediğiniz zihniyetinizi daima koruyun.
- Egzersiz yapın ve keyfini çıkarın!
Çoğumuz egzersiz yapmak için çaba harcamayı sevmiyoruz ama yine de hepimiz bir plaj vücudu isterdik değil mi?!… Sonuç olarak, iş ile birlikte geliyor. İyi haber şu ki, iyi bir rutin haline getirmek için her gün egzersiz yapmaya başladığınızda, vücudun daha fazla egzersiz yapmaya başladığını bilmekten mutlu olacaksınız! Evet! Bu doğru! Deneyin ve beğeneceksiniz!
Egzersizden keyif almanın sırrı SİZİN için doğru olanı bulmaktır. Spor salonundan gerçekten hoşlanmıyorsanız, diğer egzersiz türlerini arayın. Kardiyo ve direnç antrenmanının bir karışımına ihtiyacınız var – ancak bunun makinelerde olması gerekmez… yüksek yoğunluklu kardiyo egzersizleri, alışveriş merkezinde yürüyüş, yürüyüşe çıkma, bisiklete binme, yüzme, dans etme, yoga veya Zumba olabilir. ama sizi mutlu eden şeyi bulmak için kanepeden kalkmak, yataktan kalkmak ve sağlıklı ve mutlu bir seni yaşamak için yeni bir zihniyete doğru hareket etmeye, sallanmaya, sallanmaya ve yuvarlanmaya başlamak. Egzersiz yaptığınızda çeşitli kas gruplarına ve kalbinize ne olduğunu araştırın ve keyif alacağınız aktiviteleri seçin.
- Tetikleyicileri tanımlayın.
SİZİN tetikleyicileriniz nelerdir? Duygusal? Can sıkıntısı? Yorgunluk? Aile tartışmaları?
Bu tetikleyicileri belirledikten sonra, onları yenmek için stratejiler üzerinde çalışmaya başlayabilirsiniz. Bu, her yemek istediğinizde kendinize meydan okumak kadar basit olabilir. İyi bir kural, kendinize sormaktır… ”Acıktım mı – evet mi hayır mı? Aç değilsem neden yemek istiyorum? Gerçekten sadece susadım mı? Üzüldüğüm için buzdolabına koşuyorsam, daha iyi hissetmek için yapabileceğim başka bir şey var mı? Bunu sonsuza kadar düzeltecek uzun vadeli bir çözüm var mı?” ve benzeri. Kök neden ile uğraşmaya henüz hazır değilseniz, hiçbir şeyin değişmeyeceğine hazırlıklı olun. Bu nedenle, tetikleyicilerinizi bulun ve daha iyi ve daha sağlıklı bir şeyle değiştirin ve gurur duyabileceğiniz olumlu dönüşümünüzü görmek için heyecanlanın.
Paylaşmama ve harika bir gün geçirmeme izin verdiğiniz için teşekkür ederim!
💕debler
İlişkili
Kaynak : https://ahhmazing20.com/2022/10/27/get-moving/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=get-moving