Göz kaslarınızı güçlendirmenin 8 yolu- Credihealth Blog


Siliyer kaslar kontrol eder göz görüşü ve hareketler. Daha güçlü göz kasları daha sağlıklı gözler demektir. Vücut kaslarını geliştirmek ve sağlıklı kalmak için spor salonunda egzersiz yaptığınız gibi, göz kaslarını güçlendirmek, odaklanmayı geliştirmek ve göz hareketlerini koordine etmek için yapılabilecek göz egzersizleri vardır.

Hatta birçok kişi görme terapisi uygulayarak gözlüklerden kurtulmuştur. Göz egzersizleri özellikle göz yorgunluğundan şikayet edenler için faydalıdır. baş ağrısı, bulanık görme, parlak ışığa karşı artan hassasiyet, yorgun gözler ve dikkati sürdürmede zorluk; kontakt lens/gözlük kullanın veya gözlerin genel sağlığını korumak için.

Göz kaslarınızı güçlendirmenin 8 yolu

  1. Gece yatmadan önce ve sabah uyandıktan sonra gözlerinizi ılık suyla yıkayın. Bu, bulanık görüşe neden olan yabancı maddeleri ortadan kaldıracaktır.
  2. Avuç İçi Tekniği – Çok uzun saatler yakın iş yapanlar için çok faydalı bir yöntemdir. Bilgisayarda veya masa başında çalışırken her 20 dakikada bir ara vererek en az 10 saniye uzaktaki bir cisme bakın. Bu, uzun süre yakın plan işlere odaklanmaktan yorulan göz kaslarınızı rahatlatacaktır.
  3. Sıkma – Gözlerinizi sert veya kuru hissettiğinizde, en az 5-10 saniye sıkıca kapatın. Bunu beş kez tekrarlayın. Gözlerinizi yeniden nemlendirmeye yardımcı olacaktır.
  4. Döndürme – Yukarı bakın ve gözbebeklerinizi saat yönünde beş kez ve saat yönünün tersine bir kez daireler çizerek yavaşça hareket ettirin. Bu, sıkılanları gevşetecek göz kası.
  5. Göz masajı – Göz yuvalarınızın çıkıntısının dışına hafif bir masaj, oksijen akışını artıran gözlere giden kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur.
  6. Figure of 8 – Gözlerinizle yavaşça havada 8 rakamı çizmeyi deneyin. Göz kaslarının esnekliğini artırmaya yardımcı olur.
  7. Yakınlaştırma-uzaklaştırma – Başparmağınız ‘başparmak yukarı’ konumunda yukarı kaldırılmış olarak kolunuzu uzatın. Başparmağınıza odaklanın, başparmağınızı gözlerinize yaklaştırın ve ardından gerin. Bunu gün boyunca birkaç dakika yapın. Bu egzersiz odaklanma becerilerini geliştirmeye yardımcı olacaktır.
  8. Göz egzersizlerinin yanı sıra doğru beslenme de önemlidir. A, C ve E vitamini gibi besinleri içerir, minerallerbeta-karoten ve lutein gözlerinizin gücünü artırır.

Credihealth kurtarmaya! Delhi/NCR’deki tüm önde gelen hastaneler bizimle ilişkilidir. Sağlıkla ilgili her türlü sorunuz için hemen bizi arayın! Credihealth her zaman yardımcı olmaktan mutluluk duyar!


Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/ways-to-strengthen-your-eye-muscles/

SMM Panel PDF Kitap indir