Gün İçinde Yapmanız Gereken 7 Sağlıklı Şey – Sağlıklı Olmalısınız


Kaç kez gün içinde daha fazla saatin olmasını diledin? Keşke kullanmak için 24 saatten fazla olsaydı! Özellikle sağlıklı aktivitelere zaman ayırmak istiyorsanız, her şeyi sığdırmak zor olabilir. Ancak sağlığınız için zaman ayırmanız önemlidir çünkü kendinize dikkat etmezseniz başka hiçbir şeye de dikkat edemezsiniz. Bu makale, gün boyunca denemeniz ve yapmanız gereken yedi sağlıklı şeyi tartışıyor!

Gün İçinde Yapmanız Gereken 7 Sağlıklı Şey

Gününüzü nasıl geçirdiğiniz, genel sağlığınız üzerinde büyük bir etkiye sahip olabilir. Bu yüzden sağlıklı şeyler yaparak her günü en iyi şekilde değerlendirmek önemlidir! Aşağıda, gününüze sıkıştırmaya çalışmanız gereken yedi sağlıklı aktivite bulunmaktadır:

1. Bol su için

Vücudumuzun çalışması için su gereklidir. BT Yardımcı olur vücut ısımızı düzenler, besinleri hücrelerimize taşır ve sistemimizdeki toksinleri atar. Yine de çoğumuz gün boyunca yeterince su içmiyoruz. Su içmek gün boyu enerjik kalmanızı sağlar.

Yeterince su aldığınızdan emin olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. İlk olarak, gittiğiniz her yere yanınızda bir su şişesi taşıyın. Evden çıkmadan önce doldurun ve gün sonuna kadar bitirdiğinizden emin olun.

İkinci olarak, gün boyunca düzenli aralıklarla su içmek için telefonunuzda veya bilgisayarınızda hatırlatıcılar ayarlayın. Son olarak, ekstra besin takviyesi için suyunuza sağlıklı meyve veya sebzeler eklemeyi deneyin. Su içmek istemiyorsanız, daha fazla sulu kalmanın birçok yolu vardır.

2. Egzersiz

Egzersiz, gün içinde yapılması gereken bir diğer önemli sağlıklı şeydir. yardımcı olur geliştirmek kardiyovasküler sağlığımız, kaslarımızı güçlendirir ve sağlıklı bir kiloyu korumamıza yardımcı olur. Tıpkı suyla olduğu gibi, çoğumuz her gün yeterince egzersiz yapmıyoruz.

Gün boyunca egzersiz yapabilmenizi sağlamak için atabileceğiniz birkaç basit adım vardır. İlk olarak, her gün yürüyüş, koşu veya bisiklete binme gibi sağlıklı bir aktivite için biraz zaman ayırın. İster 30 dakikalık bir yürüyüş, ister yoga dersi veya spor salonunda bir seans olsun, egzersiz için zaman ayırmak kendinizi en iyi şekilde hissetmenize yardımcı olacaktır.

İkinci olarak, motive olmanıza yardımcı olacak bir egzersiz arkadaşı bulmaya çalışın. Son olarak, çalışmayı daha eğlenceli hale getirmek için bir spor salonuna veya fitness sınıfına katılın.

3. Meyve ve sebze yiyin

Meyve ve sebze yemek sağlığımız için önemlidir. Vücudumuzun sağlıklı kalmasına yardımcı olan vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla doludurlar. Yine de çoğumuz her gün yeterince meyve ve sebze yemiyoruz.

Günlük diyetinizde yeterince meyve ve sebze yediğinizden emin olmanın bazı yolları vardır. Biraz meyve veya sebze içeren sağlıklı bir kahvaltı yemeye çalışın.

Ek olarak, öğle veya akşam yemeğinize bir salata veya doğranmış sebzeler ekleyin. Ve son olarak, sağlıksız abur cubur yerine elma, havuç veya kereviz gibi sağlıklı meyve veya sebzelerle atıştırın.

4. Biraz kestirin

Gün içinde şekerleme yapmak ruh halinizi iyileştirmeye, enerji seviyenizi artırmaya ve bilişsel işlevinizi iyileştirmeye yardımcı olabilir. Yine de çoğumuz gün içinde yapılacak bu sağlıklı şeyden yararlanamıyoruz.

