Festival ücretine dikkat | Sağlık Yendi


Festival ücretine dikkat | Sağlık Yendi
Şeker ve sağlıksız yağlar yüksek gıdalar en iyi seçenekleriniz değildir. Taze meyveler, bitki bazlı gıdalar ve yağsız proteinler gibi varsa daha sağlıklı ürünleri hedefleyin. (Spectrum Health Beat için)

Muhteşem sahillere, kamplara, konserlere, sanat gösterilerine, fuarlara ve festivallere çağıran Michigan’da yaz mevsimi nihayet geldi.

Ve yemek. Ah evet, yemek.

Açık hava etkinlikleri elma, yaban mersini, kiraz, mutfak ve daha fazlasını kullanan yaratıcı tariflerle mevsimlik hasatların tadını çıkarmak için mükemmel bir mekandır.

Ve nerede yaşadığınıza bağlı olarak, bu etkinlikler dünyanın dört bir yanından gelen yiyeceklerin yanı sıra yerel yemekleri de öne çıkaracak.

Temmuz özellikleri Ulusal Kiraz Festivali örneğin Traverse City’de ve ayrıca Grand Rapids Yemek Festivali Dört Temmuz hafta sonu.

Yerel etkinliklerdeki geleneksel, pek de sağlıklı olmayan yiyeceklerden bazıları – belki bir porsiyon dondurma veya meyveli turta – radarınızda olsa da, aşırı düşkünlükten kaçınmak için bazı akıllı ipuçlarını takip edebilirsiniz.

Önceden planlamak

Hedefinize gitmeden önce kendinizi başarıya hazırlayabilirsiniz.

Yeni başlayanlar için: Aç gelmeyin. Sadece tatlılar veya yüksek yağlı yiyeceklerle kendinizi şımartma dürtüsünü hissedeceksiniz. Diğer bazı yararlı tavsiyeler:

  • Festivalin yiyecek ve içecek satıcılarının bir listesini sunup sunmadığını görmek için bir etkinliğin web sitesini veya sosyal medya sitesini ziyaret edin. Özellikle tıbbi ihtiyaçlarınız veya gıda alerjiniz varsa, kendi yiyecek veya içeceklerinizi getirmenin kurallarını da bilin.
  • Evden çıkmadan önce sağlıklı bir kahvaltı, atıştırmalık veya yemek yiyin. Bu sayede oraya vardığınızda açlık hissetmezsiniz. Aç gelirseniz, hızlı yemeye ve aşırı yemeye neden olabilir.
  • O sabah fiziksel aktivite için zaman ayırın – kalori yakmak için hızlı bir yürüyüş veya hafif bir koşu. Sağlığınız hakkında daha iyi hissedeceksiniz ve dışarıdayken daha sağlıklı seçimler yapmanız için size ilham verebilir.
  • Isı ve nem için hava tahminini kontrol edin ve sık sık su vermeyi planlayın. Kendi suyunuzu getiremiyorsanız, şişelenmiş su veya spor içeceği almak için para getirdiğinizden emin olun.

Al içine

Bir etkinliğe (örneğin, kızarmış yiyeceklerin ve unlu mamullerin aromasının sizi çabucak cezbedebileceği küçük bir kasaba festivaline) vardığınızda, yavaşlayın ve atmosferi incelemek için biraz zaman ayırın.

Yiyecek satıcıları için bir kestirme yol yapmayın. Zamanınızı performanslara ve etkinliklere odaklayın ve ardından yemek seçeneklerine göz atın.

Akıllıca seçim

Nereye giderseniz gidin, harika lezzet ve besin sağlayan bazı lezzetli yiyecekler olması muhtemeldir.

İşte iyi bir yaklaşım:

  • Guacamole, fasulyeli burrito, tzatziki soslu souvlaki veya pislik ve körili tavuk gibi kültürel yiyecekleri deneyin.
  • Hindi burgerleri, balık takoları veya tavuk kebapları gibi daha yağsız protein seçeneklerini deneyin.
  • Siyah fasulye veya sebzeli burgerlerin yanı sıra humus, sebze kebapları veya jiroskoplar gibi bitki bazlı seçenekleri araştırın.

Atıştırmalıklar ve tatlılar için yine “yum” diyen daha sağlıklı seçenekler de bulabilirsiniz:

  • Taze kavrulmuş fındık (badem, kaju fıstığı)
  • Battaniye değil, taze krem ​​şanti dolgulu meyveler
  • Doğranmış fındık ile bir kapta donmuş yoğurt
  • Taze dilimlenmiş karpuz, tatlı özsu veya kavun

Bir günlük kaloriyi hızla tüketen yiyeceklere karşı dikkatli olun. Sodyum, ilave şekerler veya doymuş yağ oranı yüksek olanlardan uzak durun.

Porsiyon konusunda da bilgili olun. Bir yemeği bölmeyi ve bir arkadaşınızla veya aile üyenizle paylaşmayı düşünün.

Kaçınılması gereken bazı tatlı örnekleri: iki veya üç kepçeli dondurma, waffle külahları, pamuk şeker, fil kulakları ve huni kekleri.

Etler ve peynirler de sorunlu olabilir. Peynir soslu mısır köpekleri, burgerler, biberli peynir köpekleri, pizza veya peynirli cipslerden kaçının.

Fuarlarda bolca bulunan kızarmış yiyeceklerden tamamen kaçınılmalıdır. Buna patates kızartması, derin yağda kızartılmış “herhangi bir şey”, soğan halkaları ve mozzarella çubukları dahildir.

İz arkasında

Planladığınızdan daha fazla yemek yerseniz veya yememeniz gerektiğini düşündüğünüz bir şey yerseniz, bu konuda kendinizi hırpalamayın.

Eve döndüğünüzde, sağlıklı beslenmenize devam etmek için bilinçli bir çaba gösterin. Ayrıca, evinizdeki buzdolabında sağlıklı yiyecekleriniz olduğundan emin olun; bu sizi başarıya hazırlayacaktır.

Ertesi güne zinde başlarken, bir egzersiz planına devam etmek ve ileriye doğru akıllı yiyecek seçimleri yapmak için harika bir fırsat olarak düşünün.




Kaynak : http://healthbeat.spectrumhealth.org/beware-the-festival-fare/

Yorum yapın

SMM Panel