Eklem ağrılarına iyi gelen 10 besin

Yaşa tabi adale, eklem ve kemik deformasyonu sonucu oluşan eklem ağrıları, vücuttaki kemiklerin birleşme noktaları olan bölgede meydana gelmektedir. Sebepleri kişiden kişiye farklılıklar gösterebilen eklem ağrıları, ara sıra gereksiz yere ortaya çıkarken bazen bazı hastalıkların habercisi de olabiliyor. Bambaşka seviyelerde kendini belirten bu ağrılar, yaşam kalitemizi düşürüp gündelik hayatı zehir ederken birçok süre bizi yapacağımız işlerden de alıkoyabiliyor. Özellikle pandemi dönemiyle birlikte hayata geçirilen evden alıştırma yöntemi, uzun zaman hareketsizliğe neden olduğundan eklem ağrısı şikayetlerinin son dönemlerde daha çok arttığı biliniyor. Eklem ağrılarının pençesinde olan kişiler ise bu ağrılardan kurtulmanın yollarını arıyor. Biz de sizler için eklem ağrılarına iyi gelen besinleri derledik. Eklem ağrılarına iyi geldiği çalışmalar ile ortaya çıkarılmış bu besinleri besin planınıza doktor gözlemi ile dahil edebilirsiniz. İşte eklem ağrılarına iyi gelebilecek 10 besin… Ayçiçek ya da fıstık yağı gibi bir takım yağlar, vücuttaki enflamasyonun artmasına muavin olur. Zeytinyağı bununla birlikte kıymetli bir Omega 3 kaynağıdır.böylece eklem ağrılarını azaltmak için yemeklerde zeytinyağı kullanımı oldukça önemlidir. Keza tercih edilecek zeytinyağının soğuk sıkım ve işlenmemiş olmasına uyarı edilmesinde menfaat var. Eklem ağrılarına iyi gelen 10 besin #1 Kemik suyunun kemik sağlığı ile yakından ilişkisi vardır. Oysa eklem ağrılarına iyi gelen kemik suyunun dürüst bir şekilde hazırlanması ve katkı maddesi barındırmaması gerekmektedir. Kemik suyu içerisinde bulunan glukozamin, kondroitin ve değişik amino asitler eklemlerin korunmasına tezgâhtar olur. Keza kemik suyunda bol miktarda yer alan kalsiyum kemik yoğunluğunu korur. Omega 3; ton balığı, somon, alabalık ve sardalya gibi soğuk su balıklarında oldukça çok bulunmaktadır. Omega 3 ’ün eklem ağrıları üzerindeki olumlu etkisinden davranmak için soğuk su balığı tükemeye özen gösterin. Eklem ağrılarına iyi gelen 10 besin #2 Genelde tahıl tüketimi, kilo kontrolünü zorlaştırdığı ve artı kilo eklem ağrılarını tetiklediği için öğüt edilmemektedir.böylece yüksek lifli ve kepekli tahıllar tercih edilmelidir. Bütün buğday, yulaf, karabuğday gibi tahılların anti inflamatuar etkisi olduğu düşünülen yağ asitlerinin üretilmesini desteklediği bilinmektedir. Eeklem ağrıları olan şahısların anti inflamatuar özelliğe sahip kersetin taşıyan karabuğdayı tüketmeleri tavsiye edilir. Yüksek şeker içermesi sebebiyle tüketiminden kaçınılan bazı meyvelerin anti inflamatuar etkisi vardır. Bu meyveler, eklem ağrılarının azalmasına asistan olur. Osteartrit ve romatoid artrite yan ağrıların azalmasına asistan olan ananasın çekirdeği ile tüketilmesi önerilir. Yabanmersini, içeriğindeki en dinç flavonoidlerden birisi olan antosiyanin doğru vücuttaki iltihaplanmayı azaltır. Elma keza lif bakımından zengindir keza de anti inflamatuar bir meyve olarak bilinir. Domatete bulunan likopen de eklem sağlığı açısından çok değerlidir. Domatesten en fazla faydalı olmak için kabuğu ile ve pişmiş olarak tüketebilirsiniz. Eklem ağrılarına iyi gelen 10 besin #3 En iyi antibiyotik olarak gösterilen sarımsak, vücuttaki iltihaplanmayı azaltır.Uzak Doğu’da binlerce yıldır şifa kaynağı olarak kullanılan yeşil dere, eklem ağrılarına da iyi gelmektedir. Ispanak ve brokoli, eklem ağrılarını hafifletmeye tezgâhtar olur. İçerdiği vitaminler ve minareller sebebiyle bu sebzeleri sofralardan yetkisiz etmeyin. Eklem ağrılarına iyi gelen 10 besin #4 Uzmanların süper gıda olarak gösterdiği badem, E vitamini yönünden zengindir. Badem içerdiği bileşikler tamamen eklem ağrılarına iyi kazanç. Hem lezzetli ayrıca de sağlıklı bir ürün olan safran, eklem ve kas ağrıları için son derece faydalıdır. Eklem ağrılarına iyi gelen 10 besin #5 Geçmek bilmeyen diz ve eklem ağrılarınız varsa eklrm ağrılarına iyi gelen takviyeler alabilrsiniz. Oysa öteki bütün takviyelerde olduğu gibi eklem ağrılarına iyi gelen takviyelerin de mutlaka doktor onayı ile kullanılması gerekir.Vücuttaki glukozamin seviyesi yaş ile birlikte azaldığından zorunlu durumlarda destek olarak alınması önerilir. Osteoartrit tedavisinde glukozamin ile birlikte kullanılan kondroitinin ağrıyı azalttığı ve eklem hareketliliğini desteklediği bilinmektedir. Artrit tedavisinde ise farklı takviyelere yönelinmesi önerilmektedir. böylece kondroitin takviyesinin mutlaka hekim onayı ile alınması gerekmektedir. En iyi anti inflamatuar takviyesi olarak tanıdık Omega 3, eklem ağrısı olan şahısların beslenmelerine mutlaka eklemesi gereken bir yağ asididir. Günlük Omega 3 alımınız eksik ise yardım olarak alabilirsiniz. D vitamini, kemik sağlığını sağlamlaştırmak ve düşme, çarpma gibi durumlarda yaralanmaların etkisini azaltmak için epeyce önemlidir. Düşük D vitamini seviyesinin eklem ağrılarını artırdığı bilindiğinden eklem ağrısı olan şahısların vücutlarındaki D vitamini seviyesine alt olarak vitamin takviyesi alması önerilir. Son dönemlerde oldukça popüler ülkü gelen şifalı bitkilerden zerdeçalın faal maddesi olan curcumin, anti inflamatuar özelliğe sahiptir. Dürüst miktarda curcumin takviyesi eklem ağrılarının azalmasına yardımcı olur.böylece beslenmenizde yapacağınız değişiklikleri ve yardım kullanımlarını uzman doktora danışmanızı öneririz..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail tyt deneme pdf pdf kitap indir