Günde sadece 1 öğün yemenin sağlığa etkileri

Beslenme trendlerini yakından peşine düşüp takip edenlerin son günlerde karşılatığı bir diyet var: OMAD One Meal A Day, yani günde tek öğün yemek… Seri kilo verebilmek veya jurnal alışkanlık olarak tek öğün beslenmeyi tercih eden kişiler, OMAD diyetine dair bilgileri incelikle araştırıyor. Tek öğünle beslemek akıllara “oruç” sistemini getirse de, faydalı mı zararlı mı soruları akıllarda yerini alıyor. 23 saat özlem, yememe, 1 saatlik tek ve büyük bir öğün yemek yeme olarak tanımlanabilen tek öğün beslenmenin yaygınlaşması ile uzmanlardan önemli uyarılar da geliyor. Gıda ve diyet programları her bireye özel olup uygun seçimler yapılmadıpı takdirde sıhhat problemleri doğurabiliyor. Peki OMAD diyeti nedir? Tek öğün beslemek sağlıklı mı, sağlıksız mı? OMAD, her kesik kesik oruç protokolünde olduğu gibi neyi ne vakit yiyeceğinize karışmaz, yalnızca yemek yemek yiyebileceğiniz bir saat aralığı belirlemenize muavin olur. 23 saat her tarafında, bu saat dilimlerini uyku ve dinlenme için ayırdığınızda kalan tüm zamanlarda yemek yememelisiniz. Size bahşedilen 1 saatlik yemek izninde damak zevkinize tarafından istediğiniz yemeği yiyebilirsiniz. Sıcak ve soğuk yemekler, içecekler ve atıştırmalıklar 1 saatlik öğünde tüketilmelidir. aynı zamanda jurnal su ihtiyacınızı tamamlamalı, düzenli egzersiz yapmalısınız. Günde sadece 1 öğün yemenin sağlığa etkileri #1 Orucun vücuda faydaları yıllardır konuşuluyor. Bilim insanları da bunu destekliyor. Uzun süreli arzu ile ilgili bildiğimiz şeylerden biri de şu ki, istek süresi arttıkça gözenekli olan yenilenme faydaları artıyor, keton seviyeleri yükseliyor. Bu da teoride kilo kaybı, gençleşmek ve sağlık galip gelmek çağırmak. Özetle tek öğün yemek, insülin direnci, diyabet kontrolü ve obezite adına özellikle de standart diyetlerden bıkkın/menfaat sağlayamayan kişiler için seçim edilebilir olabilir. Günde tek öğün yemek bununla birlikte sürekli ne yiyeceğim düşüncesinden de kurtulmanızı sağlayabilir. Fakat öğününüzü dengelenmiş bir şekilde düzenlemeli; protein, karbonhidrat ve dinç yağ tüketimini es geçmemelisiniz. Sınırsız kızartma yemek, tek öğün hakkınızı sağlıklı göstermek seslenmek değildir. Günde sadece 1 öğün yemenin sağlığa etkileri #2

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir