Düzenli egzersizin beyin sağlığı üzerindeki 6 etkisi

Çoğumuz egzersizin vücudumuz için ne dek manâlı olduğunu biliyoruz. Ama bununla beraber beyin sağlığına da oldukça yararlı! Yayınlanan bir araştırmanın bulguları, egzersiz yapmanın sadece depresyon belirtilerini azaltmakla kalmayıp, aynı zamanda beynin uyma ve öğrenme süreçleri için gerekli olan metamorfoz yeteneğini de arttırdığını gösteriyor. Bu, egzersizin sinirlerimizi gevşetebileceği ve düşüncelerimizi filtrelememize ve onları daha iyi anlamamıza muavin olabileceği anlamına gelir. Egzersizin faydaları fazla belirgindir, çünkü bedenen faal olan halk diğerlerinden daha mutlu ve hayatlarından daha memnun görülebilir. Gerçekte, alıştırma gelecekte de daha az zihinsel sağlık durumu sorunu sağlayabilir. Çoğu insan egzersizi formda kalmak için yaparken, diğerleri yürek hastalıkları, obezite, şeker hastalığı ve felç gibi ciddi sağlık durumu durumlarını durdurmak için yapıyor. İşte, beyin sağlığınızı korurken çalışma yapmanız için 6 neden; Düzenli egzersizin beyin sağlığı üzerindeki 6 etkisi #1 Çalışma yaptığımızda vücudumuz serotonin, dopamin ve endorfin gibi kimyasalları beynimizde hemen salgılar. Bunlar, ruh halinizi aranjör ve motivasyon duygunuzu geliştiren, sizi mutlu hissettiren doğal ruh hali filtreleridir. Alıştırma yaptığınızda şüphesiz, kendinizi daha iyi hissedersiniz. Düzenli egzersiz yapan kişiler, yapmayanlara kadar daha fazla olumlu duygu bildirmektedir. Nasıl mı? Vücudunuz stres altındayken paniklersiniz. Vücudunuz kortizol salgılar ve egzersizin kortizolü azalttığı söylenir. Ve böylece, endişe ve gerginlik belirtilerini yönetebilme becerisini cisim kimyasalları kendi geliştirir. Etkin elde etmek gün boyunca size daha fazla enerji verir ve geceleri daha iyi uyumanıza yardımcı olur. Buna karşılık, daha iyi uyku yaratıcılığı ve beyin işlevini geliştirir. Yani, alıştırma, uyku ve beyin sağlığı birbirleriyle ilk elden bağlantılıdır. Ahenkli fiziki aktivitenin, ruh halinizi ve uykunuzu iyileştirerek dolaylı olarak hafızayı ve düşünmeyi güçlendirebileceği aşina bir gerçektir. Keza stres ve kaygıyı azaltır. Çünkü bu problemler beyninizin düzgün egzersiz yeteneğini etkileyebilir. Egzersiz zihninizi ve bedeninizi birbirine bağlar. Uyumlu bir çalışma, kendinizi dinç hissetmenizi sağlar, bu nedenle daha iyi bir görünümün keyfini çıkarabilir, daha enerjik ve hedeflerinize gelmek için motive olabilirsiniz. hafıza kaybı yaşlanmanın mecburi bir sonucu değildir. Fakat tıpkı kas gücünüz gibi onu da kullanmanız ya da kaybetmemeniz gerekiyor. Oysa fiziksel olarak aktif kişilerin zihinsel işlevlerinde bir düşüş yaşama olasılığı daha düşüktür ve Alzheimer hastalığına yakalanma riski daha düşüktür.

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail yks pdf indir instagram takipçi satın al tiktok takipçi satın al tyt deneme pdf pdf kitap indir