Göbek ve kalça yağlarından kurtulamamanın 9 nedeni

Göbek bölgesinde fazla artı yağ birikmesi, yağ hormonlarının ve adipokinlerin damarlarınıza ve organlara giden kimyasal bileşiklerin üretimini uyarır ve burada yürek sorunları ve şeker hastalığı gelişimini tetikleyen iltihaplanmaya neden olur. Kaybettiğiniz her yağ kütlesi, formunuzu korumaya yardımcı olacaktır. Kadınlar kilo vermeye başladıklarında, toplam yağ miktarına kıyasla genel olarak göbek bölgesinden daha fazla yağ kaybederler. Her gün yaptığınız ve tükettiğiniz şeylerdeki ufak şartların değişmesi, her yönden göbek yağlarına hücum etmek için ideal yardımcılarınız olabilir. Göbek ve kalça yağlarından kurtulamamanın 9 nedeni #1 İşte göbek bölgesinde yağların birikmesine niçin olan 9 neden. Düşük Yağlı Diyet Göbek yağını yakmak için yağlar, bilhassa de tekli doymamış yağlar yemelisiniz. Tekli doymamış yağlar doyurucu olduğu için daha eksik düşük kaliteli yiyecekler yemenize tezgâhtar olurlar. Bu yağların tatmin edici miktarda alınmasını temin etmek için her öğün veya atıştırmalıkla birlikte bir avuç fındık veya bir yemek yemek kaşığı zeytinyağı ya da çeyrek avokado yiyin.Bunun nedeni, depresyonun azalmış fiziki aktivite ve kötü beslenme alışkanlıkları ile ilişkili olması olarak kabul ediliyor. Paketlenmiş Yiyecekler Yemek Basit karbonhidratlar (cips gibi) ve ilave şekerler (ör. şekerli içecekler) kan şekeri seviyelerinde ani bir yükselmeye niçin olur ve bu da kandaki insülin hızını tetikleyen bir hormondur. İnsülin, karaciğeri vücutta yağ depolamaya özendirme eden bir hormondur. Bu cins yiyecekleri menüden çıkarın ve öğünlerle birlikte çokça salata ve benzerleri gibi sağlıklı yiyecekler tüketin. Magnezyum Eksikliği Magnezyum 300’den artı vücut fonksiyonunu düzenler. Tatmin Edici magnezyuma sahip şahısların kan şekeri ve insülin düzeyleri daha düşük olur. bu nedenle, koyu yapraklı sebzeler, muz ve soya gibi günde en düşük iki kere magnezyum açısından zengin gıda tüketin. Perhiz Kola Bağımlısı Elde Etmek Çalışmalar, diyet olarak etiketlenen içecekleri içen tüketicilerin daha erken göbek yağı geliştirdiğini gösteriyor. Bunun nedeni olasılıkla, bu içecekleri tüketirken kalori almadıklarını düşünerek fazla yemeleridir Hamburger Tüketimi Kırmızı etli hamburger ve sözde yiyecekler dolu, kötü yağlarla doludur.Ayrıca her öğününüze sebze eklemeye çalışın. Içki Harcamak Çalışmalar keza erkeklerde hem de kadınlarda herhangi bir cins içki alımının kilo alımına katkıda bulunduğunu göstermiştir. Alkolü tamamen vazgeçmek en iyisidir, düşük seviyede içki tüketimi deha ceset için zararlıdır. Alkolün güvenilir bir dozu yoktur. Yemeklerde Çeşitlilik Olmaması Parlak renkli meyve ve sebzeler gerginlik hormonu olan kortizolü azaltan C vitamini ile doludur. Çalışmalar kırmızı, turuncu ve sarı renklerde daha pozitif yemek yemek yiyen katılımcıların diğerlerinden daha minik bel çevresine sahip olduğunu gösteriyor. Alıştırma Eksikliği Çalışmalar, HIIT egzersizlerinin insülin, trigliserit ve kortizol düzeylerini düşürmeye muavin olduğu ve daha kısa sürede daha artı kalori yaktığı için göbek yağının eritilmesine yardımcı olduğunu göstermiştir. Göbek yağınızı ortadan uyandırmak istiyorsanız, iyi terlemelisiniz. Göbek ve kalça yağlarından kurtulamamanın 9 nedeni #2 Dinç yağlar, özellikle göbek bölgesindeki yağları eritmek için mutlaka tüketilmelidirler.Yoğurdun içine iki çay kaşığı tohum koyun, 10 dakika bekletin ve tüketin. Zeytinyağı uzun süreli tokluk hissi sağlar ve ayrıca alıcı 2 şeker hastalığı, osteoporoz, buhran ve yürek krizi gelişimini yavaşlatabilir. Zeytinyağı herhangi bir salata ile iyi gider, fakat en iyi yol onu herhangi bir yemeğe dahil etmektir ve şansın dönmesi şipşak görünür olacaktır. Avokado güçlü bir tropik meyvedir. Vücutta biriken yağları yakmanıza tezgâhtar olurken aynı zamanda uzun süreli tokluk şehvetli sağlar. Avokado en iyi değişik salatalarda kullanılır ve kimsesiz da lezzetlidir. Keten tohumu, olağanüstü bir omega 3 kaynağı olmasının yanı sıra, sindirimi iyileştirir ve menopoz semptomlarını hafifletir. Keten tohumunu hamur işlerine, tahıl gevreklerine, smoothie’lere, yoğurt veya süzme peynirlere ekleyebilirsiniz. Hindistan cevizi yağı, bağışıklık sistemini ve vücudu güçlendirmeye yardımcı olur ve menünüze eklerseniz midedeki rahatsız edici birikintiler hızla kaybolur. Badem bilhassa atıştırmalık olarak harikadır. Mükemmel bir protein kaynağıdırlar, vücudun ihtiyacı olan enerjiyi verirler ve metabolizmayı hızlandırırlar.Somon en dinç balıklardan biridir ve 100 gramı sadece 200 kalori içerir, bu da uzun tokluk hissi yaratmaya yeterlidir. İki süper yiyeceği tek bir zinde salatada birleştirin; somon ve avokado birleşimi şahane bir kilo saptamak için harikadır. Yoğurt inanılmaz bir protein, kalsiyum ve B12 vitamini kaynağıdır. Her gün bir porsiyon yoğurt yiyerek göbek yağınızdan daha süratli kurtulabilirsiniz. Göbek ve kalça yağlarından kurtulamamanın 9 nedeni #3 Bu tarifi 3 hafta boyunca kullanarak göbek yağlarınızdan daha hızlı kurtulabilirsiniz. – Yarım turpu (125 gr) bir karıştırıcıya koyun ve adamakıllı karıştırın. – Üç adet soyulmamış limon ekleyin ve karışım homojane hale gelene dek karıştırın. – Bir yemek kaşığı elma sirkesi ve üç yemek yemek kaşığı bal ekleyin ve her şeyi en ince ayrıntısına kadar karıştırın. – 3 hafta boyunca günde iki defa bir yemek kaşığı alın..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir