Erken Cilt Yaşlanmasını Azaltmak İçin 5 Önemli İpucu


Katkıda bulunan: Harleen Kaur

giriiş

Yaşlandıkça daha fazla kırışıklık, daha ince, daha kuru cilt ve diğer yaşlanma göstergeleri tipik olarak yaşanır.

Bunun nedeni, yaşlandıkça cildimizin incelmesidir. Ancak çevreniz ve yaşam tarzı seçimleriniz sıklıkla cildinizin yaşlanmasını hızlandırır.

Ancak mevsim yazdan musona ve kışa değiştiğinden cilt ciddi şekilde etkilenir, bu nedenle çok dikkatli ve bir bebek gibi kullanılmalıdır. Yapay ürünlere maruz kaldığınızda cildiniz değişir.

İncelir, yağ kaybeder ve eskisi gibi pürüzsüz ve dolgun görünmeyi bırakır. Damarlarınızı ve kemiklerinizi daha kolay görebilirsiniz. Çizikler, kesikler veya morlukların iyileşmesi daha uzun sürebilir.

Sağlığınız ve cildiniz nihayetinde hayattaki her şeyden daha fazla bakım gerektirecektir.

Bu yüzden burada, sertifikalı dermatologlar tarafından önerilen bazı ilginç ipuçlarıyla size yardımcı oluyoruz.

Erken cilt yaşlanmasını önlemek için bu kolay önerileri takip edin:

Sigara içmeyi bırak

Sigara içiyorsanız, cildinizi içten dışa yakarsınız; bu basit bir süreç. Sigara içmek cildinizin yaşlanma sürecini hızlandırabilir.

Daha fazla sigara ve daha uzun süre sigara içerseniz, yüzünüzde kırışıklıklar ve yaşlanmayla ilgili diğer değişikliklere daha yatkın olursunuz.

Çünkü nikotin kan damarlarını daraltır, bu nedenle cilt hücrelerine daha az oksijen ve besin ulaşır. Birkaç madde, cildin esnekliği ve sağlığı için gerekli yapıları değiştiren veya zarar veren moleküler reaksiyonlara neden olur.

Sigara içmek cildinize geri dönüşü olmayan zararlar verir. Ancak sigarayı hemen bırakırsanız, verilen zarar daha da kötüleşmeyecek ve sorunu hızlandırmayacaksınız.

Dengeli yemekler yiyin

Cildiniz için iyi bir yemek yemek önemlidir çünkü yedikleriniz vücudunuzda olup bitenleri yansıtır.

Birkaç taze meyve ve sebze, birkaç çalışmanın sonuçlarına göre erken cilt yaşlanmasına neden olan zararı önlemeye yardımcı olabilir.

Şeker veya diğer rafine karbonhidratlarda yüksek bir diyet yaşlanmayı hızlandırabilir, ancak genellikle çok daha etkili olan dengeli bir diyetle uzun vadeli iyileşmeler sağlanabilir.

Diyetimizin ve diğer diyet faktörlerinin cildimizin genel sağlığı ve durumu üzerinde oldukça yüksek bir etkisi vardır. Cildimiz ve vücudumuz ham minerallere ihtiyaç duyar, vitaminler, diğer besinler, asitler, fitokimyasallar ve diğer yardımcı maddeler düzenli olarak. Bu maddeler sağlıklı bir diyette bulunur.

Birkaç öğün bu gerekli bileşenler açısından zengindir ve cildimizin sağlığını destekleyebilir.

Güneşe maruz kalmaktan kaçının

İster plaja gidiyor olun, ister ayak işlerini yürütüyor olun, güneşten korunma gereklidir. Gölge alarak, hafif, uzun kollu gömlek, pantolon, geniş şapka ve UV korumalı güneş gözlüğü gibi güneşten koruyucu giysiler giyerek ve geniş spektrumlu, suya dayanıklı güneş kremi uygulayarak cildinizi koruyabilirsiniz.

