Evde Eklem Ağrısını Yönetmek İçin 5 Doğal Takviye


Katkıda bulunan: Anjali Sharma

giriiş

Eklem ağrınız nedeniyle yürümeyi, eğilmeyi, uyumayı veya hareket etmeyi zor buluyor musunuz?

Eklemleriniz her zaman ağrıdığı için günlük işlerinizi yapmakta zorlanıyor musunuz?

Merak etmeyin, bu tür sorunlarla karşılaşan yalnız değilsiniz.

Artrit, Hindistan’da 180 milyondan fazla insanı etkiliyor – prevalansı diyabet, AIDS ve kanser gibi birçok iyi bilinen hastalıktan daha yüksek.

Hint nüfusunun yaklaşık %14’ü eklem ağrısı veya ilgili sorunlar için her yıl bir doktordan yardım ister.

Eklemlerinizi korumanın ve eklem rahatsızlığını durdurmanın zamanı geldi. Eklemlerinizi nemlendirmek ve iç iyileşmeyi desteklemek için Eklem Ağrısı için doğal takviyelerle başlamaktan daha iyi ne olabilir?

Eklem ağrısı için en iyi doğal takviyeleri daha iyi anlamak için önce eklem ağrısı ve neden olduğu rahatsızlık hakkında daha fazla bilgi edelim.

Eklem ağrısı ve rahatsızlık

Hepimizin hayatımızın bir noktasında en sık karşılaştığı endişelerden biri eklem rahatsızlığıdır.

Eklemlerimize özen göstermeliyiz çünkü onlar bize hareket, esneklik, çeviklik ve destek sağlayan karmaşık iç içe geçmiş kemikler, bağlar, kaslar ve sinirler sistemidir.

Akut ve kronik eklem ağrısı, eklem ağrısının iki ana şeklidir.

Akut eklem ağrısı

Bir eklem yaralanması veya zorlanma genellikle akut eklem rahatsızlığının nedenidir. Akut rahatsızlık tipik olarak hızla kaybolur. Hasarlı dokular iyileştikçe yavaş yavaş kaybolur.

Kronik eklem ağrısı

Kronik eklem ağrısı aylarca sürebilir ve kötü duruş, ağır cisimler taşıma, egzersizleri yanlış tamamlama, kötü yaşam tarzı ve beslenme gibi çeşitli faktörlerden kaynaklanabilir.

Doğal takviyeler

Yıllar geçtikçe, doğal takviyeler, üstün etkinlikleri ve sıfır yan etkileri nedeniyle popüler hale geldi.

Bitkisel özler ve doğal takviyeler popülerlik kazanıyor çünkü eklem ağrısına neden olan yaygın bir hastalık olan artriti, kıkırdak yıkımını önleyerek ve iltihabı azaltarak tedavi etmeye yardımcı olabilecekleri artık kanıtlandı.

Birkaç besin takviyesi, ağrı, sertlik ve diğer artrit semptomlarını gidermek için umut vaat etmiştir.

Glukozamin, kondroitin, omega-3 yağ asitleri, SAM-e ve kurkumin bazı doğal takviyelerdir, araştırmacılar osteoartrit (OA) ve romatizmal eklem iltihabı (RA).

İşte eklem ağrısını azaltmak ve yaşam kalitesini artırmak için yapılan çalışmalarda gösterilen birkaç bitki ve takviye.

Evde Eklem Ağrısını Yönetmek İçin 5 Doğal Takviye

glukozamin

Glukozamin adı verilen iyi bilinen bir besin takviyesinin eklemleri güçlendirdiğine ve kıkırdak sağlığını koruduğuna inanılmaktadır.

Glukozamin, eklemleri destekleyen kıkırdağın önemli bir parçası olan vücutta doğal olarak üretilen bir bileşiktir.

Düzenli glukozamin takviyesi eklem rahatsızlığını, ödemi ve sertliği azaltırken kıkırdak onarımını da destekler.

Bu doğal diyet takviyesi, eklemlerin etrafında dolgu oluşturması ve bu dolgunun ince olması durumunda kalınlığının yeniden oluşturulmasına yardımcı olarak eklem rahatsızlığını gidermeye yardımcı olmasıyla ünlüdür.

Glukozamin uzun süre tüketildiğinde osteoartritin ilerlemesi yavaşlayabilir.

Yapılan araştırmalara göre üç yıla kadar kullanıldığında eklem boşluğunun daralmasını yavaşlatıyor ki bu da hastalığın giderek kötüleştiğinin bir işareti.

Kurkumin/zerdeçal

Ağrıyı, özellikle de osteoartrite bağlı eklem rahatsızlığını gidermek için en sevilen besinlerden biri zerdeçaldır. Anti-inflamatuar özellikleri, zerdeçalda bulunan kimyasal bir bileşen olan kurkumin’e atfedilir. Curcumin, anti-inflamatuar etkilere sahip gibi görünüyor.

Eklem ağrısı için zerdeçal üzerinde devam eden çeşitli çalışmalar olmasına rağmen, çalışmaların gözden geçirilmesi eklem ağrısını bir plasebodan daha fazla azalttığını ve ibuprofen ile eşit olabileceğini gösterdi.

Düzenli olarak kurkumin özü bakımından zengin günlük bir doz zerdeçal alırsanız, 4-8 hafta içinde iltihaplanmanın azalmasında bir fark göreceksiniz.

Shallaki (guggul)

Eklem sağlığı için başka bir güçlü bitki, genellikle skalaki veya Hint buhuru olarak bilinen salai guggul’dur.

Bunu kullanan osteoartritli hastalar, daha az ağrı hissettiklerini, daha iyi diz hareketlerine sahip olduklarını ve daha uzağa yürüyebileceklerini bildirdiler. Shallaki guggul, iltihap önleyici özellikleri sayesinde artriti giderir ve eklem ağrılarını azaltır.

Shallaki bitkisi artrit tedavisine yardımcı olur. Shallaki’nin Vata dengeleyici özellikleri, rahatsızlığı azalttığı ve eklem fonksiyonunu geliştirdiği için artrit benzeri ağrıların tedavisinde yardımcı bir ilaç olmasını sağlar.

Vitaminler ve mineraller

Antioksidan A, C ve E vitaminlerinin yanı sıra D ve K vitaminlerinin tümü artrit üzerindeki etkileri açısından araştırılmıştır. Bu besinlerden yüksek bir diyet yemenin genellikle faydalı olmasına rağmen.

Hem D hem de K vitaminleri güçlü kemikler için çok önemlidir ve K vitamini kıkırdak oluşumunda gereklidir. Bu iki besinden yoksunsanız, takviye almak faydalı olabilir.

Vitamin ve minerallerin eklem sağlığını koruma ve eklem rahatsızlıklarını azaltmadaki işlevi hakkında çok az şey bilinmektedir. Örneğin, C vitamini iltihabı azaltır ve eklemlerde kemik oluşumuna yardımcı olur.

Kemik sağlığınızın iyileştirilmesi ve kronik eklem ağrısının azalması, D3 vitamini takviyesinin faydalarıdır.

Kalsiyumun kemikleri ve eklemleri geliştirme ve güçlendirme potansiyeli geniş çapta belirlenmiştir. Yaşlandıkça, bu minerali de dahil etmemiz gerekir. ek Kalıcı eklem ve kas rahatsızlığından kurtulmaya yardımcı olduğu için.

kondroitin

Sağlıklı eklemleri korumak için başka bir besin takviyesi kondroitindir.

Kondroitin, doğal olarak bulunan bir madde olan bir moleküldür. Eklemleri yumuşatan sert, bağ dokusu olan kıkırdağın önemli bir bileşenidir.

Güçlü anti-inflamatuar ve antioksidan özellikleri nedeniyle kondroitin, kalça ve dizdeki eklem rahatsızlıklarını hafifletmeye yardımcı olur.

Bu nedenle, rahatsızlığı azaltarak, bu doğal takviyeyi almak eklem ile ilgili problemlerde size yardımcı olabilir.

Son düşünceler

Eklem dokularına, bağlarına ve kemiklerine gıda ve doğal takviyeler yoluyla ihtiyaç duydukları besin verilirse, eklem sağlığı en iyi şekilde olmaya devam edebilir.

Nutrasötiklerin ve takviyelerin kullanımı, bu gibi durumlarda eklemlerdeki iltihaplanma ve rahatsızlıkla mücadele etmek için oldukça faydalı olabilir, çünkü eklemlerimiz yaşla birlikte bozularak eklem ağrısına neden olabilir.

Sağlıklı bir yaşam tarzı ve kapsamlı eklem bakımı ile birlikte eklem ağrısını yönetmek için doğal takviyeler arıyorsanız, tüm bu doğal içerikleri içeren bir takviye arayın.

Eklem ağrısı ve artrit için, kontrol edebilirsiniz Otlu Ortak Artı Sağlıkçılar tarafından.

Ayrıca, önleyici sağlık kontrollerinden de geçmelisiniz. Bu sağlık kontrolleri, sağlığınız hakkında eksiksiz bir rapor vererek, sağlığınızı iyileştirmek ve bir dizi rahatsızlığı uzak tutmak için gerekli önlemleri almanıza olanak tanır.

Tüm Vücut İyi Sağlık Testini Hemen Yaptırın!




Kaynak : https://blog.healthians.com/5-natural-supplements-to-manage-joint-pain-at-home-healthians-blog/

SMM Panel PDF Kitap indir