Fazla uyumak felç riskini artırabilir

Vücudun sağlıklı çalışması için asgari 7 – 9 saat gece uykusu önerilir. Uykusuzluk yaygın bir sorun haline gelirken, aşırı uykunun da felç riskini artırabileceği göz ardı edilmemelidir. Hafta sonları aşırı uyuklamak lüks gibi görünse de, jurnal olarak çok pozitif uyuklamak bir sıhhat endişesine sinyâl edebilir. Incelemeler, günde 9 saatten pozitif uyuyan kişilerin, 7 ila 9 saat aralarında uyuyan kişilere kıyasla felç geçirme riskinin daha yüksek olduğunu gösteriyor. Atıl bir yaşam biçimi nedeniyle, genç yaştaki ahali felce yol açan yürek durması sebebiyle ölebilir. Fazla uyumak felç riskini artırabilir #1 Beynin bir kısmına kan akışı bozulduğunda veya azaldığında inme meydana kazanç ve beyin dokusuna hasar verir. Amerikan Nöroloji Akademisi’nin tıp dergisi Neurology’de yayınlanan çalışmada, sıradan 32 bin birey aralarında felç riski değerlendirildi ve araştırmacılar, inme oranlarını uyku düzenleriyle ilişkilendirdiler. Araştırmaya kadar, günde 9 saatten fazla uyuyan şahısların felç geçirme riski, 8 saatten az uyuyanlara tarafından yüzde 23 daha pozitif.Daha uzun süre uyuyan oysa uykusuz olduğunu belirten kişilerde ise felç riskinin yüzde 82 oranında arttığı tespit edildi. Uyku sorunları felçten daha sonra bile sık görülür. Hayatta kalanların yarısından fazlası peşine düşüp takip eden aylarda uyumakta güçlük çeker. Bu, iyileşmeyi bozabilir, buhran yaratabilir ve zihin sorunlarına neden olabilir. Aşırı uykunun felç ile ne kadar ilişkili olduğu demin net değil, ama fazla pozitif uyuyan şahısların kolesterol düzeylerinin yükseldiği ve bunun da kilo alımına ve inme riskinin artmasına niçin olabileceği gözlemlendi. Uzmanlar, sağlıklı bir perhiz ve yaşam tarzı seçimlerinin felç riskini yüzde 80 oranında önlemeye asistan olabileceğini söylüyor. Bu Nedenle daha iyi bir hayat sürmek ve felç riskini eksilmek için hareket etmeye devam edin, daha az abur cubur yiyin, sigara ve alkole hayır deyin ve tansiyonunuzu, şekerinizi ve kilonuzu peşine düşüp takip edin. Fazla uyumak felç riskini artırabilir #2 Dünya Afiyet Örgütü (DSÖ) uzmanları, erken yürek krizi ve felçlerinin yüzde 80’e kadarının önlenebileceğini söylüyor.Ek olarak, takip edilmesi gereken birkaç manâlı afiyet göstergesi vardır. Birincisi tansiyondur. Yüksek tansiyon bariz bir rahatsızlıkla ilişkili değildir, fakat ani inme ya da yürek krizinin manâlı bir nedeni olmaya devam etmektedir. Yüksek tansiyona aleyhinde hayat tarzınızı değiştirmeyi veya ilaç almayı düşünebilirsiniz. Nabzı peşine düşüp takip etmek ve kandaki kolesterol seviyesini de dikkate almak gereklidir. Gelişen kolesterol seviyeleri, damar tıkanıklığı riskini artırır. Şeker seviyesi de önemlidir, doktorlar diyabeti felcin arkadaşlarından biri olarak adlandırır. Doğru Beslenme DSÖ, yürek ve damarların sağlığını korumak isteyen cümbür cemaat için detaylı bir perhiz hazırladı. DSÖ uzmanları, önerilen yiyecek kategorilerinin yanı sıra sınırlı miktarlarda tüketilebilecek ve hiç yenmesi nasihat edilmeyen gıdaları belirledi. Alkolün kesinlikle yasaklanmış ürünler listesine dahil edilmemesi ilginçtir, DSÖ sadece kullanımını sınırlamasını ister. Uzmanlar, krema ve mayonez gibi fazla miktarda yağ içeren her şeyi yasaklıyor.. Keza patates kızartması ve yağlı etler yasaktır. Bunlar, DSÖ’ye kadar tüketilebilecek gıdalardır: Et: Tavuk, hindi, dana eti Balık: Bütün beyaz balıklar ve uskumru, sardalye, ton balığı ve somon gibi yağlı balıklar Süt ürünleri: Süt, peynirler süzme peynir, kefir, yoğurt Meyve ve Sebzeler: Tüm taze ve dondurulmuş sebzeler, bezelye, fasulye, zeytin, patates, şekersiz konserve meyve ve sebzeler, ceviz, kestane gibi kuru yemişler Kuru baklagiller: Bezelye, fasulye, mercimek gibi tüm kuru baklagiller Tahıllar: Kepekli un ve ondan yapılan ekmek, öğütülmemiş (tam) tahıllar, yulaf ezmesi ve mayasız ekmek.Düzenli Fiziki Aktivite Dinç bir kardiyovasküler sistem, günde sadece 30 dakikalık maddesel aktivite ile korunabilir. Herhangi bir alıştırma yeterli olacaktır. Bir kişi 30 dakikayı yalnızca yürümeye ve tercihen koşmaya ayırsa bile bu yeterlidir. İdeal seçenek, muhakkak, iyi bir egzersiz yapabileceğiniz bir spor salonudur. Yüzme çok iyi bir seçenektir. Sigaradan Uzaktan Durun Her türlü tütün sağlıksızdır. Felçten sakınmak için sigara, puro, pipo ve nargile gibi tütün ürünlerinden en ince ayrıntısına kadar vazgeçmeniz gerekecek. Dingin içicilik de tehlikelidir. Tütün ürünlerini kullanmayı bıraktıktan hemencecik sonra yürek krizi veya felç geçirme riski azalmaya başlar ve bir yıl sonra yüzde 50 oranında azaltılabilir. Sigara, inme riskini 5-6 kat artırır. bu nedenle bu alışkanlığı bırakmak etkili ve fazla önemli bir korunma yöntemidir. Bugüne değin elektronik sigaraların felç geçirme riski üzerindeki etkisi bilinmemektedir, fazla uzun süre önce ortaya çıkmamıştır ve henüz önemli klinik incelemeler yapılmamıştır. Oysa uzmanlar, nikotin bağımlılığının korunmasının, tütün ürünleri hariç tutulsa bile her durumda sıhhat üstünde olumsuz bir etkisi olduğunu düşünüyor.Güçlü alkollü içecekler vücuda zarar verir ve bu tür alkolün sağlıklı bir dozu yoktur. Çoğu süre daima günde bir kadeh içeceğin zararsız olduğuna inanılıyordu oysa uzmanlar hemen, sağlıklı bir dozun olmadığını savunuyor..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir