Fazla tuzu vücuttan atmanın kanıtlanmış 4 yolu

Kimyasal olarak tuz, sodyum klorürdür (NaCl) ve fazla sodyum sağlığa zararlıdır. Çok fazla tuzlu yediğimizde, vücutta sodyum birikir ve kan basıncında kesintisiz bir artışa neden olabilir. Bu, yürek hastalığı ve felç riskini artırır. Tuzlu atılımının amacı, vücuttaki artı sodyumdan kurtulmaktır. Ve bu nedenle afiyet riskleri azalır. Dünya Sağlık Durumu Örgütü, günde 5 gramdan pozitif tuzlu tüketilmemesi konusunda uyarıyor. Bu, takriben bir nehir kaşığıdır. Böyle bir tuzlu miktarındaki sodyum 2 ila 2,5 gramdır. Bu dozu büyük ölçüde devretmek epeyce kolaydır. İstatistiklere tarafından günde 5 gramdan artı saf sodyum (veya 15 gr tuz) tüketenlerin oranı, gelişmiş ülkelerde takriben yüzde 30 oalrak öne çıkıyor. Bu arz, yürek-damar hastalıkları geliştirme ve buna alt ölüm riskini bariz bir şekilde artırıyor. Tuzsuz diyet veya sebze diyeti yapmıyorsanız, şu veya bu şekilde pozitif NaCl tüketiyor olabilirsiniz. ketçap, mayonez ve öteki soslar, fast food, sosis ve salam gibi bitmiş etler, füme etler, konserve yiyecekler, cipsler… Hepsi sodyum kaynaklarıdır. Fazla tuzu vücuttan atmanın kanıtlanmış 4 yolu #1 Kandaki tuz içeriğini ölçebilecek laboratuvar testleri mevcut değildir.Ağırlıklı olarak dolambaçlı göstergelerle çok artı tuz gıda yediğinizi varsaymak mümkündür. Vücutta pozitif tuz olduğunu belirten dört asıl bulgu vardır. Lütfen uyarı; tümü sadece sağlıklıysanız ve kronik hastalığınız yahut gösterge niteliğindedir. – çoğu kez susarsınız. – Uyumlu olarak hafif şişlikleriniz olur. Mesela, bacak bileklerinin etrafındaki parmaklar ya da ayaklar veya yüz şişer. – Sebzeler, ekmekler, tahıllar ve diğer yaygın yiyecekler size antipatik görünür ve onlara tuzlu atmak istersiniz. – Tansiyonunuz yükselir. Fazla tuzu vücuttan atmanın kanıtlanmış 4 yolu #2 En keskin seçenek şu gibi görünüyor: Bol su için. Istikrarsız, sodyumu sulandıracak ve böbreklerden dışarı atacaktır. Fakat gerçekte, bu usul tartışmalıdır. Vücudumuz su miktarını ve sodyum seviyesini dengeleyecek şekilde tasarlanmıştır. Beden sıvılarında, yaklaşık olarak benzer miktarda sodyum daima çözülür, bu göstergeye ozmolarite denir.bu nedenle, su içtiğinizde ve nem miktarı arttığında, gövde konsantrasyonunu korumak için şüphesiz sodyum tutmaya başlar. Ek olarak, bütün bunlar birlikte kan hacminde bir artışa, kan basıncında bir artışa ve yürek ve kan damarları üstünde ilave strese yol açar. genelde, artı tuzdan kurtulmak için bir anda fazla su tüketmek en iyi usul değildir. Çözüm için fazla daha etkili ve bilimsel olarak kanıtlanmış yollar var: İyice Terleyin Buradaki anahtar; dinç terlemektir. Sodyum, diğer elektrolitler gibi, yani potasyum ve klor gibi, buharlaşan suyla birlikte vücudu terk edebilir. Ancak fazla artı terlemediğiniz sürece terden çok eksik sodyum atabilirsiniz. Belirlenmiş bir aşamada terleme hızı arttığında beden artık tüm sodyumu terle dışarı atabilir. Ne dek fazla terlerseniz, vücuttan o kadar artı sodyum atılır. Susuz Kalmayın Etkin olarak