Fıstık ezmesi sağlıklı mı?


Fıstık Ezmesi dünya çapında en ünlü yiyeceklerden biridir. Bu, yakındaki Ekmek ile birlikte yenebilen çok amaçlı bir tamamlayıcı gıdadır. Bu nedenle, sağlığınız için faydalı olan besin gerçeklerini size tanıtmaya çalıştığımız bu günlerde,

Fıstık ezmesi, dünyanın her yerine yayılmış en ünlü protein dolgulu ekmeklerden biridir. Veganı sağlıklı ve basit bir yer fıstığı tarifi ile yapıldı – kavruldu ve ardından çeşitli tatlar ve ek fıstık vitaminleri kayıtları için tanıtılan bitkilerle kalın bir macun elde etmek için karıştırıldı.

Yer fıstığı size en yakın markette veya çevrimiçi pazarda kolayca bulunabilir. Tuzun yanı sıra katkı maddeleri, Şeker, bitkisel yağ ve trans yağ vb. Bu şeyler besin değerlerini azaltabilir.

Ayrıca fıstık ezmesi mutfak robotu kullanılarak evde kolayca yapılabilir.

Fıstık Ezmesi vitamin bilgileri

Tam 2 Yemek Kaşığı Fıstık Ezmesi Besin Değerlerinin Altında Bulunmaktadır

Enerji: 207

Protein: 9 gram

Yağ: 18 gram

Karbonhidratlar: 6 gram

Elyaf: 3 gram

şeker: 1 gram

Fıstık ezmesi aynı zamanda inanılmaz bir besin kaynağıdır ve aşağıda belirtilenlerden birkaçıdır:

Diyet E

Niasin (B3)

Manganez

B6 vitamini

Magnezyum

Fıstık ezmesi beslenme bilgileri yukarıdaki gibidir. Ayrıca kemiklerimizi güçlendirmeye, vücut bağışıklığını korumaya ve kan damarlarımızı temizlemeye yardımcı olan mükemmel bir bakır minerali kaynağıdır.

Fıstık Ezmesi ile ekstra sağlık

Fıstık ezmesi, kalp rahatsızlığı riskini azaltmaya da yardımcı olabilecek konsantre bir vitamin kaynağıdır. Yer fıstığı aşırı yağ ve enerji ile aşırı olsa da, bunlar “uygun yağ” dır. Ama akıllıca bir söz olarak “aşırı olan her şey kötü olabilir”. Sonuç olarak, Tereyağı yemek, öncelikle aşırı yağ alımından kaynaklanan kilo alma riskini ve buna bağlı kondisyon sorunlarını azaltmaya yardımcı olur.

Ek olarak, vücut vitaminlerimizi dengelemek için aşırı protein alımının bir aşamasında harika miktarda egzersiz de istenir.

Fıstık ezmeli spor nimetleri

Koroner kalp sağlığı için kesin

Fıstık ezmesi, yüksek kolesterolü, kan şekerini tutmayı ve kan basıncını kontrol etmeyi kolaylaştıran Omega-6 VE oleik asit taşır. Yer fıstığı, kötü (LDL) ldl kolesterolü düşürmeyi kolaylaştıran ve tam (HDL) kolesterol üretimini iyileştiren yağ asidi içerir. Yer fıstığı, kan damarlarının işleyişini iyileştirerek kalp ve kardiyovasküler rahatsızlıkların önlenmesine yardımcı olan gelişmiş bir amino asit olan arginin için bitkisel bir kaynaktır.

Diyabet riskinin azalması

Yer fıstığı, vücudun insülin seviyelerini dengelemeye yardımcı olan oleik asit ve Omega-6 içerir, bu durum şeker dengesizliği sorunlarına neden olur ve diyabetle sonuçlanır.

Anti-çoğu kanser evleri

Yer fıstığı, manganez, resveratrol, beslenme E ve B vitaminleri gibi mükemmel bir antioksidan kaynağıdır. Bu bileşikler, vücut hücresinin zararını onarmaya yardımcı olur. Bu etki sürekli kanser, kilo sorunları ve kardiyovasküler hastalık riskini azaltır.

Vücut Ağırlığı Kontrolü

Fıstık ezmesindeki sağlıklı tekli doymamış ve çoklu doymamış yağ asitleri, günlük kilo verme planında kontrollü tüketimi ile aşırı kilo avantajı ve obezite tehlikesini azaltmayı sağlar.

Ağırlık avantajı ve Vegan spor salonu tamamlayıcısı

Kilo vermek isteyen kişi, daha iyi bir vücut için iyi kilo almak için tekrarlayan diyetine sağlıklı daha fazla miktar yükleyebilir, spor salonu müdavimleri bunu daha fazla protein ve güç için tüketebilir.

Evde fıstık ezmesi yapmak?

Fıstık ezmesi Fıstık Ezmesi yapmak için tarifi:

Elbette, evde Fıstık ezmesi yapmak için çok kolay ve kolay bir tarif

1]Yarım bardak kabuksuz ve tuzsuz uygun birinci sınıf yer fıstığı alın

2]Gerekirse, küçük bir siyah nokta oluşana kadar beş-10 dakika Pan üzerinde tüneyebilirsiniz.

Üç]eğer tünüyorsanız, sakinleşmesi için 5-10 dakika ayırın ve kavrulmamış fıstıklar için doğrudan öğünlere yerleştirebilirsiniz. İşlemci veya Blender

4]yer fıstığını Blender’da ezin, küçük parçalar halinde ezdikten sonra, kıvamlı bir hamur elde etmek için içine gelen suyu ekleyin, istediğiniz kıvamlı sürülebilir kıvama gelene kadar su eklemeye devam edin.

Beş]fıstıkları yemek işlemcisinde arzu ettiğiniz tat ve sağlık gereksinimine göre karıştırarak biraz Tuz, yeşil Şili, Otlar, Şeker de yükleyebilirsiniz.

Fıstık Ezmesini günlük kilo verme planımızda hangilerinde kullanabiliriz?

Bu kendi kendine yapılan veya piyasada sunulan Yerfıstığı ezmesi, Ekmek, Bisküvi, Tost veya sağlıklı bir sandviç yapmak için popüler bir seçim olarak kullanılır. Ek olarak, herhangi bir aperatif yiyecek için Daldırma olarak kullanılabilir veya Frankie veya Bread roll yaparken uygulanabilir. Lezzet ve zindelik isteğimize göre meyve salatalarına ve dondurmalara da eklenebilir. Ek olarak, bir daldırma olarak doruk kazanma ile aynı zamanda crunch’a sahip olmak için kullanılabilir veya geleneksel olarak fluffernutter sandviçinin aşağıdaki makalede fluffernutter sandviç tarifi ve fitness nimetleri – gymgag4U yapmasını sağlayabilir.

Fıstık Ezmesinin Önlemleri

Yer fıstığına karşı aşırı duyarlılık reaksiyonları olan kişiler, aşırı duyarlılık reaksiyonlarından korunmak için yer fıstığı yağı tüketmekten kaçınmalıdır.

Aynı zamanda aşırı yağ ve enerji içerir, bu nedenle aşırı tüketim istenmeyen kilo avantajına neden olabilir; bu nedenle hafif bir şekilde yenmesi tavsiye edilir.

Fıstık Ezmesi Alternatifleri:

Özellikle, daha yüksek omega-6 ve omega-3 yağ asitleri kaynağından oluşan yer fıstığı gibi karşılaştırılabilir besin profiline sahip piyasada bulunabilecek çok az kuruyemiş vardır.

Badem yağı

Badem aynı zamanda Fıstık Ezmesi’nden daha fazla maksimum vitamin, omega-3 kaynağıdır, bu yüzden bu en iyi fırsat olacaktır.

Ceviz Ezmesi

Ceviz ayrıca mükemmel bir omega-3 ve omega-6 yağ asitleri kaynağıdır ve bu ayrıca yer fıstığına göre daha az yağ ve enerji içerir.

Yer fıstığı, arenanın en fazla bir bölümünde bulunacak, ancak Rusya / Sovyetler Birliği’nin yer fıstığı ezmesini yasakladığı yanılgısı olabilir, ancak bu doğru bir bilgi değil, çünkü seksenlerin neslinde yer fıstığı daha az bulunabilirdi. ve tereyağı Rusya’da ancak şimdilerde kilometrelerce böyle bir şey yok.

Evet, birisinin Yerfıstığı ezmesine alerjisi olabilir. Nationwise fitness anketiyle uyumlu olarak, yank aile üyelerinin %3’ü Fıstık ürünlerine alerjik bulunmuştur, bu nedenle günlük diyetinize herhangi bir gıda ürünü eklemeden önce önlem almak ve danışmak önemlidir.

Umarız yukarıdaki makaleden memnunsunuzdur ve sağlıklı kilo verme planınız için faydalı olabiliriz.

Bizi gezdiğiniz için teşekkürler

Gymbag4u.Com grubu


Kaynak : https://gymbag4u.com/2022/12/06/peanut-butter-it-is-healthy/

SMM Panel PDF Kitap indir