Endişeli? ‘Nefes Yastığınızı’ Sarmayı Deneyin


10 Mart 2022 PERŞEMBE (HealthDay News) — Yavaş nefes almayı simüle eden yumuşak, mekanize bir yastığa sarılmak, sınav stresi yaşayan öğrencilerin kaygı ve stresten kurtulmasına yardımcı olabilir mi? İngiliz araştırmacılar bunun üzerine bahse giriyor.

Çalışma yazarı Alice Haynes, söz konusu yastığın herhangi bir tipik yastığa benzediğini belirtti. O bir doktora Birleşik Krallık’taki Bristol Üniversitesi’nde aday.

Ancak sarılınca, açık mavi peluş yastık potansiyel olarak terapötik bir sır ortaya çıkarır: taklit etmek için tasarlanmış gizli bir şişme kese. yavaş nefes alma.

Haynes, amacın “öğrencilerin sınav dönemlerinde sıklıkla yaşadıkları yüksek düzeyde kaygıyı hafifletmek” olduğunu söyledi.

Bu dar hedefi akılda tutarak, yastığın olumsuzluk herhangi bir kronik anksiyete bozukluğu tanısı almış hastalarda denenmiştir.

Bununla birlikte, kendilerini rutin olarak stresli durumlarda bulan sağlıklı genç insanlar arasında yapılan erken testler, yastığın yönlendirildiği kadar etkili olduğunu gösteriyor. meditasyon kaygıyı en aza indirirken.

9 Mart sayısında PLOS BİRHaynes, yastık projesinin “duygusal” olarak bilinen bir araştırma alanındaki son derece uzmanlaşmış çalışmasından kaynaklandığını açıkladı. haptikBu, bir kişinin iyi olma duygusunu artırmak için dokunma hissinin robotik ile nasıl etkileşime girebileceğine bakar.

Mümkün olan en etkili kaygı azaltıcı yastık tasarımı arayışında, ekip başlangıçta 24 İngiliz öğrenciden (21 ila 40 yaş arası) beş farklı prototipi denemelerini istedi.

kaygıyı hafifletmek

Dört yastık sırasıyla nefes almayı taklit etti; bir kalp atışı; hırıltı; ya da mırıldanma ve nefes alma bir arada. Beşinci bir yastık dağınık bir ışık halkası yaydı.

Haynes ve meslektaşları, nefes alma yastığının, onu çeşitli şekillerde sakinleştirici, yatıştırıcı ve/veya rahatlatıcı olarak tanımlayan “önemli ölçüde daha yüksek” sayıda kullanıcı tarafından en iyi derecelendirildiğini buldu. Üçte birinden biraz fazlası, çalışırken yastığın “nefes almak gibi hissettirdiğini” kabul ederken, üçü yastığı tutmanın bir kediyi tutmak gibi hissettirdiğini söyledi.

Bu nedenle, araştırmacılar solunum yastığına odaklanmaya ve tasarımı daha ileri testler için iyileştirmeye karar verdiler.

Nihai sonuç kabaca 14 inç uzunluğunda, en geniş noktasında 10 inç ve 6 inç kalınlığındadır. Yumuşak polyester mikrofiber ve fitilli kadife ile kaplanan yastık, göbeğe ve göğse yakın sarılmak için tasarlanmıştır.

Harici – ve harici olarak çalıştırılan – bir pompadan akan bir tüp, şişirilebilir bir oda içeren yastığın iç mekaniğine “takılır”. Tüpün kendisi, yastığı kullananlar tarafından görüntülenmeden (ve gürültüsüz) kalır.

Aynı şekilde, iç mekanikler yastığın derinliklerine gömülür ve dakikada 10 nefeslik bir solunum hızını taklit edecek şekilde ayarlanır. (Çalışma yazarları, insanların tipik olarak dakikada 12 ila 18 nefes arasında nefes aldıklarını belirttiler, bu nedenle yastığın yavaş nefes almayı kopyalaması amaçlandı.)

Solunum yastığı tasarımı tamamlandıktan sonra, yaşları 18 ila 36 arasında değişen 129 yetişkin (yaklaşık %75’i kadındı) teste alındı.

Hepsine ilk önce, katılımcıların soruları birbirlerinin önünde cevaplamaları gereken bir sözlü matematik sınavına girecekleri söylendi. Amaç: kaygıyı ve sosyal stresi kışkırtmak.

Daha fazla test gerekli

Katılımcılar daha sonra rastgele üç gruba ayrıldı: kulaklıklar aracılığıyla verilen standart 8 dakikalık solunum rehberliğine dayalı bir meditasyon grubu; aynı zamanı sessizce oturarak ve (cep telefonlarına erişimi olmayan) bekleyerek geçirmeleri istenen bir grup; ve yastık grubu. Yastık grubuna ses engelleyici kulaklık takarak 8 dakika boyunca minderlerini dik tutmaları talimatı verildi.

Ayrı odalarda, her grup deneyden önce, deney sırasında ve sonrasında birden fazla standart kaygı testi yaptı.

Haynes, araştırmacıların minderin yalnızca meditasyon kadar etkili olduğunu değil, aynı zamanda yüksek sınav kaygısı yaşadıklarını söyleyen öğrenciler için özellikle faydalı olduğunu keşfettiklerini söyledi. Bu kişiler için cihaz özellikle yararlı olabilir.

Buna ek olarak, “nefes yastığının geniş bir yelpazedeki insanlara ve özellikle meditasyon gibi mevcut yöntemleri/tedavileri erişilemez bulanlara destek sağlayabileceğine inanıyoruz” diye açıkladı.

Haynes, bir araştırma prototipi olarak yastığın henüz satışta veya hatta üretimde olmadığını kaydetti, bu nedenle şimdilik ne kadara mal olabileceği veya sigortanın bunu karşılayıp karşılayamayacağı belli değil.

Ancak, televizyon seyretmek veya birisiyle konuşmak gibi diğer etkinliklere katılırken bile yastığı sezgisel ve kullanımı kolay olarak tanımladı. “Gerektiğinde rahatlık ve destek sağlamak için insanların evlerinde sahip olabilecekleri tamamlayıcı bir cihaz” olarak düşünülmesi gerektiğini söyledi.

Martina Svensson, İsveç’teki Lund Üniversitesi’ndeki Deneysel Nöroinflamasyon Laboratuvarı (ENL) ile ortak araştırmacıdır. Çalışmaya dahil olmamasına rağmen, bulguların “sakinleştirici yastığın belirli durumlarda kaygı bozukluklarından muzdarip olmayan, ancak zorlu bir olaydan önce endişeli olan insanlar için sakinleştirici bir etkisi olabileceğini” gösterdiğini kabul etti.

Aynı zamanda, belki de daha nesnel kaygı ölçütleri de dahil olmak üzere daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu vurguladı. kalp hızı ve nefes kalıpları. Svensson, şu önemli uyarıyı yineledi: “Bu cihazın, bu hastalığın teşhisi konan kişiler için eşit derecede etkili olup olmadığının değerlendirilmesi gerekiyor. anksiyete bozuklukları

Daha fazla bilgi

Harvard Tıp Okulu’nda öğrenciler ve kaygı üzerine daha çok şey var.

KAYNAKLAR: Alice C. Haynes, duygulanımsal haptik alanında doktora adayı ve araştırmacı, Bristol Üniversitesi, Birleşik Krallık; Martina Svensson, PhD, yardımcı araştırmacı, Deneysel Nöroinflamasyon Laboratuvarı (ENL), Lund Üniversitesi, Lund, İsveç; PLOS BİR9 Mart 2022


Kaynak : https://www.webmd.com/sleep-disorders/news/20220310/anxious-try-hugging-your-breathing-pillow?src=RSS_PUBLIC

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir