Folik asidin kanıtlanmış 6 faydası

20. yüzyılın ortalarında, Amerikalı biyokimyacılar megaloblastik anemili gebe kadınlara asistan olan bir maddenin sırrı için mücade ettiler. 1941’de ıspanak yapraklarından folik asit elde etmeyi başardılar ve 1945’te bunu kimyasal olarak sentezleyebildiler. Folik asit, dolaşım ve bağışıklık sistemlerinin dürüst gelişimi için vazgeçilmez olan suda çözünür bir vitamindir. 1931’de hamile kadınların megaloblastik aneminin üstesinden gelmesine tezgâhtar olan bilinmeyen bir maddenin varlığı araştırmacı Lucy Wills kadar rapor edilmiş ve folik asit ekstraktını aldıktan sonra hastalarının iyileştiğini fark etmiştir. Sadece 10 yıl sonradan, araştırmacılar bu maddenin folik asit olduğunu tespit edebildiler ve onu ıspanak yapraklarından çıkardılar ve 1945’te kimyasal olarak sentezlemeyi öğrendiler. Folik asit ve tüm türevleri folat olarak adlandırılır. aynı zamanda, yapay olarak oluşturulmuş vitamin ile gıdalarda bulunan B9 arasında, nasıl emildikleri ve vücudu nasıl etkilediği konusunda bazı farklılıklar vardır. Folat fasulye, brokoli, yeşil yapraklı sebzeler, yumurta, sığır karaciğeri ve daha fazlasında bulunur.Kişi dinç bir yaşam biçimi sürüyorsa ve dengelenmiş bir perhiz yapıyorsa folik asit takviyesi gereksizdir. Folik asidin kanıtlanmış 6 faydası #1 Folat depolarımızın çoğunu karaciğerde, geri kalanını ise kan ve dokularımızda depolarız. Bu madde vücuttaki fazla çeşitli işlevler için kritik öneme sahiptir. – Yeni hücrelerin üretilmesi ve korunması, – DNA replikasyon süreci, – Gözenekli Olan bölünmesi, – Nükleik asitlerin ve amino asitlerin metabolizması, – Eritrositlerin olgunlaşması. Folat eksikliği, gelişen megaloblastik anemi ve yürek hastalığı riski ile ilişkilidir. Gebe kadınlarda B9 vitamini eksikliği, çocuğun dağıtılmış gelişimsel bozukluklarına yol açabilir. Folik asidin kanıtlanmış 6 faydası #2 Sentetik folik asit karoser göre az daha tamamen emilirken, bir kişinin yiyeceklerden aldığı B9 vitamini yaklaşık yüzde 50 oranında emilir.Folat doz aşımı son derece nadir olmakla birlikte, fazla folat bir dizi negatif afiyet etkisine sahip olabilir. Jurnal folat alımı 1000 mcg/gün’ü geçmemelidir. Folik asidin kanıtlanmış 6 faydası #3 Folik asit, keşfinden bu yana başta bir ‘kadın vitamini’ olarak kabul edildi. Yumurtaların olgunlaşmasında, adet döngüsünün normalleşmesinde ve fetüsün gelişiminde manâlı rol oynar. aynı zamanda, daha artı tıbbi araştırma, bu maddenin herkes için çoğu yardımcı özelliğe sahip olduğunu göstermiştir. Hamilelik Sırasında Komplikasyonları Önleyebilir Anne adayının vücudunda tatmin edici miktarda folat, yumurtaların kalitesi, implantasyonu ve fetal olgunlaşma için gereklidir. Genel Olarak, hamile kadınlara çocuğun gelişimindeki doğum kusurlarını ve keza hamilelikle ilişkili komplikasyonları, özellikle de preeklampsiyi önlemek için folik asit takviyeleri reçete edilir. Ilave olarak, vücuttaki yüksek B9 vitamini seviyeleri, daha düşük erken doğum riski ile ilişkilendirilmiştir.Folat açısından varlıklı bir perhiz, nöropati dahil olmak üzere diyabetik komplikasyon riskini