Güne yürüyüşle başlamanız için 9 neden

Sabah gözlerinizi açtığınızda, maddi aktivite bir numaralı önceliğiniz olmayabilir. Fakat güne yürüyüşle başlamaya karar verirseniz, vücudunuz size az kalsın teşekkür borçlu olacaktır. Sabah alarmını biraz daha erkene kurmanızı ve işe, ev temizliğine ve diğer bütün jurnal işlerinize başlamadan önce kısa bir yürüyüşe çıkmanızı sağlayacak en manâlı nedenleri araştırdık. Sabahtan yürüyüşlerinizi kolaylaştıracak bazı ipuçları: – Akşam kıyafetlerinizi hazırlayın. – Yürümek için minimum 20 dakika dinlenmek için ise alarmınızı normalden en düşük 30 dakika önceye kurun. – Evinize yakın bir yerde bir yürüyüş parkuru çizin. – Sabahtan yürüyüşleri için bir topluluk veya arkadaş bulmaya çalışın. Yürüyüşü işe sırası gelmişken sabahleyin rutininizin bir parçası haline de getirebilirsiniz. İşiniz çok uzak olsa bile arabanızı iş yerinizin birazcık uzağına park edin ya da toplu nakliye araçlarından birkaç durak önce inin. Güne yürüyüşle başlamanız için 9 neden #1 İşte güne yürüyşle başlamanız için en iyi 9 neden: Enerjiyi Artırır Güne yürüyüşle başlarsanız, günün geri kalanında daha pozitif enerjiniz olur.Incelemeler, dıştan 20 dakika yürüyen yetişkinlerin günün geri kalanında daha artı enerjiye sahip olduğunu göstermiştir. Minik bir araştırma hem, uyumayan hisseden kadınlar için sadece 10 dakikalık bir yürüyüşün bir fincan kahveden daha enerji verici olduğunu bulmuştur. bu nedenle, bir dahaki sefere sabahleyin enerjiniz tükendiğinde ya da kendinizi bezginlik hissettiğinizde yürümeyi düşünebilirsiniz. Ruh Halini İyileştirir Sabahtan yürüyüşünün psikolojik faydaları da vardır. Benlik saygısını iyileştirebilir, ruh halini yükseltebilir, stresi, kaygıyı ve yorgunluğu azaltabilir ve bunalım semptomlarını hafifletebilir ya da buhran geliştirme riskini azaltabilir. En iyi sonuçlar için haftada en az beş gün 20 ila 30 dakika yürümeyi deneyin. Günün En Başında Maddesel Aktiviteye Olanak Tanır Sabah yürüyüşünün avantajlarından biri de günün hemen başında maddesel aktivite yapacak olmanızdır. Yetişkinlerin haftada en düşük 150 dakika bedensel aktivite yapması önerilir. Haftada beş gün yarım saat yürüye yürüye fiziki aktivite gereksinimini yerine getirebilirsiniz. Kilo Vermeye Tezgâhtar Olur Sabahleyin yürüyüşleri kilo verme hedeflerinize ulaşmanıza da yardımcı olabilir.Dinç bir diyet ve güç egzersizleri ile birlikte bu aktivite kilo vermenize yardımcı olacaktır. Sağlık Sorunlarını Önler Yürüyüş, beraberinde bir dizi afiyet yararı getirir ve bunların arasında bağışıklığı güçlendirmenin yanı sıra birçok afiyet sorununu önleme de vardır. Çalışmalar, günde 30 dakika yürümenin kalp hastalığı riskini yüzde 19 oranında azaltabileceğini göstermiştir. Diyabetiniz varsa, yürümek kan şekerinizi düşürmenize muavin olur ve hatta belirtilmiş kanserlere yakalanma riskinizi azaltabilir. Kasları Güçlendirir Yürümek ayrıca bacaklardaki kasları güçlendirmeye tezgâhtar olur. En iyi sonuçlar için orta ila süratli tempoda yürüyün. Rutininizi değiştirmeyi ve merdiven çıkmayı, yokuş yukarı ve yokuş aşağıda yürümeyi ve benzerlerini deneyin. Zihinsel Netliği Artırır Sabahtan yürüyüşü zihinsel netliğinizi artırabilir ve gün her tarafında daha iyi odaklanmanıza asistan olabilir. Yürümek aynı zamanda daha yaratıcı düşünmenize, daha fazla us sahibi olmanıza, sorunları daha basit çözmenize muavin olur. Geceleri Uykuyu İyileştirir Sabah yürüyüşü, geceleri daha iyi uyumanıza asistan olabilir.Gün Baştan Başa Daha Sağlıklı Seçimler Yapmaya Asistan Olur Günün başında yapılacak bir yürüyüş, devamında daha sağlıklı kararlar olmak için olağanüstü bir hazırlıktır. Tatmin Edici enerjimiz olmadığında, genelde sağlıksız atıştırmalıkları tüketiriz. Oysa sabah yürüyüşü beraberinde enerji getirir ve bizi kendimiz için daha dinç yemekler seçmeye teşvik eder. Güne yürüyüşle başlamanız için 9 neden #2 Bu sorunun cevabı vücudunuza tarafından değişir. Aç karnına yürürken kendinizi iyi hissediyorsanız, bunu yapın ya da en azından bir meyve yedikten sonradan yürüyüşün daha kolay olduğunu düşünüyorsanız, pek yapın. Her durumda, yürüyüşten daha sonra dinç bir kahvaltı yaptığınızdan ve bol su içtiğinizden kesin olun..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir