Ekmeği tamamen bırakmamanız için 6 neden

Dinç beslenmeye başlamayı planladığınızda, ekmek genellikle diyetinizden dışında tutmak istediğiniz birincil yiyeceklerden biridir. Ama karbonhidrat söz konusu olduğunda, beyaz ekmeği ele vermek birkaç kilo vermenize tezgâhtar olabilirken, bütün tahıllı ekmeği kesmek fiilen vücudunuzu fazla gereksinim duyulan gıda maddelerini tüketebilir. Özellikle glutensiz gıda programlarını peşine düşüp takip edenlerde yapılan bir takım araştırmalar, tahıllardan uzak durmanın zararlarını da ortaya çıkardı. İşte, ekmek yemeyi tamamen kestiğiniz takdirde vücudunuzda oluşması mümkün tepkiler; Ekmeği tamamen bırakmamanız için 6 neden #1 Kilo vermeye çalışan halk müziği, karbonhidrat alımlarının ne dek düşük olabileceğini denemeye isteklidir, fakat ekmeği adamakıllı bırakmanın gerçekten bazı nahoş ast etkileri olabilir. Ekmeği ve öteki karbonhidratları neredeyse tamamen kesmek anlamına gelen bir keto diyeti yapmayı planlıyorsanız, üçgenin taban olmayan kenarı krampları yaşayabilirsiniz. Bu ağrılı kasılmalar tipik olarak geceleri meydana gelir ve saniyeler ile dakikalar arasında sürebilir. Ekmek elektrolitlerde yüksektir ve vücudunuz bu esas gıda maddelerini yeterince almadığında adale spazmlarına yol açabilir. Beyaz ekmek yeterince karbonhidrat almanın en sağlıklı yolu olmasa da, bütün buğday ve filizlenmiş tahıl ekmeğini ölçülü olarak yemek vücudunuza daha artı enerji verecektir. Lif, demir ve magnezyum açısından zengin olduğu için bu yiyecekler tok ve enerjik hissetmenize yardımcı olur ve hatta yoğun bir meslek gününden sonradan spor salonuna gitmek için yeterli enerjiyi almanıza yardımcı olabilir. Ekmek enerji için kullanılabildiğinden, onu en ince ayrıntısına kadar ayrılmak, başka bir yerde başka bir enerji kaynağı bulmanız gerektiği anlamına kazanç. Yorgun ve bitkin hissettiğimizde, doğal olarak, tatlılar ve şekerli içecekler gibi bize çabuk bir enerji artışı sağlayabilecek yiyeceklere yöneliriz. Ölçülü ekmek yemek yemek kilo almanıza neden olmazken, kendinizi bezginlik hissettiğinizde elinizin aşağıda yer alan kurabiye ve çikolata yemek yemek şüphesiz kilo yapabilir. Ekmeği tamamen bırakmamanız için 6 neden #2 Adi beyaz ekmeği bırakıyorsanız, bu sizin için o kadar sorun olmayabilir, ancak tam tahıllı veya çavdar ekmeğini kesmek aslında tuvalete daha artı süre ayırmanıza niçin olabilir. Bütün tahıllı ekmeğin lif oranı yüksektir, bu da sindiriminize muavin olur ve aslında kabızlığı onarmak için müshillerden daha iyi çalıştığı kanıtlanmıştır. Hiçbir şeyin ruh halinizi bir dilim pizzadan daha seri yükseltemeyeceğini düşündüyseniz, bunun doğrusu bilimsel bir açıklaması var. Karbonhidrat yemek yemek, kendinizi iyi hissetmenizden sorumluluk sahibi olan ve hatta iştahınızı bastırabilen serotonin adı bahşedilen bir kimyasal salgılar. Bu, bazen dinç karbonhidrat tüketmenin ruh halinizi yükseltip açlığınızı yatıştırabileceği anlamına gelir. Diyetinizden çıkarmayı seçtiğiniz tahıl türleri, konu kalbinizi sağlıklı tutmak olduğunda oyunun kurallarını değiştirebilir. Rafine karbonhidratlar kalp hastalığı riskini artırabilirken, bütün tahıl yemenin kolesterolü düşürdüğü ve kalp rahatsızlıklarıyla ilgili pek fazla şeyi uzaktan tuttuğu kanıtlanmıştır.

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir