Andy Galpin ile Bölüm Özeti
- Dünyanın her yerinden üst düzey sporcularla çalışmaya ve bu konularda lisansüstü düzeyde eğitim vermeye nasıl başladı?
- Güç ve performans neden estetik veya yağ kaybından çok daha fazlasıdır ve neden hepimiz için odak noktası olmalıdır?
- Neden ortalama olarak, en hızlı ölen insanlar en zayıf ve en az kas kütlesine sahip insanlardır?
- Gücün kardiyovasküler zindelik, sigara ve yaşam süresini tahmin etmek için diğer risk faktörlerinden bile daha ağır basmasının nedeni
- Şu anda güç oluşturmanın önemli olmasının nedenleri
- Glikoz regülasyonu kısmen kas tarafından nasıl kontrol edilir?
- Yaşlandıkça iskelet kasınızın iyi bir aralıkta olup olmadığını bilmek için ölçümler
- Kavrama gücü, güç ve uzun ömür ile nasıl ilişkilidir?
- DEXA taraması nedir ve veriler ne anlama gelir?
- FFMI hesaplamaları ve bize söyleyebilecekleri
- Kaslar neden sağlık için potansiyel olarak yağdan daha önemlidir?
- Eğitim söz konusu olduğunda erkekler ve kadınlar arasındaki gerçek farklılıklar
- Kadınlar neden daha iyi iyileşme ve daha fazla hacimle başa çıkma eğilimindedir?
- 3-5 protokolü nedir ve güç oluşturmak için en etkili şekilde nasıl kullanılır?
- Güç, hipertrofi ve yağ kaybı için protokol
- Aslında yağ kaybı için ne işe yarar
- Su, her canlının tüketmesi gereken tek makro besindir.
- Hidrasyonunuzun iyi olup olmadığını öğrenmek için kendi üzerinizde yapabileceğiniz hidrasyon testleri
Bahsettiğimiz Kaynaklar
- Andy Galpin
- Andy Galpin – Instagram
- El kavrama gücü test cihazı
- FFMI Hesaplayıcı
- WHR Hesaplayıcı
- Aşırı Sahiplik: ABD Deniz Kuvvetleri SEAL’leri Nasıl Liderlik Ediyor ve Kazanıyor? Jocko Willink ve Leif Babin tarafından
- Zihniyet: Başarının Yeni Psikolojisi Carol S. Dweck tarafından
Kaynak : http://wellnessmama.com/podcast/590/