Favori Sağlık Uygulamalarımızdan 5 tanesi – Women’s Health Associates – Kansas CityWomen’s Health Associates


Favori Sağlık Uygulamalarımızdan 5 tanesi

25 Mart 2022

Telefonunuza veya iPad’inize bir veya iki uygulama eklemek için bir dakikanız varsa, favori kadın sağlığı uygulamalarımızın hızlı bir listesini sizinle paylaşmak isteriz.

Diyet ve egzersiz desteğinden doğurganlık takibine, dikkat ve stres yönetimi uygulamalarına kadar zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu beslemek için bir uygulama mevcuttur.

Kadınların Zihinlerini, Bedenlerini ve Ruhlarını Destekleyecek 5 Sağlık Uygulaması

Listemizi gözden geçirirken kendinize genel sağlık planınızda “zayıf noktaların” nerede olduğunu sorun. Tekerleği yeniden icat etmenize gerek yok, bu nedenle yalnızca mevcut günlük sağlık rutininizde eksik olan bir şeye odaklanmanızı hatırlatmaya yardımcı olacak bir uygulama ekleyin.

1. Flo Dönemi İzleyici

Tüm hastalarımızın hemen elinizin altında olmasını istediğimiz bir uygulama olsaydı, o Flo olurdu Veya benzeri. Bunun iki nedeni var. İlk olarak, acil ofis alımı sürecinizde işleri hızlandıracaktır. “En son adetinizin ilk günü ne zamandı?” diye sorduğumuzda, her seferinde hızlı ve doğru bir şekilde cevap verebileceksiniz.

Bu oldukça önemlidir çünkü doğru dönem bilgisi, daha doğru üreme sağlığı bilgisi anlamına gelir:

  1. Son 28 ila 35 gün içinde adet gördünüz mü? Değilse, potansiyel olarak hamilesiniz, düzensiz dönemler yaşıyorsunuz veya başka bir şey olabilir.
  2. Adetleriniz düzensiz mi? Düzensiz dönemler asla normal. Neredeyse her zaman başka bir şeyin olduğunu ve “başka bir şeyin” doğurganlığınızı tehlikeye atan sorunlardan yüksek stresli yaşam tarzlarına, yetersiz beslenmeye veya aşırı egzersiz yapmaya kadar değişebileceğini gösterirler (Read Adet Düzensiz Dönemlerin 7 Nedeni daha fazla öğrenmek için).
  3. Menopoza başlamış olabilir misin? Bir kadının resmen olduğunu söylemiyoruz menopozda art arda 12 ay regl olmayıncaya kadar (genellikle 51 yaş civarında). Bundan önceki yıllar ve aylar boyunca perimenopozdadır – ve bu süre zarfında atlanan veya düzensiz dönemler yaygındır. Öyleyse, menopoz dönemini atlatmak için ihtiyacınız olan her şeye sahip olduğunuzdan emin olmak için yeni bir hasta eğitimi aşamasına başlamak istiyoruz. zarafet, alçakgönüllülük ve cesaretle.

2. Headspace Uygulaması

Zihin-beden bağlantısının “gerçek bir şey” olduğuna dair hiçbir şüphe yoktur. Ve, o zihne uygun hissediyoruz bu eşleşmede önce gelir. Stres, kaygı ve doğrudan odaklanamama, sağlığınızın her yönünü olumsuz etkiler. Bu yüzden yerleştiriyoruz Headspace Uygulaması vücut odaklı sağlık uygulamalarının büyük çoğunluğunun üzerinde.

Headspace uygulaması, nerede olduğunuza, neye ihtiyacınız olduğuna, mevcut duygu durumunuza ve hatta uyumana yardım et. Çok sayıda ücretsiz malzeme var ve size sunulan özellikleri genişletmek istiyorsanız daha fazla ödeyebilirsiniz.

3. Akdeniz Diyeti Uygulaması

Akdeniz tarzı bir diyet, doktorunuzdan izin aldıktan sonra gitmenin akıllıca bir yoludur. Tüm harika diyet/yemek planları gibi, yağsız proteinlere, sağlıklı yağlara, kepekli tahıllara ve renkli bir dizi sebze ve meyveye odaklanır. İşlenmiş gıdalardan ve rafine şekerlerden kaçınır.

Bu Akdeniz Diyeti Uygulaması, mevcut en iyilerinden biridir. Bu beslenme tarzıyla ilgili bilgilere ek olarak yemek planı fikirleri ve tarifleri de var. Hangi gıdalara odaklanmanız, hangilerinden kaçınmanız gerektiğini söyler ve belirli sağlık sorunlarınıza (kalp hastalığı veya Tip 2 diyabet gibi) özel diyet bilgileri içerir.

Bunu bir diyet modeli olarak sevmemizin bir başka nedeni de, Akdeniz diyetleri, doğal olarak bir dizi tıbbi ve üreme sorununu (ör. PCOS ve endometriozis) kadınlarda.

4. Egzersiz Uygulamaları

Spor salonuna gitmek eskisi kadar kolay olmadığından veya zaten spor salonu tipi olmayabilirsiniz. kapsamlı dizi Aralarından seçim yapabileceğiniz fitness ve egzersiz odaklı uygulamalar.

Evden çalışma ve uzaktan eğitim hayatınıza egzersiz yapmak zor geliyorsa, yapabileceğiniz yollar olduğunu unutmayın. egzersizi daha doğal bir parça haline getirin günlük ritminiz.

5. Glow Doğurganlık Sağlık Uygulaması

Sen hamile kalmaya çalışmak yoksa 2021’de mi planlıyorsun? Yukarıda listelenen Dönem İzleyici uygulaması doğurganlık bilgilerine sahip olsa da, aşağıdakileri indirmenizi öneririz. Glow Uygulaması yerine.

Glow, hamile kalmayı planlayan kadınlar için özel olarak tasarlanmıştır, yumurtlama, optimal doğurganlık penceresi vb. hakkında zengin bilgiler sağlar ve kişiselleştirilmiş öneriler oluşturmak için benzersiz dönem ve semptom izlemenizi kullanır.

Bu sağlık uygulamalarının 2021 ve sonrasında optimal fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığınızı desteklemesine izin verin. Üreme sağlığınıza proaktif bir yaklaşım benimsemeye hazır mısınız? ile bir istişare planlayın Kadın Sağlığı Ortakları.


Kaynak : https://womenshealthkc.com/our-favorite-health-apps/

Yorum yapın

SMM Panel