Hamilelikte Sağlıklı Kalmak İçin İpuçları – Credihealth Blog


Hamileliğiniz her kadının hayatında her zaman zor bir dönem olacaktır. Ancak, özellikle ilk çocuğunuzu taşıyorsanız, mücadele her zaman buna değer. Bazıları, çocuğunuza bakmanın anne karnında başladığını ve bu nedenle kendinizi sağlıklı tutmanın artık sadece sizin iyiliğiniz için değil, bebeğiniz için de olduğunu söylüyor. Bu nedenle, güvenli doğumu ve hem sizin hem de çocuğunuzun refahını sağlamak için hamileliğiniz boyunca sağlıklı bir zihin ve beden bulundurmanız zorunludur.

Hamile olduğunuzu öğrendikten sonra hemen doktorunuza gitmeli ve kendinize bir yönetici muayenesi yaptırmalısınız. Bu, hamileliğinizle ilgili yolunuzu etkileyecek keşfedilmemiş herhangi bir hastalığınız veya durumunuz olup olmadığını görmek için vücudunuzda birkaç test yapmayı içerir. Bunu yapmak, hamileliğinizle ilgili hemen çözebileceğiniz olası sorunları bulmanıza da yardımcı olacaktır.

Kötü huylarından kurtul.

Mevcut tıbbi durumunuzu anladıktan sonra, devam etme ve mevcut tüm kusurlarınızdan mezun olma zamanı. Bunlar, sigara içmekten ve hatta vapingden herhangi bir alkollü içeceği içmeye kadar her şeyi içerebilir. Evet, beni duydun. Ara sıra şarap içmenin iyi olduğunu söyleyen başka delileri dinlemeyin. Hayır. Kendine en iyi şekilde bakmalı ve bunun için tüm bu kötü alışkanlıkları en az 9 ay veya bebek gelene kadar bırakmalısın. Bebeğinizin sağlıklı çıkmasını sağlamak için ödenmesi gereken küçük bir bedel.

Ne yediğine dikkat et.

Tüm sigara zulalarınızdan kurtulmak ve likör dolabınızı bir süreliğine kapatmak dışında yediklerinize de dikkat etmelisiniz. Kontrol sonuçlarınıza geri dönün ve hangi hastalığa duyarlı olabileceğinizi görün ve oradan ayarlayın.

Diyetinizi değiştirmek oldukça basittir. Sadece tüm yiyecekleri yükleyin ve abur cuburdan kaçının. Hepimiz hamile kadınların 2 kişilik yemek yediğini biliyoruz ve sorun değil. Zaten tok olduğunuzda aynı anda daha iyi yediğinizden emin olun.

Hayati besinleri almanıza yardımcı olmak için, diyetinizi şu şekilde de tamamlayabilirsiniz: sağlıklı yeşil meyve suları içmek Bu, enerji seviyenizi artırabilir ve sizi tok tutarak hamburger ve donut yemenizi engeller. Her ikisinden de biraz olsa da size zarar vermez.

Bir egzersiz rutini sürdürün.

Tabii ki, kendinizi sağlıklı tutmanın bir parçası ve parseli, bir egzersiz rutini için zaman ayırmaktır. İşin iyi yanı, artık şu fikrine aşinayız: hamilelik egzersizleri bu, krampları önlemeye ve ruh hali değişimleri ve hatta doğum sancılarıyla başa çıkmaya gerçekten yardımcı olabilir. Formda kalmaya çalıştığınızdan emin olarak, ikizlere hamile olsanız bile daha kolay bir doğum yapmanıza yardımcı oluyorsunuz.

Ayrıca Okuyun – Hamilelikte Kaza! İşte Önceliğiniz Olması Gerekenler

Sıcak küvetleri ve saunaları atlayın.

Araştırmalar, hamile kadınların jakuzileri ve hatta saunaları kullanmaktan kaçınmaları gerektiğini gösteriyor çünkü bu, sizin ve bebeğinizin vücut ısısını yükselterek bebeğiniz için ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Beyin ve omurilik rahatsızlıklarıyla ilgili anormallik riskini artırır ve bunu çocuğumuz için kesinlikle istemiyoruz.

Bazıları, jakuzi kullanımınızı 10 dakikadan daha kısa bir süre için sınırlandırmanın sorun olmayacağını söylüyor, ancak şimdilik bunu atlayalım, Ilık bir sünger banyosu daha iyi değildir, ancak bu yapmayı sevdiğiniz bir şeyse aynı duyguyu ortaya çıkarmanıza yardımcı olabilir.

Grip aşısı olma konusunda doktorunuzla konuşun.

Hamilelik sırasında nezleye yakalanma riskini azaltmak için hamile kadınların hemen grip aşısı olmaları gerekir. Bununla birlikte, grip aşısını da her yerde alamazsınız. Bunun için doktorunuza danışmalı ve ne tür bir atış yapabileceğinizi öğrenmelisiniz. Ayrıca ziyaret edebilirsiniz Cloudnine Hastanesi, Gurgaon Hamilelikle ilgili herhangi bir acil durum için. Grip özellikle bebekler için kötüdür çünkü bebeğinizin sağlığına zarar verme riskiniz vardır. Bununla birlikte, zona, su çiçeği veya herhangi bir viral hastalığı olan insanlardan da kaçınmalısınız.

Hamilelik geçirmek oldukça hassas bir konudur. Ancak doğru zihniyet ve uygulama ile bebeğinizin güvenli doğumunu ve sizin güvenliğinizi de sağlayabilirsiniz.


Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/tips-on-staying-healthy-during-pregnancy/

SMM Panel PDF Kitap indir