terliyorsanız, vücuttaki akıcı miktarını geri kazanmanız gerekir. En azından terletecek ve tuzu çıkaracak sıvının yerine konulması gerekli. Ayrıca, çok pozitif akışkan kaybederseniz ve bitmiş geri almazsanız, dehidrasyon ve buna tabi olarak birçok afiyet riski altına girersiniz.Bu, kandaki sodyum seviyesinin keskin bir şekilde yükseldiği güvenli olmayan bir durumun adıdır. Gövde ozmolariteyi adi aralıkta yetişmek için tatmin edici sıvıya sahip değildir. böylece gün içinde ne değin su içtiğinizi peşine düşüp takip edin. Ortalama olarak uzmanlar, erkeklerin günde en düşük 3 litre, kadınların ise en az 2,2 litre su tüketmesini öneriyor. Gerekli akıcı değişik kaynaklardan elde edilebilir: Kompostolar, meyve suları, nehir… Karbonhidrat ve elektrolit içerdikleri için çoğunlukla şiddetli çalışma yapan kişiler için spor içecekleri önerilir. Ama amacınız pozitif tuzdan kurtulmaksa, bu tür içecekleri tüketmemek daha iyidir. Birçoğunda, öteki elektrolitlere ilave olarak, büyük dozlarda sodyum bulunur. Potasyum Açısından Zengin Yiyecekler Yiyin Potasyum, sodyumun vücuttan atılmasına yardımcı olur. Daha pozitif potasyum, daha eksik sodyum demektir ve bunun tersi de geçerlidir. İnsan vücudunun hücrelerinde sanal bir sodyum-potasyum pompaları vardır. Potasyumu hücrelere pompalarlar ve bununla birlikte fazla sodyumu onlardan uzaklaştırırlar, bu nedenle dışarıdaki konsantrasyonu daima daha yüksek olur. Bu, böbreklerin kanı alışılagelmiş şekilde filtreleyebilmesi için gereklidir.Kesin bir seviyeye ulaştığı anda zorlama mekanizması devreye girer: Natriürez. Bu kompleks terim bütün anlamıyla şu şekilde çeviri edilebilir: Sodyumun yüksek basınç kullanılarak idrarda atılması. Genel anlamda, natriürez süreci şöyle görünür. Artı sodyum kalbi uyarır ve kanı daha büyük bir güçle itmeye başlar. kan basıncı yükselir. Bu böbrekleri etkiler ve idrarda pozitif sodyum atılımına yol açar. Denge baştan sağlandığında, basınç normale döner. bu nedenle, vücudun fazla sodyumu daha basit atmasına yardım etmek için uzmanlar, potasyum açısından zengin besinlerin tüketimini önermektedir. Potasyum açısından varlıklı yiyecekler arasında muz, avokado, patates, ıspanak gibi koyu yeşil yapraklılar, mantarlar, bezelye, domates, turunçgiller, erik, kayısı ve bunların suyu, kuru üzüm, hurma, süt, yoğurt ve ton balığı bulunur. Maydanozu Deneyin Maydanoz, vücudu bir tamamiyle arındırmak için fantastik bir yardımcıdır. Böbrekleri temizler ve idrar aracılığıyla toksinlerin atılmasını uyarır. Vücuttaki fazla tuzu ve diğer zararlı maddeleri uzaklaştırmak için kanı süzer. Maydanozun böbrekleri temizlemek için tüm özelliklerini edinmek için, bir avuç maydanoz kullanarak bir akarsu planlamak en iyisidir.Hazır olduktan sonradan dinlenmeye bırakın ve tercihen aç karnına tüketin. Küçük tedaviyi bitirmek için o gün her tarafında bir litre maydanoz suyunu için..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail yks pdf indir instagram takipçi satın al tiktok takipçi satın al tyt deneme pdf pdf kitap indir