Egzersiz, COVID-19’a Karşı Korunmanıza Yardımcı Olabilir

Düzenli fiziksel aktivite, sizi ciddi COVID-19’dan korumaya yardımcı olabilir ve hatta göre, enfeksiyon kapmanızı bile önleyebilir. bir araştırma incelemesi 22 Ağustos’ta yayınlandı İngiliz Spor Tıbbı Dergisi.

İspanya’nın Valencia Üniversitesi’nde fizik tedavi doktoru ve hemşirelik eğitmeni olan ortak yazar Yasmin Ezzatvar, “Egzersizi ilaç olarak görmenin zamanı geldi” diyor. “Bu, bunu gerçekten doğrulamak için daha fazla kanıt.”

Araştırmacılar, fiziksel aktivite ile COVID-19 sonuçları arasındaki ilişkileri araştıran daha önce yayınlanmış 16 çalışmayı analiz etti. Bu çalışmalar toplamda 1.8 milyondan fazla yetişkini içeriyordu ve çoğu, egzersiz alışkanlıklarını bildiren katılımcılara güveniyordu. Çalışmaların çoğu, COVID-19 aşıları yaygın olarak kullanılabilir hale gelmeden önce 2020 ve 2021’in başlarında yapıldı.

Çok fazla egzersiz yapmayan insanlarla karşılaştırıldığında, aktif insanların virüse yakalanmaları durumunda hastaneye yatma olasılıkları yaklaşık %36 ve ölme olasılıkları %43 daha azdı. Araştırmacılar, her hafta en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz veya 75 dakika şiddetli hareket (ABD halk sağlığı yetkilileri tarafından önerilen miktar) olan kişilerin en iyi korumaya sahip olduğunu buldu.

Bazı yönlerden, bu bulgu açıktır. Egzersiz sürekli olarak iyi sağlık ve uzun ömür ile bağlantılıdır ve insanları diyabet ve kalp hastalığı gibi COVID-19 komplikasyonları riskine sokan kronik durumların önlenmesine veya yönetilmesine yardımcı olabilir.

Araştırmacılar, daha şaşırtıcı bir şekilde, aktif insanların daha hareketsiz olanlara kıyasla enfekte olma olasılığının yaklaşık %11 daha az olduğu sonucuna vardılar – bu da egzersizin kendisinin koruyucu olabileceğini düşündürüyor.

Devamını oku: Bu Uygulamalar Çalıştığınız İçin Size Kripto Para Öder

Ezzatvar, “Düzenli fiziksel aktivite, daha etkili bir bağışıklık tepkisine katkıda bulunabilir” diyor. “Gelişmiş bağışıklık sağlayabilir” [many] enfeksiyonlar, sadece COVID değil.”

Makale, egzersizin bu etkilere neden olduğuna dair kanıt sunmuyor, yalnızca daha iyi COVID-19 sonuçlarıyla bağlantılı olduğunu gösteriyor. Aktif ve yerleşik insanlar arasındaki yaşam tarzı, viral maruziyet ve sosyoekonomik statüdeki farklılıklar gibi eğilimler için başka açıklamalar olabilir. Dahil edilen çalışmaların çoğu, Omicron baskın hale gelmeden çok önce ve çoğu insan aşılanmadığında da yayınlandı, bu nedenle bulguları bugüne genellemek zor.

Bir başka olası uyarı: Halihazırda COVID-19 olan birinin yanında egzersiz yapıyorsanız, egzersiz rutininiz sizi hastalanmaktan kurtarmayabilir. Mayıs ayında yayınlanan küçük bir araştırma, yüksek yoğunlukta egzersiz yapan birinin dakikada istirahatte olduğundan yaklaşık 132 kat daha fazla aerosol yaydığını buldu – bu, koşu bandı komşunuz virüse yakalanırsa kötü bir haber.

Ezzatvar, yine de çoğu insan için egzersizin “%100” önerildiğini söylüyor. “Sağlığınız için iyi – sadece COVID için değil [protection]değil, aynı zamanda zihinsel sağlığınız ve fiziksel sağlığınız.”

yaz Jamie Ducharme, [email protected] adresinde.