2020 yılı şimdiden tarihe damgasını vurdu. Dünya çapında bir pandemi vurduğunda, bu beklenmedik bir durumdur, bu nedenle bizi bekleyenlere zihinsel veya fiziksel olarak hazır değiliz. Bu zor zamanlarda herhangi bir korku veya endişe duygusu hissetmek tamamen normaldir. Zihinsel veya fiziksel sağlık sorunlarının herhangi bir belirti ve semptomunu tanımak çok önemlidir. Evde kalırken nasıl güvende ve sağlıklı kalacağınıza dair birkaç farklı öneri.
Aktif kalmak
Bazıları evde kalırken aktif kalmanın bir yolu olmadığını düşünebilir, ancak yanılıyorlar! Her yaş grubundan insanın yapabileceği çok farklı türde iç mekan egzersizleri vardır. YouTube’a aşina değilseniz, YouTube insanların video yükleyebileceği bir sosyal medya platformudur. Bu nedenle, çevrimiçi bir antrenman arayışındaysanız, YouTube başvuracağınız yer olabilir! “Tam vücut egzersizi” yazabilirsiniz ve ardından bol miktarda tam vücut egzersizine ücretsiz sahip olacaksınız.
Karantina günlerinde, dışarıda egzersiz yapmak yasak değildir ama aslında tavsiye edilir. Diğer yayalardan 6 fit uzakta kalırsanız, dışarıda yürüyüş yapabilir ve temiz havanın tadını çıkarabilirsiniz. Evde hafif ağırlıklarınız varsa, yürüyüşünüzdeki ağırlıkları yanınıza alın, üst vücut antrenmanı da yapabilirsiniz. Bahçe dikmek ya da biraz bahçe işi yapmak özellikle kalori yakmak için iyidir. Bir çim biçme makinesini itmeyi, kürek çekmeyi veya yaprakları tırmıklamayı deneyin ve bunun ne kadar harika bir kol, bacak ve sırt egzersizi olabileceğini görün!
Ayrıca, Okuyun: Koronavirüs ve Hükümet Girişimi Sırasında Ruh Sağlığı
Ev temizliği
COVID-19 salgını sırasında evinizi temizlemek çok önemlidir. Karantinadayken kendinizi meşgul etmek ve hiçbir şeyi dışarıda bırakmadığınızdan emin olmak için bir temizlik programı oluşturabilirsiniz. Temiz, düzenli bir ev sağlamak için giderken temizlemektir. Yemek pişirirken tezgahlarınızı temizleyin ve yemek yaparken bulaşıkları bulaşık makinesine koyun ve mutfakta geçirdiğiniz zamanın nasıl azaldığını görün.
Temiz bir ev sağlamaya yardımcı olmanın bir yolu, ayakkabılarınızı evinizin etrafında giymemektir. Evinizde yürürken ayakkabılarınızı kapıda bırakmalısınız! Evinizde ayakkabılarınızla dolaşarak toprak, toksinler, mikroplar ve diğer bakteri türlerini evinize kadar takip edebilirsiniz.
Korona virüs döneminde kapı kollarınız, uzaktan kumandalarınız, ışık anahtarlarınız, lavabonuz vb. gibi çok dokunulan yüzeylerin temizlenmesi ve dezenfekte edilmesi çok önemlidir. Tutarlı bir temizliğin ardından evinizi bir günde temizlemeyi veya bir haftaya yaymayı seviyor olun. program, evinizi güvenli ve sağlıklı tutmanın anahtarıdır.
Ruh Sağlığına Dikkat Edin
En önemlisi, yaşadığımız gibi bir kriz sırasında zihinsel olarak nasıl yaptığınızdır. Bakımınızın önemli bir yolu akıl sağlığı kendinize haberlerden ve sosyal medyadan ara vermektir. Bu zamanlarda bilgi sahibi olmak çok önemli olsa da, salgınlarla ilgili sürekli haber akışı, gelecek günlerde herkesin sıkıntılı, endişeli ve belirsiz hissetmesine neden olabilir – Bu normaldir!
Telefonunuz ve bilgisayarınız gibi dikkat dağıtıcı unsurları ortadan kaldırmak, zihinsel durumunuza ve akıl sağlığınıza çok olumlu bir şekilde fayda sağlayabilir. Her gün yaptıklarınızı internette paylaşmak yerine, zanaat veya bulmaca gibi bir hobiye yatırım yapın. Ayrıca meditasyon, zihninizi temizlemenin ve stresi azaltmaya yardımcı olmanın bir yoludur. Meditasyon yapmak, duygusal farkındalığı artırmaya yardımcı olur, kaygıyı kontrol etmeye yardımcı olur ve mutlu, olumlu düşünceler üretmeye yardımcı olabilir. Bir pandemi sırasında iyimser kalmaya çalışmak zor görünebilir, ancak duygularınızı anlamak ve tanımak, zihinsel sağlığınıza dikkat etmenin mükemmel bir yoludur.
Ayrıca, Okuyun: COVID-19 Karantina Sırasında Zihinsel ve Fiziksel Olarak Nasıl Sağlıklı Kalınır?
Evde kalırken güvende ve sağlıklı kalmanın birçok yolu vardır. Fiziksel veya zihinsel olarak hasta olup olmadığınızı anlamak önemlidir. Zihinsel olarak dengesiz hissetmeye başlıyorsanız, bir aile üyesine, arkadaşınıza veya doktora ulaşın ve onlarla konuşun. Bu zor zamanlarda yalnız olmadığınızı unutmayın. Herhangi bir COVID-19 semptomu gösteriyorsanız, mümkün olan en kısa sürede tıbbi yardım alın.
Sorumluluk Reddi: Bu yayınlarda yer alan ifadeler, görüşler ve veriler, Credihealth ve editör(ler)e değil, yalnızca bireysel yazarlara ve katkıda bulunanlara aittir.
+91 8010-994-994 numaralı telefonu arayın ve aşağıdaki bilgiler için Credihealth Medical Experts ile görüşün. BEDAVA. Doğru uzman doktor ve kliniği seçme konusunda yardım alın, çeşitli merkezlerden tedavi maliyetlerini ve zamanında tıbbi güncellemeleri karşılaştırın
[button color=”transparent_credi” size=”medium” class = “custom_button” link=” icon=”” target=”true”]Geri Arama İsteği [/button]
Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/how-keep-safe-healthy-while-staying-home/