Katkıda bulunan Harleen Kaur
giriiş
1950’den beri cildi UV hasarından, iltihaplanmadan ve yaşlanmadan korumaya yardımcı olmak için dermatolojide E Vitamininin kullanıldığını biliyor muydunuz?
E vitamini genellikle tek bir bileşik olarak anılsa da, aslında güçlü antioksidan etkileri olan sekiz yağda çözünen bileşiğin bir kombinasyonudur.
E vitamini, sağlığa faydaları ile bilinen serbest radikaller olarak adlandırılan zararlı maddeleri kurtararak hücreleri oksidatif hasardan koruyan çeşitli işlevlere ve antioksidan özelliklere sahiptir.
Ek olarak, uygun hücre metabolizması ve bağışıklık sistemi işlevi için gereklidir.
Burada E vitamininin 5 şaşırtıcı faydasıyla size yardımcı oluyoruz.
Kalp hastalığı için faktörleri azaltın
Yüksek tansiyonunuz ve LDL (kötü kolesterol) ve trigliseritler gibi yüksek kan lipidleriniz varsa, kalp hastalığına yakalanma şansınız artabilir.
Bazı araştırmalara göre, E vitamini ve omega-3 takviyelerinin birlikte alınması, metabolik sendromlu kişilerde LDL ve trigliserit düzeylerini düşürebilir. Metabolik sendrom, yüksek kan yağ seviyelerini içeren ve kalp hastalığı ve diğer hastalık riskini artıran bir hastalık grubudur.
Araştırmalar, bazı kişilerin kalp hastalığı için bu risk faktörlerini düşürmeye yardımcı olmak için E vitamini takviyesi almaktan fayda sağlayabileceğini düşündürmektedir.
Oksidatif stresi azaltın ve antioksidan savunmayı güçlendirin
Oksidatif stres olarak bilinen durum, vücudunuzun antioksidan savunmasındaki bir dengesizlik ve reaktif oksijen türleri (ROS) olarak bilinen bileşiklerin gelişmesiyle ortaya çıkar.
Hücresel hasar ve artan hastalık riski bundan kaynaklanabilir.
Çalışmalar, yeterli dozda E vitamini takviyesi almanın, E vitamininin güçlü antioksidan etkileri nedeniyle bazı kişilerde oksidatif stres belirtilerini azaltabileceğini ve antioksidan savunmasını iyileştirebileceğini göstermiştir.
Menstrüel krampları tedavi edin
Kramplar ve pelvik ağrı da dahil olmak üzere menstrüel rahatsızlık, dismenore olarak da bilinen bozukluğun yaygın ve şiddetli bir belirtisidir.
Ancak araştırmacılar, düzenli E vitamini takviyesi alımının kadınların daha az ağrı ve rahatsızlık hissetmelerine yardımcı olabileceğini belirtti.
Cilt sağlığına fayda sağlar
E vitamini olarak bilinen yağda çözünen bir vitamin, bir antioksidan görevi görür ve vücudunuzdaki hücre hasarını önlemeye yardımcı olur. Ciltteki nemi korumak için doğal bir bariyer görevi gören sebum (cilt yağı) onu içerir. Böylece yüz ve diğer yağlı cilt bölgeleri daha yüksek E vitamini konsantrasyonlarına sahiptir.
E vitamini içeren bir nemlendirici uygulamak, ürünü sağlıklı cilt hücrelerinin korunmasında daha etkili hale getirecek iyi bir kimya yaratabilir.
Alkolden bağımsız karaciğer yağlanması
Alkole bağlı karaciğer hastalığı, uzun bir süre boyunca aşırı miktarda alkol tükettiğinizde gelişen bir durumdur. Araştırmadan elde edilen bulgular, E vitamini takviyesinin NAFLD hastalarının sağlığına çeşitli şekillerde fayda sağlayabileceğini düşündürmektedir.
Ayrıca, E vitamini takviyesi, genel sağlığın çeşitli yönlerinde NAYKH olan kişilere yardımcı olabilir ve kendilerini iyileştirmeye yardımcı olabilir.
E vitamini içeren besinler şunlardır:
- Peynir altı suyu proteini yağı
- Soya fasulyesi ve ayçiçek yağları
- Ayçiçeği tohumları
- Badem
- Ispanak, karalahana ve pancar yeşillikleri
- kabak çekirdeği
- dolmalık biber, kırmızı
- Yeşil fasulyeler
- Mango
Son düşünceler
E vitamini, yağda çözünen temel bir besindir. Vücudunuzun hücre sinyali ve bağışıklık fonksiyonu için ihtiyaç duyduğu güçlü bir antioksidandır.
E vitamini birçok gıdada bulunur, ancak besin takviyelerinde de bulunur. Çalışmalar, NAFLD ve diyabetik nefropatisi olan kişilerin her ikisinin de E vitamini takviyesi almaktan fayda görebileceğini göstermektedir.
Bununla birlikte, takviyeler çoğu zaman gerekli değildir çünkü insanların çoğu diyetlerinden yeterli miktarda E vitamini tüketir.
E vitamini alımınızı artırmayı düşünüyorsanız, özel sağlık sorunlarınızı önce bir sağlık uzmanıyla görüşün.
Ayrıca, önleyici sağlık kontrollerinden de geçmelisiniz. Bu sağlık kontrolleri, sağlığınız hakkında eksiksiz bir rapor vererek, sağlığınızı iyileştirmek ve çeşitli rahatsızlıkları uzak tutmak için gerekli önlemleri almanıza olanak tanır.
Kaynak : https://blog.healthians.com/benefits-of-vitamin-e-a-powerful-antioxidant/