Cilt kanseri ve yaşlanma belirtilerinin en yaygın nedeni aşırı ultraviyole (UV) ışığa maruz kalmaktır. Güneş ışığı, bronzlaşma yatakları ve güneş lambaları, görünmez bir radyasyon biçimi olan UV ışınları yayar. Cilt hücreleri UV radyasyonundan zarar görür.

Güneş yanığı cildinizde gerçek hasara neden olabilir ve bundan kurtulmak hayatınızı alabilir.

Egzersiz yapmak

İster yeni bir dans dersi alıyor olun, ister gününüze uzun bir yürüyüş yapın, bir egzersiz programı cildiniz için gerçekten iyi olabilir.

Egzersiz, kalp atış hızını artırır ve kan dolaşımını artırır, bu da cilde besin ve oksijen akışını artırmanın yanı sıra cildin sağlığını korumaya yardımcı olabilir.

Yeni araştırmalara göre, egzersiz sadece cildi genç tutmakla kalmıyor, aynı zamanda yaşlanmayı önlemenize yardımcı olacak cilt yaşlanma belirtilerini tersine çevirebilir.

Ayrıca gün boyunca sizi aktif tutar ve cildinizin parlamasını sağlar.

İyi uykular

Biz uyurken vücudumuz kendini yeniler. Cildiniz uyurken daha fazla kan akışı alır, bu da kırışıklıkları ve yaşlılık lekelerini azaltır.

Her gece 7 ila 9 saat uyumanız şiddetle tavsiye edilir. Uyku hijyeni zayıf olan kişilerde sıklıkla cilt yaşlanması ile bağlantılı olan başka yaşam tarzı sorunları da olabilir.

Hepimizin bildiği ve önlem almamız gerektiği gibi, daha az uyku ya da kaygı, uyku yoksunluğuna neden olabilir ve bu da sonunda cildinizin yaşlanma belirtileri göstermesine neden olur, bu da daha sonra cildinizde kırışıklıklar ve lekeler olarak ortaya çıkar ve ortaya çıkar.

Son düşünceler

Halihazırda erken cilt yaşlanması belirtileri gösterenler için bile yaşam tarzı ayarlamaları yapmak faydalı olabilir.

Cildinize güneş koruması sağlayarak, cildinize hasarı kısmen iyileştirme şansı verirsiniz. Alışkanlığından vazgeçen sigara içenler sıklıkla ciltlerinin daha iyi göründüğünü fark ederler.

Yaşlanan cilt belirtileri sizi endişelendiriyorsa, bir dermatoloğu ziyaret etmek isteyebilirsiniz. Artık birçok insan, kırışıklıkları azaltan, cildi sıkılaştıran ve cildi iyileştiren yeni tedaviler ve minimal invaziv prosedürler sayesinde daha genç görünen bir cilde sahip.

Yaşlandıkça cildiniz değişebilir. Ancak, cildinize her zaman yardımcı olmak için yapabileceğiniz şeyler olduğunu unutmayın. Sık cilt kontrolleri yapın.

Sizi alarma geçiren herhangi bir değişiklik fark ederseniz doktorunuzu ziyaret edin. Vücudun ihtiyacı olan tüm besinleri almaması nedeniyle, zayıf bir diyet cildin donuk ve cansız görünmesine neden olabilir.

Bu sorunun en basit çözümü sağlıklı beslenmek, yukarıda verilen bilgilere bağlı kalmak ve doğal besinler tüketmeye başlamaktır.

İşlenmiş gıdaları kademeli olarak doğal olanlarla değiştirerek başlayın. Cildiniz yakında güzel ve genç görünmeye başlayacak ve bu da sizi içten parlatacak.

Tüm Vücut İyi Sağlık Testini Hemen Yaptırın!




Kaynak : https://blog.healthians.com/5-important-tips-to-reduce-early-skin-ageing-healthians-blog/

SMM Panel PDF Kitap indir