Gençlik ve Kalp Sorunları: Altında Neler Var?

Son zamanlarda gençler arasında kardiyak ölüm vakalarında ani bir artış gördük. Görünüşe göre sağlıklı olan son zamanlarda haberler yapıyor ve kardiyak aritmi veya düzensiz atımları izleyen bazı öncü kardiyologlar, yıllar boyunca gençler arasında sürekli olarak daha fazla stres etkeni kaydetti. Bazı araştırmalar Güney Asyalıların kalp krizine daha yatkın olduğunu gösteriyor [1,2] Kafkasyalılarla karşılaştırıldığında ve yaklaşık on yıl önce kalp sorunları yaşamaları muhtemeldir.

Nasılsa genç hasta sayısı artıyor. Hindistan’daki denekleri içeren yakın tarihli, büyük bir vaka kontrol çalışması, Güney Asyalılarda geleneksel risk faktörlerinin KAH ile ilişkili olduğunu doğruladı. Bu risk faktörleri hipertansiyon, hiperkolesterolemi, diyabetes mellitus ve tütün kullanımını içerir. [3]. Popülasyonlar arasındaki risk faktörlerini karşılaştırırken, Güney Asyalıların oldukça heterojen bir insan grubunu temsil ettiğini, tütün ve et ürünlerinin kullanımında geniş varyasyonların yanı sıra sağlık, diyet ve egzersize yönelik farklı kültürel yaklaşımların olduğunu kabul etmek önemlidir.

Teşhis Edilmemiş Y Kuşağı ve Kötü Yaşam Tarzı:

Genelde genç erkek ve kadınların doktorlara sağlıklı ve formda olduklarını söyleyerek ulaştıklarını gördük. Ayrıca yeterince kalori yakarlar ve hemen kan testi raporları panik için herhangi bir neden göstermez. Bu gençler, plak patlamaları dışında, altta yatan bazı sessiz kalp rahatsızlıklarının genellikle zahmetli olma eğiliminde olmadığını, ancak yorucu bir egzersiz anında ortaya çıkmalarının muhtemel olduğunu bilmiyorlar. [4]. Rutin kan raporları insanları mevcut yaşam tarzını yaşamaya teşvik eder [5] uzun vadeli etkilerini etkilemeden.

İnsanların gözden kaçırdığı şey, sağlıksız gıda disiplini, değiştirilmiş malzemeler (GDO’lar ve Soda), hafta sonları sigara içmek ve aşırı içki içmek, gizli iblis için tetikleyici olabilir. Alkol tüketimi çıtasının daha genç yaşlara indirilmesiyle birlikte, alkolizm yaygın bir baş belası haline geliyor. Altta yatan kalp rahatsızlığı için eksik teşhis ile, bu faktörler kalp üzerindeki stresi bir dereceye kadar hızlandırır. Bu nedenle, düzenli egzersizde bile, yaşam tarzı bozukluğu, egzersizin neden olduğu stresle örtüştüğü için önemli bir risk faktörüdür. Düzenli fiziksel aktivite, uzun ömürlülüğün pozitif bir belirleyicisidir ve gelişmiş bir kardiyovasküler risk ile ilişkilidir. Ancak, eğitim reçetesi karmaşık olabilir [6].

Ancak, koruyucu olmaktan çok zararlı olabilecek egzersiz ‘dozunu’ belirlemeye ihtiyaç vardır. Şiddetli efor, akut kardiyak olay riskini geçici olarak artırabilir [7]. Bu nedenle, altta yatan kalp hastalığı göz önüne alındığında, kişi tıbbi olarak sağlıklı olmayabilir. Ama nasıl yardım edilir?

Sessiz Tetikleyicilere Dikkat Edin mi?

Genetik aritmik olasılıklar var [8] ailede, spontan bir genetik varyasyon, kalınlaşmış bir kalp kası (hipertrofik kardiyomiyopati) ve ritmik bozukluklar. Bunlar erken görünmeyebilir, ancak yalnızca onlar için test edildikten sonra görünebilir. Örneğin, gençlerde ani kalp ölümünün en bilinen nedeni, kalp kasının kalınlaşmasına neden olan genetik bir durumdur. Bu, hızlı tempolu bir egzersiz sırasında kalbin kan pompalamasını ve kalp atışlarını hızlandırmasını zorlaştırır. Bu, kalpteki hatalı elektriksel sinyalizasyon nedeniyle kalp çökmesinin nedeni haline gelir. Hızlı tempolu bir kalp, kan pompalamak yerine alt kalp odacıklarının (ventriküller) titremesine neden olur. Bu düzensiz kalp ritmi, ventriküler fibrilasyon, ağır egzersizler sırasında stres oluşturmaktan sorumludur. Uzun QT sendromu [9, 10] kaotik ve hızlı kalp atışlarına neden olan bir kalp ritmi durumudur. Genellikle gençlerde açıklanamayan bayılma ve ölümle bağlantılıdır. Kardiyologlar ayrıca spor salonundaki gençlerin aşırı protein ve kas geliştirici takviyeleri kullanmasını kırmızı bayraklar olarak görüyor. Doktorlar, steroidlerle dolu olabileceği ve özellikle egzersiz sırasında kalp işleyişine müdahale edebileceği için bu tür keyfi kullanımdan korkarlar.

Beklenmeyen bir kardiyak arrest, hasta (atağın başlamasından sonraki ilk altı dakika içinde) hemen canlanmazsa ani ölüme neden olabilir. Yetişkin bir insan kalbi dakikada 60-100 atım atar ve bu hızdaki çok yavaş veya çok hızlı herhangi bir dalgalanma kardiyak aritmi olarak bilinir. Bu nedenle, kalp atış hızındaki herhangi bir artış ölümcüldür, bu yüzden gözünüz üzerinde olsun.

Kardiyak Epizodları Nasıl Önleriz? Ne Zaman Test Edilirim?

Okurlarımızı önemsiyoruz ve kalbinizi sağlıklı tutmak için takip edebileceğiniz bazı temel şeyler bulduk!

1) 30 yaş sınırına geldiğinizde, düzenli olarak bir EKG ile yıllık lipid profili taraması, diyabet, karaciğer ve böbrek fonksiyonlarına gidin. Çoğu Güney Asyalı arasında metabolik sorunlar ortaya çıktığından, kontrol etmek hayati önem taşır.

2) Antrenman ve jimnastik aktiviteleriyle aktif olarak ilgilenenler için, antrenörden önce bir doktora ulaştığınızdan emin olun. Sessiz problemler için profilaktik bir check-up ve kardiyak değerlendirmeye sahip olmak yardımcı olabilir. Yorucu egzersizleri bastırdığınızdan ve vücut sınırlarınız dahilinde çalıştığınızdan emin olun.

3) Bileşenler ve vücudunuzu neyi ve nasıl hedefledikleri konusunda uygun bir tıbbi değerlendirme yapmadan protein takviyeleri tüketmekten kaçının.

4) 40 yaşından sonra, altta yatan hastalığa neden olan kalbinizde stres olup olmadığını kontrol etmek için yıllık bir stres testi yapın. Bu, herhangi bir kan testi veya ekokardiyogram gözden kaçırsa bile, herhangi bir anormalliğin erken teşhisine yardımcı olabilir.

5) Koşu Bandı Testi (TMT) kontrollü koşullar altında gerçekleştirildiğinden ve kalp stresinizi tetikleyen sorunu belirlemeye yönelik olduğundan kaçmayın.

6) 20 yaşından büyük her genç, yıllık EKG, kan şekeri, lipid profili ve egzersiz stres testi yaptırmalıdır.

7) Sigara içenler, şeker hastaları, obezler ve risk altındakiler için yıllık egzersiz testi şarttır. Ayrıca koşu aktivitelerine veya maratonlara kaydolmadan önce kalp muayenesi yaptırmanız önerilir.

Sağlıklı Bir Kalple Yaşamak İçin Başka Ne Gerekir?

Sigaraya Ara Verme: Sigara içmek, koroner kalp hastalığı ve hipertansiyon dahil olmak üzere kardiyovasküler hastalıklarla güçlü bir şekilde ilişkilidir. Sigara içmeyenlere kıyasla, sigara içenlerin miyokard enfarktüsü geliştirme riski 1,6 kat ve felç riski yüzde 23 daha fazladır. Araştırmalar, kardiyovasküler hastalık öyküsü olmayan bir kişide sigarayı bırakmanın kardiyovasküler hastalıktan ölüm oranını yaklaşık yüzde 2-35 oranında azalttığını kanıtlıyor. [11], antihipertansif tedavinin etkisine benzer. Kalp hastalığı veya şeker hastalığı olanlar için, sigarayı bırakmak genel ölüm oranını yüzde 12-35 oranında azaltabilir.

Yiyecek Seçenekleri: Diyet, kardiyovasküler hastalığın gelişiminde çok önemli bir faktördür. Yüksek kolesterol seviyelerini önleyen bir diyet, kalp krizlerini ve felçleri önlemeye yardımcı olabilir ve sağlıklı bir yaşam tarzı izleyen kişilerin yaşam beklentisini artırır. Omega-3 ve omega-6 yağ asitleri, vücut tarafından üretilemediği için kalbe faydalı olan balık, kabuklu yemişler ve tohumlarda bulunur. Fast food dahil sağlıksız diyetlerin tüketimi hiperkolesterolemi, hipertansiyon ve diyabet riskini artırır. Bu, kalbe zarar verebilir ve kalp hastalığı geliştirme olasılığını artırabilir. Kalbinizi sağlıklı tutmak için doymuş yağ ve tuz oranı düşük, ancak bol miktarda taze meyve ve sebze tüketmelisiniz. Kabak çekirdeğinin bazı harika sağlık faydalarını burada bulabilirsiniz!

Çevresel Faktörler: Fetüsün gelişimi hamilelik sırasında kirli bir ortamdan etkilenir ve sonuçta doğuştan kalp hastalığına yol açabilir. Bu teoriyi destekleyen kanıtlar sınırlı olsa da, son çalışmalar hava kirliliğinin doğuştan anomalilere, özellikle de genetik kalp hastalıklarına neden olmada rol oynayabileceğini düşündürmektedir. Havadaki PM2.5, duyarlı kişilerde kirleticiye maruz kaldıktan sonraki saatler ila günler içinde miyokard enfarktüsü, felç, aritmi ve kalp yetmezliği alevlenmesi riskini artırabilir. [12, 13]

Kalbinizi sağlıklı tutmanın başka birçok yolu vardır; Bir yaşam tarzıyla başlamak, tabağınızı onarmak ve ardından en iyi sonuçlar için teşhise gitmek en iyisidir!

Bitiş Notu:

Son zamanlarda dünya bir perdenin altında. Ne yiyeceğimizi, nerede oturacağımızı ve bedenlerimizi nasıl yöneteceğimizi bilinçli olarak seçmeliyiz. COVID aşıları, genç sporcularda kalp krizlerine neden olduğu için güvenilmesi gereken yeni bir suçlu. Kandırıldık ve iddia edilen herhangi bir faydaya zarar veren ürünler ve içerikler pazarladık. Besinleri bilmek ve anlamak önemlidir. Ayrıca, satın almadan önce paketlerin ve şişelerin üzerindeki etiketlere dikkat edin ve okuyun.

Stresi ortadan kaldırarak, hedefleyerek ve azaltarak dönüşüm yolculuğunuza başlayın. Stres atmak için bu hobiler listesinden seçim yapabilir veya kendinizinkini bulabilirsiniz. Acupressure ile 30 saniyede baş ağrınızı ve stresinizi nasıl azaltacağınızı öğrenin. Uyku döngünüzü anlayın ve daha iyi vücut rahatlaması için biraz derin uykuya dalın. Son olarak, sağlıklı bir yaşam için Yoga veya yogik dönüşüm gibi bazı ince ve sağlam seçimler üzerinde egzersiz yapma konusundaki tercihlerinizi gözden geçirin!

Son olarak, O GÜLÜMSEMEYİ KAÇIRMAYIN!

Referanslar ve Kaynaklar: