Emily Jamea ile İyi Seks: Bekarlıktan Sonra Seks

Emily Jamea, Doktora, bir seks terapisti, yazar ve podcast sunucusudur. Seks hakkındaki en son düşüncelerini paylaşmak için onu her ay burada bulabilirsiniz.

Bir süre sonra eyere veya daha çok yatağa geri dönmeyi düşünüyor musunuz? Uzun bir süre mi? Gerçekten o kadar uzun zaman oldu ki, tekrar ilk defaymış gibi mi hissediyorsun? Ne yapacağınız, ne söyleyeceğiniz ve nasıl hissedeceğiniz konusunda endişeli misiniz? Yerleşik seks terapistiniz yardım etmek için burada.

İnsanların birçok nedenden dolayı yoksunluk dönemleri vardır. Bazen bilinçli bir bekarlık eyleminin sonucudur. Belki de kötü bir boşanmanın ardından seks ve aşka yemin ettiniz. Diğer insanlar, yaşam koşulları nedeniyle cinsel bir ara yaşarlar. Cinsiyetsiz bir evlilik, bir partnerin vefatı, kötü şans flörtleri… bunların hepsi uzun kuru dönemler yaratabilir ve bu olduğunda, tekrar seks yapmaya başlamak ürkütücü gelebilir.

Kaygı yaşamak normaldir ve bazı insanlar düpedüz korkmuş hissederler. Bu duygular tamamen anlaşılabilir. Son seks yaptığınız zamana kıyasla bugün farklı bir insan gibi hissedebilirsiniz. Belki de kendinizi cinsel olarak ifade etme konusunda yetersiz hissediyorsunuz. Belki de vücudunuzun değiştiğini hissediyorsunuz ve artık onu nasıl yönlendireceğinizi bilmiyorsunuz. Neyden korkarsan onu
dır-dir kuru bir büyüden sonra cinselliğinizi geri kazanmak mümkün. İşte nasıl.

1. Kim olduğunu yeniden değerlendir. Geçmiş ilişkileriniz ve cinsel deneyimleriniz üzerine düşünmek için biraz zaman ayırın. Ne işe yaradı? Ne olmadı? Bu yeni bölümde ne deneyimlemeyi umuyorsunuz ve bunun gerçekleşmesi için ne yapmanız gerekiyor? Belki eskiden utangaç ya da cinsel olarak güvensizdin. Kendinizi cinsel güçlendirme konusunda eğitmek için biraz zaman ayırın. Cinsel olarak özgüvenli olduğunu bildiğiniz bir arkadaş bulun ve onunla bunun nasıl bir şey olduğu hakkında konuşun. Belki de sadece evlilik içinde seks yaptınız ve şimdi tekrar çıkıyorsunuz. Evlilik dışında seks yapmaya karşı değilsin ama bir parçan bunun farklı olabileceğinden endişe ediyor. Bazen düşünceleriniz, umutlarınız ve endişeleriniz hakkında günlük tutmak netlik getirmeye yardımcı olabilir. Henüz tüm cevaplara sahip değilseniz endişelenmeyin, ancak bir süre düşünmenin endişenizi hafifletmeye yardımcı olup olmadığına bakın.
2. Solo oyunla başlayın. Bu, bir partnerle yatağa geri dönmeden önce atılması gereken en önemli adımlardan biridir. Kendiniz bilmiyorsanız, vücudunuzu keşfeden yeni bir partnerle rahat hissetmeyi bekleyemezsiniz. Kendinize çıplak bakın (cinsel organlarınızı tanımak için elde tutulan bir ayna kullanmayı içerir). Bu, orada olabilecek beden imajı endişelerine meydan okumanın harika bir yoludur. Güvensizliğin üstesinden gelmek için olumlu onaylamalar ve şükran kullanın. Neyin iyi hissettirdiğini yeniden keşfetmek için mastürbasyon yapın. Ne tür bir dokunuştan hoşlandığınız konusunda net olmak, tercihlerinizi eşinize iletmeyi kolaylaştıracaktır.

