Katkıda bulunan – Harleen Kaur
giriiş
Gençler arasında en yaygın ölüm nedeni intihardır. Her bir buçuk saatte bir genç ya da genç bir yetişkin intihar ediyor. Dahası, birçok insan hala şu veya bu nedenle hayatına son vermeye çalışıyor.
Erken depresyon ve diğer ruh sağlığı sorunlarının tespiti, teşhisi ve tedavisi intiharı önlemenin en etkili yoludur.
Her yıl Dünya İntiharı Önleme Günü, tüm dünyada 10 Eylül’de kutlanıyor. Bu yılın teması Eylem Yoluyla Umut Yaratmak.
Çoğu zaman, intihar eden insanlar bunu acılarına son vermek için yaparlar. Bu insanlar o kadar yoğun bir acı yaşıyorlar ki, kendilerini umutsuz ve çaresiz hissediyorlar. İntihar düşünceleri gönüllü değildir. Sadece ‘kendilerini düşünmek’ yerine, bir akıl hastalığı ya da yaşamlarındaki zorlu bir durum nedeniyle olabilecek çok ciddi bir akıl sağlığı belirtisi yaşıyorlar.
Birindeki intihar düşüncelerini tanımaya çalışmak zor olabilir, ancak belirtileri tespit etmek ve öğrenmek intiharı önlemenin ilk adımı olabilir. Bu yüzden burada bilmeniz gereken bazı ipuçlarıyla size yardımcı oluyoruz.
İntiharı önlemeye yardımcı olabilecek ipuçları
konuşma terapisi
Düşüncelerinizi başka biriyle paylaşmak, zihnimizin bir depo gibi olduğunun ve zihnimizdeki çöpleri atmamızın tamamen normal olduğunun farkında olduğumuz için, rahatlamanıza ve zihninizi boşaltmanıza yardımcı olabilir. İntihara meyilli bir kişi, utanmış, suçlu veya aşağılanmış hissettiği için duygularını saklamaya meyilli olabilir. Hayatlarında başlarına gelen şeyler hakkında. Cesaret verici ve düşünceli olun ve sorunları hakkında konuşmasına yardımcı olmayı teklif edin.
yargılama
Birinin hangi aşamada olduğunu asla bilemezsiniz, bu nedenle geçmişi hakkında varsayımlarda bulunmak ve başkalarına hayatın aynı ve kolay olamayacağını söylemek asla doğru değildir. Yargılanma korkusu olmadan tüm duygularını dışa vurmalarına izin verin. Duyguların statik olmadığını her zaman anlamalı; sürekli gelişiyorlar. Şu anda hissettikleriniz, dün hissettiklerinizle veya yarın, hatta gelecek hafta hissettiklerinizle aynı olmayabilir. Ek olarak, onlara nasıl yardımcı olabilirim gibi sorular sormak, kendilerini anında daha iyi hissetmelerini sağlayacaktır.
Onları ilaç için teşvik edin
İntihara meyilli veya aşırı derecede depresif insanlar tedavi aramak için enerjiye veya motivasyona sahip olmayabilirler. Birisi hayatına son vermeye çalışıyorsa, kötü bir ruh halindedir ve yardım isteyemez veya kendi kararlarını veremez. Bir doktora veya ruh sağlığı uzmanına görünmek istemiyorsa, kişiyi bir destek grubu, kriz merkezi, inanç topluluğu, öğretmen veya başka bir güvenilir kaynaktan yardım istemeye teşvik edin. Teşvik ve tavsiye sağlayabilirsiniz, ancak bir akıl sağlığı uzmanının yerine geçmenin sizin sorumluluğunuzda olmadığını unutmayın. Akıllıca bir karar vermeleri hayatlarını kurtarmalarına yardımcı olacaktır.
Egzersiz öner
Fiziksel egzersiz, etkili bir sağlıklı yaşam yaklaşımıdır ve akıl hastalığının semptomlarını azaltır. Fitness, pozitif ruh halleri ve huzurlu uyku ile sonuçlanan bir başka beyin-vücut kimyasalı olan serotoninin artan miktarlarını destekleyecektir; ister günlük yürüyüş için dışarı çıkın, ister spor salonunda egzersiz yapın, çevrimiçi bir dans dersi alın veya başka bir şey yapın. Ancak uzmanlar, haftada iki ila beş kez 30 ila 40 dakika egzersiz yapmanın da yeterince iyi olduğunu tavsiye ediyor. En önemli şey eğlenmektir, bu zihni dağıtır ve kişi sonunda cesaretlenmiş hisseder.
Umut yaratmaya odaklanın
Bir umut ışığı, insanların olumlu bir bakış açısı sürdürmelerine ve zihinsel sağlık semptomlarını ve intihar düşüncelerini azaltmak için harekete geçme konusunda ilham almalarına yardımcı olabilir. İlaçlar, konuşma terapisi ve yoga, meditasyon veya günlük kaydı gibi stres giderici egzersizler stratejiye dahil edilebilir. İnsanlara, yaşamlarında bazı iyileştirmelerin gelmesinin zaman alabileceği konusunda dürüstçe güvence verin. Zor zamanların sonsuza kadar sürmeyeceğini bilmelerini sağlayın. İnsanlar uygun sevgi, bakım ve destek aldıklarında kendilerini daha iyi hissederler ve kendilerini iyi hissederler.
Son düşünceler
Kişinin kendi hayatını kasten alması intihar olarak bilinir. Birisi intihara meyilli olduğunu kabul ederse veya intihara meyilli olabileceğini düşündürecek şekilde davranırsa, durumu küçümsemeyin veya görmezden gelmeyin. Amacınız o kişiyle disiplini, farkındalığı ve iletişimi sürdürmek olmalıdır, çünkü intihar eden birçok insan bir süre sonra niyetlerini ifade etmiştir. Ve onları dinlemek önceliğiniz olmalıdır.
Bir duruma aşırı tepki verdiğiniz için ne kadar endişeli olursanız olun, arkadaşınızın veya sevdiğiniz kişinin güvenliği her zaman önce gelmelidir.
Yalnız olmadıklarını bilmelerini sağlayın. Birçok insan farklı sorunlarıyla mücadele ediyor, ancak zihinsel sağlık sorunlarına sahip olmak oldukça tecrit edici olabilir.
İnsanlar diğerlerinden farklı olduklarına veya kimsenin onları anlayamadığına inanabilirler. Hayattan vazgeçmenin iyi olmadığını anlamalarını sağlamak önemlidir.
Bunalmış, depresif, korkmuş ve öfkeli olma duyguları bir süre sonra iyi olabilir.
Kaynak : https://blog.healthians.com/world-suicide-prevention-day-suicide-prevention-tips/