Eriklerin Sağlığa Faydaları



Şeftali ve badem gibi pembe iki yapraklı aileye ait olan erik, birçok rengi bulunan ve tadı tatlıdan ekşiye uzanan, besleyici meyvelerden biri ve sağlığa pek çok faydası olan bir erik. Detoksifikasyon, metabolik uyarıcılar ve antioksidanlar gibi birçok ayırt edici özelliği bünyesinde barındıran erik, sağlığı destekleyen besinler arasında yer alan potasyum, selenyum, krom, C vitamini ve beta-karoten gibi pek çok minerali ve pek çok faydasına da sahiptir. erik bu makalede tanımlanacaktır.

Eriklerin sağlığa faydaları ve kullanımları:
1. Erikler, insan vücudu için mükemmel olan besinler açısından zengin, lezzetli mor kabuklu meyvelerdir. Bunlar birçok kronik hastalığı önlemek için kullanılabilir.  Bunlar binlerce yıldır insanlar tarafından yenilmiş ve büyütülmüştür ve olgunlaştıklarında lezzetli tatlı bir tada sahiptirler.
2. Erikler kalp sağlığını iyileştirmek için mükemmeldir. Arterlerdeki iltihabı azaltan antosiyaninler içerirler. Erik, vücuttaki demiri emebilen potasyum ve K vitamini içerir. Erik ayrıca yeterli miktarda Demir ve bakır içeriği sayesinde kırmızı kan hücreleri oluşturabilir, çünkü bu kanı arındırmaya ve kan damarlarının sağlığını korumaya yardımcı olur ve kuru erik yemek, atardamarlardaki kan akışı üzerinde çalışır ve kalbi korur. Kalp krizi, felç ve diğer kalp hastalıkları gibi çeşitli problemler ve faydaları eriğin faydaları Yüksek miktarda potasyum içerir ki bu vücuttaki hücre ve dokuların verimli çalışması için gerekli bir elektrolit molekülü olarak çalışır ve düzenli olarak erik yemek kasları tedavi etmeye yardımcı olur. kramplar.
3. Erikler, vücudun kan şekeri seviyelerini dengelemesine yardımcı olur, bu da diyabet veya obezite hastaları için faydalıdır. Kan şekerini düzenleyen vücuttaki adiponektin hormonunun seviyelerini arttırırlar. Erik vücudun iyileşmesine, kas inşa etmesine ve kan damarlarının oluşmasına yardımcı olan bol miktarda C vitamini içerir. Ayrıca erik dokuları ve hücreleri hasardan koruyan ve birçok hastalığı önleyen birçok antioksidan içerir. Anksiyete oranı, antioksidan oranı arttıkça azaldığından, bu harika flavonoidlerin kanser riskini de azalttığı gösterilmiştir.
Erik fotoğrafı
4. Araştırmalar, düzenli olarak yenen eriklerin, hipertansiyonu olanlar için yüksek tansiyonu düşürebileceğini göstermiştir. Düzenli erik tüketiminin kaygıyı azalttığı gösterilmiştir. Meyvenin içindeki klorojenik asitler, oksidatif stresin beyinde neden olduğu hasarı azaltır.
5. Bazı erik çeşitleri kurutularak kuru erik haline getirilir. Bunlar, kemikleri güçlendirdikleri için osteoporoz ve osteopeni tedavisinde faydalıdır.
6. 3-4 eriği biraz taze elma suyu ve bir çay kaşığı tarçınla karıştırarak lezzetli bir erik smoothie yapabilirsiniz. Lezzetli ve detoksifiye edici bir içecek için birkaç buz küpü ekleyin.
7. Erik ayrıca A, B2, B3, B4, B6 ve K Vitaminleri içerir. Ayrıca potasyum, bakır, manganez, magnezyum ve fosfor gibi minerallere sahiptir.
8. Makula dejenerasyonu, yaşla birlikte gelen yaygın bir göz problemidir. Eriklerdeki A vitamini, lutein ve zeaksantin, güneşten gelen UV ışınlarının yanı sıra gözleri bundan korumaya yardımcı olur.
9. Japon erikleri konsantre meyve suyu yapmak için kullanılmıştır. Bu, grip olarak da bilinen Grip virüsünü tedavi etmek için kullanılır. Bu enfeksiyonun bu başlangıcını da önleyebilir. Eriklerin kabukları bazen kurutulur ve erik tozu yapmak için öğütülür.
10. Düzenli olarak erik yemek de sindirimi iyileştirmek için harikadır. Lif ve enzimler vücudun yiyeceklerini parçalamasına ve tüm besin maddelerini emmesine yardımcı olur. Bu, kabızlığı etkili bir şekilde doğal olarak tedavi eder.
11. Erik suyu içmek, öğrenme ve hafıza fonksiyonlarını iyileştirmek için beyindeki iltihabı azaltmanın etkili bir yoludur. Bu uzun süre içerseniz, Alzheimer veya Parkinson hastalığı gibi nörodejeneratif bozuklukların riskini azaltabilirsiniz.
12. Kiloyu azaltır ve obeziteyi azaltır. Erik özleri, obeziteyi ve buna bağlı komplikasyonları azaltmak için değerlidir. 2017 yılında Obezite ve Tedavi Dergisi’nde yayınlanan bir araştırma, erik ve çekirdekli meyve tüketiminin aktif biyolojik bileşiklerin varlığı nedeniyle metabolik sendromla mücadeleye yardımcı olduğunu ve eriğin ayrıca antosiyaninler, klorojenik asitler gibi flavonoidler ve fenolik bileşenler içerdiğini gösterdiğinde, İçlerinde obezite önleyici etkilere yol açan kersetin ve kateşinler ve anti-inflamatuar ve anti-yağ hücreleri Bu bileşikler, kolesterol ve diyabet bozuklukları ve kardiyovasküler hastalık gibi obezite ile ilgili sorunları önlemeye yardımcı olur.


Kaynak : https://www.fruitfull4u.com/2020/07/the-health-benefits-of-plums.html

SMM Panel PDF Kitap indir