   Menopoz sonrası iseniz ve seks yapmayalı uzun zaman olduysa, bir dizi
   vajinal dilatörler. Ne yazık ki, postmenopozal vajinalar söz konusu olduğunda “kullan ya da kaybet” olgusu var, yani vajina kısalabilir ve hatta atrofi içine bir şey girmezse. Düşük östrojenden kaynaklanan kuruluk ile birlikte bu, seksi ağrılı hale getirebilir. Jinekologunuzla östrojen değiştirme seçenekleri hakkında konuşun ve elinizde kaliteli bir yağ olduğundan emin olun. Bu, cinsel ilişkiye hazırlanmanıza yardımcı olacaktır.

3. Cinsel sağlığınızı düşünün. Çocuk doğurma çağındaysanız, kendinizi en rahat hissettiğiniz doğum kontrol yöntemini düşünmek için biraz zaman ayırın. Hormonal kontrasepsiyon veya RİA kullanmıyorsanız, elinizin altında prezervatif bulundurduğunuzdan emin olun. İstenmeyen bir hamilelik durumunda seçenekleriniz konusunda net olun. Gelecekteki ortaklarınızla STD durumları ve son testlerinin ne zaman olduğu hakkında konuşmaya kendinizi hazırlayın. Ayrıca cinsel tekeşliliği tartışmaya da hazırlıklı olmalısınız. Son cinsel ilişkinizden bu yana yıllar geçtiyse, tek eşliliğin artık varsayılan olmadığını bilmek önemlidir. Bu konuşmaları yapmak endişe uyandırabilir, ancak bunları ilişkinizde yakınlık kurmak için bir fırsat olarak değerlendirin. Ayrıca, bunların her biri hakkında netlik kazandığınızda, rahatlamanız ve sonunda yaptığınız seksin tadını çıkarmanız daha kolay olacaktır. Bu konuşmaları güvenilir bir arkadaşınızla veya aynada yapmayı deneyin.

iStock.com/PeopleImages

4. İyi bir ortak seçin. Flört dünyasına geri döndüyseniz ve bir partnerde herhangi bir sabırsızlık veya kabalık hissediyorsanız, muhtemelen cinsel olarak yeniden uyanmanız için uygun değildir. Nazik, sabırlı ve anlayışlı bir ortak bulmak önemlidir. Sizi rahatlatan biri olmalılar. Cinsel yolculuğunuzda nerede olduğunuz konusunda onlara karşı dürüst olabileceğinizi hissetmelisiniz. Korkuların veya güvensizliklerin üstesinden gelmenin en iyi yollarından biri onları ifade etmektir. Güvenlik açığı zor olabilir, ancak seksi bu kadar harika yapan unsurlardan biridir. Seks, fiziksel olduğu kadar duygusaldır. Duygularını içeride tutmak cinsel hazzı engeller.
5. Beklentilerinizi ayarlayın. İnsanların ilk cinsel deneyimlerinin veya uzun bir süre sonra ilk cinsel deneyimlerinin akıllara durgunluk vermesi nadirdir. Pek çok insan bana garip hissetmeden tekrar nasıl seks yapacağımı soruyor. Cevabım? yapmazsın. Uzun zamandır yapmadığınız herhangi bir şey ilk başta garip hissettirecek. Bunu ne kadar çabuk kabul edersen, o kadar iyi olursun. Garipliği aşmanın tek yolu, onu zorlamak. Hemen çabasızlık veya aşkınlık duyguları beklemeyin. Orgazm olmak için üzerinizdeki baskıyı azaltın ve sadece daha genel bir zevke odaklanın. Nefes aldığından emin ol. Partnerinizle neyin iyi hissettirdiği konusunda iletişim kurduğunuzdan emin olun. Tekrar asılana kadar kendinize gülmeye istekli olmanız bile gerekebilir!

Kuru bir büyüden sonra iyi seks mümkündür. Doğru zihniyet, biraz hazırlık ve iyi bir partnerle, bunun hayatınızın en iyi seksi olduğunu anlayabilirsiniz.