Bitki bazlı beslenmenin sadece sağlığınız için değil, aynı zamanda çevreye yardımcı olmanın da harika bir yolu olduğu hakkında son zamanlarda çokça konuşuluyor. Ancak et içeren bir yaşam tarzından vejeteryan ve hatta vegan bir yaşam tarzına geçmek zor görünebilir. Bununla birlikte, çiftlikten çatala işyerlerinin yükselişi ve yerel bakkalınızdaki birçok seçenek ile her zamankinden daha kolay.
İşte vejetaryen bir yaşam tarzına geçmenin en iyi nedenlerinden bazıları ve bitki temelli bir diyet planının nasıl oluşturulacağı.
Sağlıklı Kalpler
Bir vajetaryen olmanın aslında t’yi düşürüp düşürmediği konusunda pek çok araştırma yapılmıştır.o kalp hastalığı riski. Oxford Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırmaya göre, ağırlıklı olarak vejeteryan bir diyet yiyenlerin kalp rahatsızlığı geliştirme şansı, et yiyenlere göre %22 daha düşük.
Ve inme geçirmede hafif bir artış olduğunu bulmuşken. Ancak etteki bazı B vitaminlerinin eksikliğinden kaynaklandığına inanılmaktadır. Günlük takviyeler almak bu risklere karşı koymalıdır.
Düşük Diyabet Riski
yemek yiyen insanlar Vejetaryen yiyeceği düzenli olarak diyabet geliştirme riskinin daha düşük olduğu gösterilmiştir. Ayrıca kan şekerinizi düzenlemeye yardımcı olan daha yüksek insülin duyarlılığına sahip oldukları gösterilmiştir. Ve BMI’niz ne olursa olsun bu avantajlardan yararlanabileceğiniz ortaya çıktı.
Ayrıca bitki bazlı bir diyetin hastalığın tedavisine yardımcı olabileceğine dair bazı kanıtlar vardır. tip 2 diyabet belirtileri. Öyleyse neden bir şans vermiyorsun?
Çevre İçin Daha İyi
Tarım endüstrisinin çevre için kötü olduğu gösterilmiştir. Sığır yetiştirmek için araziyi kullanmak için ormansızlaşmadan, çiftlik ekipmanlarına güç sağlamak için fosil yakıtların kullanımına kadar, sığır ve tavuk çiftliklerinin çevreye zarar vermek için yaptığı birçok yol vardır.
Sığır çiftlikleri ve tavuk çiftliklerinin sayısını azaltarak, çiftçiliğin çevre üzerindeki olumsuz etkilerini azaltıyoruz. Daha bitki bazlı bir diyete geçersek, daha az arazi kullanarak daha fazla insanı besleyebiliriz ki bu kesin bir artı.
Kanser Riskinizi Düşürebilir
Çok fazla kırmızı et yemek, erken yakalanmadığı takdirde özellikle ölümcül olan kolon kanseri ile bağlantılıdır. Daha fazla meyve ve sebze yiyerek, özellikle ölümcül olan bu kansere yakalanma riskini azaltabilirsiniz.
Sadece bu değil, bitkiler ve kepekli tahıllar, kanser de dahil olmak üzere her türlü hastalıkla savaşmaya ve bunları önlemeye yardımcı olan fitokimyasallara sahiptir. Daha uzun, sağlıklı, kansersiz bir yaşam sürmek için haftalık menülerinize bitki bazlı bir diyet planı oluşturmaya çalışmalısınız.
Bitki Bazlı Diyet Planı Nasıl Oluşturulur
İlk başta göz korkutucu görünse de, bitki bazlı bir diyet planı oluşturmak aslında düşündüğünüzden çok daha kolaydır. Sabah yumurtanıza biraz ıspanak veya domates ekleyin. Mağazada et alternatiflerini araştırın ya da haftada bir gece et bazlı bir yemeği salata ile değiştirin.
Daha yararlı sağlık ipuçları için blogumuzun geri kalanına göz atın. Daha sağlıklı ve daha uzun bir yaşam sürmenize yardımcı olmaya adamıştır.
Kaynak : https://www.keephealthyliving.com/benefits-of-following-a-plant-based-diet-plan.html