Evden çalışırken her 30 dakika bir hareket etmek gerekiyor

Kovid-19 pandemisinin ortaya çıkmasından itibaren sokağa çıkma kısıtlamalarının etkisiyle dünya genelinde evden çalışma modeli uygulanmaya başlandı. Ofisteki düzene kadar konut ortamında uygun alıştırma ortamını kuramayan çalışanlarda duruş bozukluğu oluşabiliyor. Evde alıştırma sisteminin artmasıyla insan vücudu duruş bozukluklarıyla tanıştı. 30 dakika üzeri eğilerek ve konforsuz bir şekilde durmamız vücudumuzda ciddi oranda ağrılara sebep olabiliyor. Evde de olsak mutlaka spor yapmamız ve vücudumuzu hareketlendirmemiz gerekiyor. Evden çalışırken her 30 dakika bir hareket etmek gerekiyor #1 İnsanlar pandemi ile beraber dijital çağın yükselmesi, evde çalışmanın artması ve teknolojinin ciddi oranda evlerde de kullanılmasıyla insan vücudu duruş bozukluklarıyla tanıştı. Aslında duruş bozukluğuyla aralıksız iç içeydik. Her oturduğumuz süre 30 dakika üzeri duruşlarda, sürekli bilgisayar ve telefonlarla eğilerek uzun zaman süre geçirmemizle vücudumuzda önemli oranda adale erimeleri, hacim daralmaları ve kasların güçsüzlüğü görülmeye başlandı. Kaslar güçsüzleştikçe ağrılar şiddetlendi. Böylelikle kifoz, lordoz, bel düzleşmesi gibi rahatsızlıklar daha fazla görülmeye başlandı. Bel fıtığı dediğimiz ve sonu ameliyata dek dışarı giden hatta sakat kalmaya dürüst ilerleyen rahatsızlıklar ortaya çıktı. Bunlar vaktiyle beri olan şeylerdi fakat pandemiyle beraber durağan kalmamız bu hastalıkları daha da ön plana çıkardı. Yüzde 20 seviyesinde bu hastalıkların görülmesi arttı. İnsanların bu hastalıklara maruz kalmamak için sağlıklı yaşamı daha da ciddiye almaları gerekiyor. Evden çalışırken her 30 dakika bir hareket etmek gerekiyor #2 Evde çalışan insanların her 30 dakikada bir hareket edip kan dolaşımlarını arttırmaları gerekiyor. Evde çalışma hayatına aralıksız şahısların mutlaka oturuş pozisyonlarına uyarı etmeleri gerekiyor. Otururken 45 derecelik bir pozisyonla oturmaları gerekiyor. Masaya dirseklerin konulması manâlı. Bilgisayarlarını göz hizasına getirerek çalışmak iskelet sağlığı açısından fazla manâlı. Mutlaka her 30 dakikadan daha sonra ayağa kalkarak 15 dakika vücudu hareketlendirmeleri gerekiyor. Bu yapacakları hareketlerle omuz sırt ve duruş bozukluklarını düzenleyebilirler. Evden çalışırken her 30 dakika bir hareket etmek gerekiyor #3 Pandemi döneminde insanların iş yerleri artık evleri oldu ve egzersiz koşulları değişti. İnsanlar bundan böyle daha artı oturuyorlar ve atıl kalıyorlar. Bu sebeple benzer pozisyonda niyetlenmek ya da benzer hareketleri sürekli tekrarlamak vücudumuza bazı stresler bindiriyor. Bu stresler insanın adale iskeleti sağlığını olumsuz yönde etkiliyor. Bunları engellemek için ergonomik açıdan çalışma koşullarında masa ve sandalye yüksekliklerine dikkat edilmesi gerekir. Alıştırma ortamının aydınlığı, ses yalıtımı ve sıcaklık dengeleri önemlidir. Ne değin çalışırsak çalışalım haftada en düşük üç gün etkin bir şekilde vücudu hareketlendirmemiz yani spor yapmamız gerekiyor.
SMM Panel PDF Kitap indir