Hamile Kadınlarda Stresi Azaltmak Anahtardır


Hamile bir kadının hissedebileceği stres, gelecekteki bebeğinin sağlığına birçok yönden zarar verebilir. Bir Ulusal Çocuk Hastanesi araştırmacıları tarafından yapılan araştırma (2022), hamilelik sırasında stres, kaygı ve depresyonun, yürümeye başlayan bir çocuğun bilişsel gelişimine zarar verebileceğini göstermiştir. Bu koşullar, esasen fetal beynin önemli özelliklerini değiştirerek, 18 aylık bebeklerde bilişsel gelişimin azalmasına ve sorunlu davranışların artmasına neden olur. Bu bebekler büyüdüklerinde sosyal-duygusal sorunlar yaşayabilirler ve anneleri de dahil olmak üzere başkalarıyla ilişki kurmaya çalışırken zorluklarla karşılaşabilirler. Bu, stresin hem anne hem de bebeği üzerinde uzun vadeli birçok etkisi olabileceğini gösteren birçok çalışmadan sadece biridir. Annelere, hayatlarının bu özel döneminde sağlıklarını ve esenliklerini ön planda tutmaları için ilham vermelidir.

Stres Amniyotik Sıvıda Dolaşır

Bir fetüsün annesinin sıkıntısını nasıl hissedebileceğinin sırrı, amniyotik sıvıda olduğu gibi. Zürih Üniversitesi araştırmacıları buldu Bir anne hamilelik sırasında uzun bir süre stres altında kaldığında, amniyotik sıvıdaki stres hormonlarının seviyesi yükselir. Doğmamış çocuk, daha sonra DEHB veya kardiyovasküler hastalık dahil olmak üzere yaşamının ilerleyen dönemlerinde zihinsel veya fiziksel bir hastalık geliştirme riskiyle karşı karşıya kalır. Araştırma ayrıca bu stres hormonlarının fetüsün büyümesini ideal gelişim ritminin ötesinde hızlandırdığını da gösterdi. Araştırmacılar, uzun süreli strese maruz kalan kadınlar için psikoterapinin önemini vurguladılar.

Şımartmak Anahtardır

Sağlık ve güzellik kategorisi

atılabilecek birçok adım var anne adaylarını daha rahat ettirmek için ve daha az gergin. Bunlar, eve teslim edilen sağlıklı yiyecekler sipariş etmeyi, kişinin çalışma saatlerini azaltmayı ve ev temizliği gibi görevler için yardım almayı içerir. Kadınlar da kucaklayabilir masajlar gibi şımartıcı deneyimler, hamile kadınlar için yoga inzivaları ve elbiseler, bornozlar ve terlikler gibi rahatlatıcı öğeler için alışveriş. Tüm bireylerin kendi şımartma fikirleri vardır. Bazıları için bu, en iyi arkadaşıyla öğle yemeği yemeyi ve bir film izlemeyi içerebilir. Bir diğeri için, favori bir kitabı okumak için yalnız zaman geçirmeyi içerebilir.

Bütünsel Şifa Tekniklerini Kucaklamak

Aşırı stresli kadınlar, onlara olumsuz duyguları yeniden çerçevelemeyi ve sağlıklı davranışları benimsemeyi öğretebilen bilişsel davranışçı terapi (CBT) gibi davranışsal terapilerden yararlanabilir. Ancak profesyonel terapi, yoga, Tai Chi ve farkındalık meditasyonu gibi bütüncül yaklaşımlarla tamamlanabilir. Tüm bu aktiviteler, stres hormonlarının seviyelerini düşürmek için çok sayıda çalışmada bulunmuştur. Araştırmalar ayrıca dışarıda vakit geçirmenin stresi ortadan kaldırmanın güçlü yolu sadece birkaç dakika içinde. Çocuk bekleyen kadınlar, pillerini yeniden şarj edebilmeleri ve daha sakin, daha dikkatli bir duruma girebilmeleri için en az 10 ila 20 dakika dışarıda kalmayı hedeflemelidir.

Bir annenin hissettiği stres, doğmamış çocuğuna da geçebilir. Hamile olan kadınlar, uzun süreli stresle karşı karşıya kaldıklarında psikolojik yardıma erişebilmelidir. Tamamlayıcı bütünsel aktiviteler, stres hormonu seviyelerini düşürmek ve daha büyük bir sakinlik duygusu aşılamak için de kullanılabilir.



Kaynak : https://www.healthsoothe.com/reducing-stress-in-pregnant-women-is-key/

SMM Panel PDF Kitap indir