Belki biz kestirmenin çocuklar ya da yaşlılar için olduğunu düşünüyoruz, ama gerçek şu ki herkes kestirmekten fayda görebilir. Yorgun veya bitkin hissediyorsanız, 20-30 dakikalık bir şekerleme yapın ve sonrasında ne kadar iyi hissettiğinizi görün. Yarattığı farka şaşıracaksınız.

Yeterince dinlendiğinizden emin olmak için yapabileceğiniz birkaç şey var. İlk olarak, her gün kestirmek için biraz zaman ayırın. İster 20 dakika ister bir saat, sizin için uygun bir zaman bulun ve buna bağlı kalın. İkinci olarak, kestirmek için sessiz ve rahat bir yer bulmaya çalışın. Ve son olarak, fazla uyumamak için bir alarm kurun.

5. Meditasyon yapın

Meditasyon, zihinsel ve duygusal sağlığımızı iyileştirmeye yardımcı olabilecek bir uygulamadır. Stres, kaygı ve depresyonu azaltmaya yardımcı olabilir. Meditasyon aynı zamanda odaklanmamızı ve konsantrasyonumuzu da iyileştirebilir. Yine de çoğumuz her gün meditasyon yapmak için zaman ayırmıyoruz.

Bunu yapmanıza yardımcı olmak için her gün meditasyon için biraz zaman ayırın. İster beş dakika ister bir saat, sizin için uygun bir zaman bulun ve buna bağlı kalın. İkincisi, meditasyon yapmak için sessiz ve rahat bir yer bulmaya çalışın. Ve son olarak, meditasyon yapmanın birçok farklı yolu vardır, bu yüzden sizin için en uygun olanı bulun ve ona bağlı kalın.

Her gün meditasyon yapmak için zaman ayırarak zihinsel ve duygusal sağlığımızı çeşitli şekillerde iyileştirebiliriz.

6. Ellerinizi düzenli olarak yıkayın

Ellerinizi düzenli olarak yıkamak, kendinizi hastalanmaktan korumak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biridir. Hasta olan birinin yanında bulunduktan sonra ellerinizi yıkamak da önemlidir. El yıkama, hastalığın yayılmasını önlemenin basit ve etkili bir yoludur.

Ancak, ellerinizi nasıl doğru izleyeceğinizi bilmek önemlidir. Önce ellerinizi temiz, akan su ile ıslatın. İkinci olarak, ellerinize sabun sürün ve 20 saniye köpürtün. Elinizin arkası da dahil olmak üzere ellerinizin tüm yüzeylerini, parmaklarınızın arasını ve tırnaklarınızın altını ovduğunuzdan emin olun. Ve son olarak ellerinizi temiz, akan su altında iyice durulayın.

Ellerinizi düzenli olarak yıkamak için zaman ayırarak kendinizi ve başkalarını hasta olmaktan koruyabilirsiniz.

7. Sosyalleşin

Sosyalleşmek sağlığımız için önemlidir. Stres, kaygı ve depresyonu azaltmaya yardımcı olabilir. İnsanlar olarak, sosyal etkileşim ve arkadaşlık için temel ihtiyacımız var. Aynı zamanda, sosyal sağlık olarak bilinen genel sağlığımızın önemli bir yönüdür.

Birlikte vakit geçirmekten hoşlandığın, sosyalleşebileceğin birini bulmaya çalış. Ve son olarak, sosyalleşmenin birçok farklı yolu vardır, bu yüzden sizin için en uygun olanı bulun ve deneyin.

Çözüm

Günlük yaşamınızın sağlıklı faaliyetlerden ve kararlardan oluşması zorunludur. Yukarıdakiler gün içinde yapılması gereken bazı sağlıklı şeylerdir. Günlük sağlıklı şeyler yapmak, sağlıklı bir yaşam sürmenin daha büyük hedefine ulaşmanıza yardımcı olacaktır.


Kaynak : https://youmustgethealthy.com/healthy-things-to-do-during-the-day/

SMM Panel PDF Kitap indir