Evde Doğal Olarak Sindirim Nasıl İyileştirilir


Sindirim Sistemi Nasıl İyileştirilir

Sindirimi Doğal Olarak İyileştirin

Şişkinlik, kabızlık, karın ağrısı, ishal, irritabl bağırsak sendromu, iltihabi bağırsak sendromu, mide ekşimesi gibi sindirim sorunları yaşıyorsanız bu yazı tam size göre. Bu yazıda “Sindiriminizi Evde Doğal Olarak Nasıl İyileştirirsiniz”den bahsedeceğiz.


1. Çiğnemeye Devam Edin
:

Çiğneme sıklıkla gözden kaçar, ancak uygun sindirim için gereklidir. Acele etmeyin ve yutmadan önce 20 ila 30 saniye çiğneyin.

2. Bol lif tüketin:

Yeterli lif tüketmeniz çok önemlidir. Yemeğinizin bağırsaklarınızdan sorunsuz geçmesini sağlar. Yağlı yiyeceklerin sindirimi zor olduğundan, onları lifle yemeye çalışın.

3. Su iç: 

Yeterince su içmek, lipidleri ve çözünür lifleri çözerek sindirime yardımcı olur ve yiyeceklerin bağırsaklarınızdan daha kolay akmasına izin verir.

4. Egzersiz yapmak:  

Vücudunuzu hareket ettirin – Yürüyüş yapın veya koşu yapın, ağırlık kaldırın veya yoga yapın, yiyeceklerin sindirim sisteminizde hareket etmesini sağlar. egzersiz, organlarınıza giden kan akışını arttırır ve GI yolundaki kasları çalıştırır.

5. Stresi azaltın: 

Stres veya endişe hissi, beyin ve sindirim sistemleri bağlantılı olduğu için sindirim sisteminizi bozabilir. Daha fazla sızma ve/veya gevşeme teknikleri elde etmek için stres giderici egzersizi deneyin.

6. Sıcak yemek yiyin: 

Dalak en iyi sıcaklıkla çalışır ve soğuğu sevmez. Sindirim sistemimiz, yiyecekleri parçalamak ve uygun şekilde sindirmek için sıcaklığa ihtiyaç duyar. Çorbaları pişmiş sebzeleri veya çayları diyetinize dahil ederek yiyin.

7. Sigarayı Bırakın: 

Aşırı sigara içmek sindirim sistemini kötü etkileyebilir. yemek borusunun ucundaki kaliteyi zayıflattığı için sindirim sisteminizi ciddi şekilde olumsuz etkiler. Hepimizin bildiği gibi sigara kansere neden olur, gastrointestinal kanser şansına yol açar.

8. Daha az alkol tüketin: 

Bir gece içtikten sonra sindiriminizin nasıl biraz bozulduğunu fark ettiniz mi? Alkol mide kaslarının asit salgılanmasında ve besinlerin emilmesinde rol oynar, bu nedenle çok fazla içmemeye dikkat edin.

9. Kilo Verin: 

Fazla kilolu olmak sindirim sistemi üzerinde kötü bir etki yapabilir. Aşırı kilo nedeniyle mide ile yemek borusu arasındaki kapak bazen tamamen kapanmaz, bu da mide asidinin yemek borusuna geri dönmesine izin verir. Bu nedenle, sindirim sisteminizi iyileştirmek için fazla kilolu olmaktan uzak durmaya çalışın.

10. Kimyon Suyu: 

Jeera veya kimyon suyu, zayıf bir sindirim sistemi için en iyi doğal ilaçlardan biridir. Bir tencereye bir bardak normal su ekleyin ve içine bir çay kaşığı kimyon tohumu koyun. Suyun miktarı yarı yarıya azalana kadar kaynatın. Taramadan sonra suyu için.


Kaynak : https://www.shapetip.com/2020/02/How-to-Improve-Digestion-Naturally-At-Home.html

SMM Panel PDF Kitap indir