fluffernutter sandviç tarifi ve sağlık yararları


fluffernutter sandviç tarifi ve sağlık yararları

Kabarık Birinci Dünya Savaşı sırasında yazar Emma Curtis, “Özgürlük Sandviçi” adını verdiği bu eşsiz sandviç hakkında bir tarif yayınladı ve çok kısa sürede malzemesinin basit olması ve kolay pişirilmesi nedeniyle evlerde çok popüler oldu. tarifi ve Sağlık yararları olun.

Bir fluffernutter, kremsi fıstık ezmesi ve tatlı hatmi kremasının katmanlarını sandviçleyen yumuşak, kabarık beyaz ekmekten (daha sağlıklı hale getirmek için Tam buğday veya Kahverengi Ekmek kullanabilir) yapılan bir sandviçtir. Sandviç özellikle New England’da popülerdir ve şu şekilde önerilmiştir: Massachusetts’in resmi eyalet sandviçi.

Fluffernutter sandviç tarifi aşağıdaki gibi:

Malzemeler: 2 Dilim Ekmek / Buğday Ekmeği, 2 Yemek Kaşığı Marshmallow Krema & 2 Yemek Kaşığı Fıstık Ezmesi

1]2 dilim Beyaz ekmek alın, daha sağlıklı olmasını istiyorsanız 2 dilim tam buğday ekmeği alabilirsiniz.

2]1 dilim ekmeğe 1 ila 2 yemek kaşığı Marshmallow kreması sürün

3]2. brad dilimine 1 ila 2 yemek kaşığı Fıstık ezmesi uygulayın

4]Bu dilimleri bir araya getirin ve lezzetli ve kolay fluffernutter’ınız hazır olsun.

5]daha lezzetli olması için bir tutam tuz, pudra şekeri veya biraz bal da ekleyebilirsiniz.

fluffernutter sandviç tarifi ve sağlık yararları
Fluffernutter sandviç: Kaynak İnternet

Bu fluffernutter, enerji kazanmak için kahvaltıda veya ağır spor antrenmanından sonra herhangi bir zamanda yenebilir.

Fluffernutter’ın aşağıdaki gibi beslenmesi

1 Porsiyon Fluffernutter sandviçi besin değerinin altında

  • Kalori 392
  • Yağdan Alınan Kaloriler 161
  • Toplam Yağ 18 Gram – %28
  • Doymuş Yağ 3.5
  • Çoklu Doymamış Yağ 4.6 Gram
  • Tekli Doymamış Yağ 7 Gram
  • Sodyum 450 mg %19
  • Potasyum 265 mg %8
  • Toplam Karbonhidratlar 49 Gram %16
  • Diyet Lifi 3.4 Gram %14
  • şekerler 14 gram
  • Protein 12 Gram
  • Kalsiyum %7.8
  • %16 Demir %16

Fluffernutter en kolay ve 3 malzemeli basit tariflerden biridir, çocuklar bile keyifle hazırlayabilir. Ayrıca, yorgun bir günde, bu sizin için kolay bir açlık kesici olabilir.

Fluffernutter ile ilgili yukarıdaki makaleyi beğeneceğinizi umuyoruz ve bu, daha sağlıklı hale getirmek için günlük diyetinize bu basit ve lezzetli tarifi eklemenize yardımcı olacaktır.

Bizi ziyaret ettiğiniz için teşekkürler

Gymbag4u.com Ekibi


Kaynak : https://gymbag4u.com/2022/11/30/fluffernutter-sandwich-recipe-and-health-benefits/

SMM Panel PDF Kitap indir