azaltabilir. Kanserin Önlenmesinde Tezgâhtar Olur 1980’lerin sonlarında folat, lif, kalsiyum, magnezyum ve öteki besinler açısından varlıklı yeşil yapraklı gıdalara dayalı bir diyetin kolon kanserini önleyebileceğine dair kanıtlar ortaya çıktı. O yıllarda ‘folik asit antikanser diyeti’ kavramı popüler ışık halkası geldi. B9, B6 ve B12 vitaminleri açısından zengin gıdalardan zengin bir perhiz meme kanseri riskini azaltır. Hem, folat yardımıyla tümör artış sürecini yavaşlatmak mümkün olabilir. Beyin Sağlığını Artırır Düşük kan folat seviyeleri, bozulmuş beyin fonksiyonu ve büyüyen bunama riski ile ilişkilidir. İleri yaştakilerde, normal aralıktaki düşük B9 seviyeleri bile büyüyen zihinsel bozukluk riski ile ilişkilidir. Folik asit takviyeleri, zihinsel ve bilişsel bozuklukları olan kişilerde beyin fonksiyonlarını iyileştirebilir. Bu madde ilerlemeyi yavaşlatmaya ve Alzheimer hastalığının tedavisine tezgâhtar olabilir. Zihinsel Bozukluklarla Savaşır Incelemeler, depresyonu olan kişilerin kandaki folat düzeylerinin düşük olduğunu göstermiştir.Kalp Hastalığı Riskini Azaltır Folat, homosistein metabolizmasında önemli bir rol oynar. Bu amino asidin fazlalığı, kardiyovasküler rahatsızlık geliştirme riskini artırır. Araştırmalara kadar, folat takviyeleri genel kalp hastalığı riskini yüzde 4 ve felç riskini yüzde 10 azaltabilir. B9 vitamininin, kan akışını iyileştirdiği ve kan basıncı seviyelerini dengelediği bilinmektedir. Her iki etmen de kalp sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Folik asidin kanıtlanmış 6 faydası #4 Yüksek dozda sentetik folat harcamak B12 eksikliğini maskeleyebilir. Her iki vitamin eksikliği ile megaloblastik anemi gelişir ve folat bu durumla etkin bir şekilde baş eder. bununla beraber, B12 eksikliği ile ortaya meydana çıkan nörolojik sorunları düzeltmez ve manâlı bir maddenin eksikliği, geri dönüşü olmayan sonuçlar ortaya çıkana dek fark edilmeyebilir. Ayrıca, yüksek dozlarda B9 olmak, doğal öldürücü hücreler (NK hücreleri) dahil elde etmek üzere bağışıklık hücrelerinin aktivitesini azaltabilir.Folik asidin kanıtlanmış 6 faydası #5 Hamile kadınlarda folik asit ve folat eksikliği, düşük riskini artırır. Annelerin hamilelik sırasında folat eksikliği varsa, çocuklarında zeka geriliği riski daha da artar. Çoğunlukla gebelik öncesi ve ilk trimesterdeki hastalarda kuytu bir folat ve folik asit eksikliği vardır. Eksiklik bu dönemde bilhassa tehlikelidir, çünkü fetüste nöral tüp oluşumu gebeliğin birincil günlerinden başlar ve gebeliğin 28. haftasında sona erer. Bu aşamada bir kadın, fazla ihtiyaç duyduğu bir vitaminin eksikliğinin ve mümkün sonuçlarının henüz farkında olmayabilir. bu nedenle hamile kalmadan 9 ay önce folik asit takviyesi ideal kabul edilir. Hamilelik daha sonraki bir tarihte öğrenilse bile, folik asit almaya açmak asla patavatsız değildir. Anne adayının kendi folatı takriben 4 ay yetecektir, bu yüzden panik yapmayın. Hamileliği öğrenir öğrenmez folik asit tüketimini artırın. Gebelik esnasında, bu vitaminin tüketimi büyük ölçüde artar.Folat eksikliği ile halsizlik, baş ağrısı, bayılma, ciltte solgunluk, kırmızı dil ve ishal görülür. Eksiklik zamanında giderilmezse folat eksikliği anemisi gibi bir rahatsızlık gelişebilir. İnsanlar için ana folatın kaynağı besinlerdir. Folatın emilim ve dilekçe derecesi, gıdanın doğasına, hazırlanma şekline ve sindirim sisteminin durumuna bağlıdır. Örneğin, yeşil yapraklı sebzelerin yetiştirilmesine yönelik hızlandırılmış teknolojiler, bitkilerin uygun miktarda B9 vitamini biriktirmesine izin vermez. aynı zamanda hamile kadınlarda folat ihtiyacı az daha iki katına çıkar. Anne adayının bu eksikliği sentetik katkı maddesi maddeleri olmadan sadece gıda ile telafi edebilmesi çok baskı olur. Folat eksikliğinin klinik belirtilerinin gelişmesinin önlenmesi için laboratuvar teşhisi fazla önemlidir. Test sonuçlarına bağlı olarak, hekim ilacın kişisel bir dozajını ve şeklini seçer. Gebe ve emzikli kadınlar için genel tavsiye 400-800 mcg/gün folik asittir. Fakat bu doz, hekim reçetesi olmadan alınmamalıdır. Doz aşımı durumunda fetüste karbonhidrat metabolizmasının bozulması ve nörotoksisite riskleri artar. Folik asidin kanıtlanmış 6 faydası #6 Dyt.Bunlar B9 vitamininin öbür formlarıdır ve isimleri çoğunlukla yanlışlıkla birbirinin yerine kullanılır. Folat, en fazla yeşil yapraklılarda bulunan B9 vitamininin doğal bir şeklidir. Ek olarak, folatlar avokado, frenk lahanası, brokoli ve diğer çoğu gıdada bulunur. Folik asit ise B9 vitamininin sentetik olarak yapılmış halidir. B9 vitamini eksikliği, kardiyovasküler hastalık risklerini, gebelik sırasında anormallikleri ve fetal gelişim patolojisini artırır. Bu riskleri önlemek için, bir kişinin emilebilir bir biçimde B9 vitamini alması gerekir. B9 vitamininin emilimi, folat döngüsü genlerine bağlıdır. Bu genlerde mutasyonlar veya bozulmalar varsa, sentetik bir B9 vitamini formu olan folik asidin emiliminde zorluklar ortaya çıkar. B9 vitamininin etkin (yani iyi emilen) formuna 5-metilentetrahidrofolat denir. Diyet yoluyla alınan B9 vitamininin çoğu, vücudun emmesi daha kolay olan etkin forma dönüştürülür. B9 vitamininin sentetik formunun fazla tüketimi, folik asidin faal forma dönüştürülmeyen kanda sürekli dolaşmasına niçin olabilir. Bu, örneğin fazla yüksek dozlarda B9 vitamini taşıyan aralıksız aşırı multivitamin alımı ile olur.B9 vitamini hücresel bölünmesi sürecine dahil olduğu için teorik olarak pozitif sindirilmemiş folat kanser riskini artırır. Ilk Elden endikasyonunuz yahut (gebelik ve planlaması), B9 vitamini eksikliğini durdurmak için besinler aracılığıyla B9 vitaminini edinmek en iyisidir. Jurnal salatalarınıza yeşil yapraklı sebzeler eklemekten çekinmeyin. Avokado, folata ilave olarak size kardiyovasküler sistem için de kayda değer olan potasyum sağlayacaktır. Brokoli, vücuda güçlü bir antioksidan olan sülforafan sağlar. kimsesiz yiyecek kaynaklarıyla aşırı B9 vitamini alımı fazla zordur, doz aşımı imkansıza yakındır. Bir insan bu değin fazla yemek yiyemez. Takviyelerin sadece bir uzman kontrolünde alınması gerektiğini ve besinler değin etkin olmayabielceğini unutmayın..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir