GÜNLÜK SAĞLIK ALIŞKANLIKLARININ RUTİN


GÜNLÜK SAĞLIK ALIŞKANLIKLARININ RUTİN

GÜNLÜK SAĞLIK ALIŞKANLIKLARININ RUTİN

Benlik saygısını artırmak için merhaba ve basit kurallar


Sağlıklı günlük rutinler

Giderek daha fazla insan benlik saygısının öneminden bahsediyor. Olumlu, sevgiyle, ihtiyatla, ihtiyatla bakmamız gerektiğinin farkındadır. Uyumlu sağlık ve yaşam kalitesine ulaşmak için sağlıklı günlük alışkanlıklar geliştirmek esastır.

Modern yaşam, iyi ve mutlu hissetmek için pek çok şeye ihtiyacımız olduğunu düşünmemize rağmen, gerçek mutluluk, para, teknoloji veya gelişmişlik gerektirmeyen, hayattaki en basit şeylerde kalite demektir: özgürce nefes almak, düzgün yemek yemek, uyumak, su içmek, hareket etmek ve sağlıklı düşüncelere sahip olun.

Uyanış
İyi bir güne başlamak için uyanışımızla ilgilenmemiz gerekir. Birçoğunun sahip olduğu hoş olmayan bir alışkanlık, çalar saatin sesiyle uyanmaktır. Ama zaman kaybetmeden kendinizi nasıl değiştirirsiniz? İyi bir seçenek, cep telefonunuzun vibratörüdür. Her gün uyanma alışkanlığımız varken cihazın titreşimi bizi uyandırmaya yetiyor. Ama ses gerekiyorsa, yüksek ve yüksek sesle müzik yerine yumuşak müzik seçmeye ne dersiniz?

GÜNLÜK SAĞLIK ALIŞKANLIKLARININ RUTİN

Ve eğer birinden uyanırsanız veya uyanırsanız, uyanmanın en iyi yolu hakkında konuşmaya ne dersiniz? Bazıları ışıkla, diğerleri sesle, diğerleri dokunmayla uyanmayı tercih eder. Her birinin kendi tercihleri ​​​​vardır ve hepimiz doğal olarak uyanmayı tercih etsek de, randevu almaya gerek kalmadan sabahın iyi ruh halini garanti eden uyanma yollarını bulmak iyidir.

Hala yatakta, günlük hayatın koşuşturmacasını geride bıraktığımız sürece, eski ve sağlıklı alışkanlıklarını esnetmeyi unutmayın. Ne kadar dayanabiliriz? Beş dakika değil! Ve gün boyunca büyük bir fark yaratacak.

GIDA

Kalk, rutin işlere hazırlan, ilk yemeğini yediğinden emin ol. Bunun için zamanınız yoksa daha erken kalkmaya çalışın, ancak işe başvurmadan önce kahvaltı yapın. Ve diyet yapmak zorunda olmasanız bile 3 saatte bir yemeye çalışın. Vücudunuzu iyi beslemenin yanı sıra yaptığınız işe kısa aralar vermelisiniz. Sağlık için temel alışkanlıklardan biri olan su içme fırsatını kullanır. Ve ayakta çalışıyorsanız, banyoda bile kalkın ve yürüyüşe çıkın.

GÜNLÜK SAĞLIK ALIŞKANLIKLARININ RUTİN

Kısa nefes egzersizlerine ek olarak, yavaş ve derin nefes alabileceğiniz, nefesinizi birkaç saniye tutabileceğiniz ve ağzınızdan nefes alabileceğiniz zamanlardır. Birkaç solunum döngüsü, vücudun artan oksijenlenmesi nedeniyle fiziksel ve zihinsel stresi azaltan ani gevşemeye neden olur. Gün boyunca verilen bu kısa molalar, verimlilikte önemli bir artış sağlar. Farkındalığınızı artırarak, beden pozisyonunuz ve düşüncelerinizin gerilimi ile aktivitenize döndüğünüzü görecek ve o andan itibaren bu faktörlerin daha çok farkına varabileceksiniz.

Ana sofralar, kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri için çok kolay bir ipucunu takip edebilirsiniz: renk çeşitliliği! Bölümlerin dengeli olduğu ve fazla bulunmadığı renkli bir kütle sağlık, denge ve esenliği getirecektir. Yemek yeme, sindirme ve yemek sırasında sizi rahatsız eden sorunlardan kaçınma, yiyecekleri emmeye ve sindirmeye yardımcı olur. İşe döndüğünüzde, beş dakikalık rahatlama ve nefes alma büyük bir fark yaratacak!

DİNLENME

GÜNLÜK SAĞLIK ALIŞKANLIKLARININ RUTİN

Bütün gün iyi hissetmek için aynı derecede önemli olan, dinlenmek ve iyi bir uykuya hazırlanmaktır. Uyku için uygun bir zaman belirleyin ve odanızdaki bilgisayar, TV veya müzik seti gibi tüm elektronik cihazları kapatın. Uyuduğunuzda nefesinizi sakinleştirmeye çalışın ve güzel görüntüleri, güzel şeyleri, mutlu, gerçek veya hayali durumları hesaba katın. Bu da uykunuzu ve rüyalarınızı olumlu etkiler.


DİĞER ÖNEMLİ İPUÇLARI

  • Antrenman yapmak! Düzenli fiziksel aktivite sağlığınız ve özgüveniniz için çok değerlidir.
  • Günlük düşünme veya okuma için bir zaman belirleyin
  • Müzik dinleyin veya oynayın, resim yapın, dans edin: sanatsal faaliyetler sağ beyni çalıştırarak duyguları dengelemeye yardımcı olur
  • Sosyal hayatınızı aktif tutun. Arkadaşlara zaman ayırın veya yeni arkadaşlar edinin
  • Bazı sosyal çalışmalara katılın: bu, günlük zorluklara yeni boyutlar kazandırır
  • Basit meditasyon tekniklerini öğrenin ve günde birkaç dakika pratik yapın. Şaşıracaksın!

Tüm bunları okuduysanız, çok ilginç buldunuz, ancak bazı değişiklikleri benimseyebilecek durumda değilsiniz.

GÜNLÜK SAĞLIK ALIŞKANLIKLARININ RUTİN

Hayatınız için önemli olduğunu düşündüğünüz alışkanlıklar, her seferinde bir noktaya odaklanmaya çalışın. Bir veya iki hafta pratik yapın ve alışkanlığı edindikten hemen sonra kendinize yeni bir hedef belirleyin. Yaptığınız aktivitenin türüne bağlı olarak bazı önerilerin sizin için pratik olmaması da mümkündür. Önemli olan, hedefi gözden kaçırmamak ve rutinleri günlük yaşamınızda mümkün olacak şekilde adapte edebilmektir. Önemli olduğunu düşündüğünüz yeni tutumları kendi başınıza birleştirmeyi başaramadığınızı düşünüyorsanız, bir Naturolog uzmanından yardım isteyin!

Herkes daha dengeli ve sağlıklı yaşayabilir. Deneyin, özgüveniniz size teşekkür edecek!




Kaynak : https://kashi-thoughts.blogspot.com/2020/03/routine-of-daily-healthy-habits.html

SMM Panel PDF Kitap indir