Güçlü bir dolaşım sistemi için 12 kalp dostu besin

Yürek ve damar hastalıkları modern toplumda en sık görülen afiyet sorunlarıdır. Kalp hastalığı olan birçok insan yalnızca ilaçlara güvenir. Birçok rahatsızlık için ilaç desteğine ihtiyaç vardır. Ancak, sağlıklı yiyeceklerin de ilaçlar dek manâlı olduğunu unutmayın. Süratli hayatlarımızın temposunda yemeklerimiz idealden oldukça uzak. Öğünlerimiz dengelenmiş olmamasının yanı sıra potasyum eksikliği ve çok fazla sodyum içerir. Içten beslenme, yalnızca yürek için değil, tüm insan vücudu için de sağlığın şartıdır. Doğru yürek fonksiyonu, uzun ömürlülüğün anahtarıdır. Kalp hastalığı olan şahısların yaptığı ölümcül hata, sadece ilaç kullanmanın tatmin edici olduğunu düşünmeleridir. Oysa o kadar değil. Içten beslenmek, ilaç kullanmak kadar önemlidir. Uzmanlar, yürek hastalığı olan şahısların diyetlerine aşağıdaki yiyecekleri dahil etmelerini önermektedir: Güçlü bir dolaşım sistemi için 12 kalp dostu besin #1 Avokado yürek ve damar hastalıkları riskini azaltmaya, hafızayı iyileştirmeye muavin olan çok miktarda çoklu doymamış yağ asitleri içeren bir meyvedir.Avokado bakır (kansızlıkla savaşır), E, ​​B6, B2, C vitaminleri, demir (hemoglobini artırır), enzimler (vitaminlerin emilimini destekler) ve potasyum (stresle savaşmaya yardımcı olur) gibi bir dizi vitamin ve mineral içerir. Düzenli avokado tüketimi sonucunda fena kolesterol seviyesi düşer ve iyi kolesterol seviyesi yükselir. Avokadonun salatalarda çiğ olarak, portakal ve limon gibi diğer sebze ve meyvelerle karıştırılarak tüketilmesi nasihat edilir. Yumurta ve peynir ile kendinize dinç ve nefis bir atıştırmalık da hazırlayabilirsiniz. Güçlü bir dolaşım sistemi için 12 kalp dostu besin #2 Muz potasyumun en iyi kaynaklarından biridir. Potasyum, yüksek tansiyonla savaşmaya tezgâhtar olur ve kalp krizi ve felç riskini azaltır. Potasyum sinir sistemi üstünde olumlu bir etkiye sahiptir ve ayrıca damarda biriken kolesterol plaklarını azaltır. Ilave olarak, muzlar hemoglobin seviyelerini normalleştirir. Muzlarda bulunan manâlı miktarda magnezyum, potasyum emilimine katkıda bulunur.Greyfurt suyu ve posası iyi susuzluk gidericilerdir. Kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi için haftada 2-3 greyfurt tüketimi, tercihen kahvaltıda önerilmektedir. Salatalara da greyfurt eklenebilir. Greyfurt, dolaşım sistemini güçlendiren, kan damarlarının elastikiyetini artıran ve C vitamininin etkisini büyük ölçüde artıran D ve B1 vitaminlerini içerir. Keza greyfurt tansiyonu ve kolesterolü düşürür, karaciğeri ve sindirimi normalleştirir, metabolizmayı iyileştirir ve yorgunluğu giderir. Lif, pektin, karoten, potasyum ve C vitamini içeren limon da kalp kasını güçlendirir ve kan damarlarını temizler. Güçlü bir dolaşım sistemi için 12 kalp dostu besin #4 Elmalar tüm cisim üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Günde minimum bir elma yenilmesi tavsiye edilir. Elmalar çoğu bambaşka etkiye sahiptir: – Yürek ve damar hastalıklarının önlenmesi, – Kan kolesterol seviyelerini çökertmek, – Kanser geliştirme riskini eksilmek, – Kan Basıncı seviyelerinin normalleşmesi, – Sindirim sisteminin içten çalışması, – Cücudu temizlemek, – Üriner sistemin aktivitesi, – Asit-baz dengesinin normalleşmesi.Nar taze ve meyve suyu biçiminde tüketilebilir (günde 200 ml taze bıkkın nar suyu içilmesi tavsiye edilir). Nar kanı sulandırır, kolesterolü düşürür, kardiyovasküler hastalıkların ve prostat kanserinin gelişimine direnir ve pelviste kan dolaşımını iyileştirir. Güçlü bir dolaşım sistemi için 12 kalp dostu besin #6 Tahıllar vücutta kolesterol emilimini önler ve ateroskleroz ve koroner kalp hastalığına karşı mücadelede iyi bir yardımcıdır. Yulaf ezmesi çok miktarda yardımcı omega 3 asitleri ve potasyum içerir. Omega 3 içeriği rekortmeni olan keten tohumu, kalp ve damar hastalıklarına karşısında en güçlü besinlerden biridir. Yemeklere ve salatalara keten tohumu eklenebilir. Güçlü bir dolaşım sistemi için 12 kalp dostu besin #7 Doğal omega 3 kaynakları somon, uskumru ve sardalya gibi yağlı balıklardır.Ahenkli yağlı balık tüketimi ile yüksek tansiyonu hayatınızdan çıkarabilirsiniz. Bu balıklardan alınan omega 3, kanın pıhtılaşmasını düzenlemeye muavin olur ve yürek krizi riskini azaltır. Güçlü bir dolaşım sistemi için 12 kalp dostu besin #8 Fasulye gibi kuru baklagiller protein, demir, potasyum, lif ve folik asit içerir. Ilave olarak kuru baklagiller hipertansiyonun önlenmesi için fazla yardımcı olan çeşitli flavonoid türleri içerir. Herhangi bir garnitürün yerini alabilirler. Güçlü bir dolaşım sistemi için 12 kalp dostu besin #9 Kuru yemişler kalsiyum, magnezyum, potasyum, çinko ve daha fazlasını içerir. Kuru yemişlerde yer alan lif ve E vitamini, kötü kolesterolü düşürür ve damar tıkanıklığını önler, kalp krizi ve felçlere karşı korur.Güçlü bir dolaşım sistemi için 12 kalp dostu besin #10 Sarımsak hipertansiyonla savaşır ve damar sağlığını geliştirir. Sarımsak 60’tan pozitif besin içerir. Güçlü bir dolaşım sistemi için 12 kalp dostu besin #11 Meyveler sağlıklı, besleyicidir ve yaşlanma sürecini yavaşlatır. Kalp fonksiyonunu iyileştirir ve şişliği giderir. Meyveler pozitif sıvıyı ve magnezyumu vücuttan uzaklaştırır, keza kan damarlarını genişletir ve tansiyonu düşürür. Bir Takım meyvelerin içerikleri şu şekildedir: Çilek: C, K vitaminleri, folik asit, pektinler, tokoferol, manganez, demir, potasyum, bakır, çinko ve iyot içerir. Kiraz: C, B2, B6 vitaminleri, potasyum, magnezyum, flor ve demir içerir. Kuş üzümü: Kan pıhtılaşmasını aranjör ve yürek krizini önleyen oksikumarin içerir.Güçlü bir dolaşım sistemi için 12 kalp dostu besin #12 Bitter çikolata kardiyovasküler sistemi güçlendirir, tansiyonu ve kan kolesterol seviyelerini düşürür. Sıradan çikolatanın bir faydası yoktur, kalorisi yüksektir ve kilo alımına neden olabilir. Çikolata alırken eklenmiş şeker içermeyenleri ve minimum yüzde 70 kakao içerenleri tercih edin. Unutmayın, kalp hastalığı için yeterli çare sadece ilaç tedavisini değil, içten beslenmeyi de içerir. Doğru gıda, maddi aktivite ve kötü alışkanlıklardan cayma kombinasyonu, dinç ve uzun ömürlü olmanın anahtarıdır..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir