Dizleri kırın – anlamı, nedenleri, egzersizleri ve tedavisi


Knock diz nedir?

Genu Velgum olarak da bilinen vuruntu dizleri, duruş bozukluğu Yürürken veya koşarken bacakların içe doğru büküldüğü ve dizlerin birbirine çarptığı yer. Doğum ile 18 ay arasında, kalçadan diz ve ayak bileğine kadar dışa dönük bir dizilim normaldir.

diz çökmek
Yaklaşık 18 ila 24 ay arasında, bu uyum normalde nötr hale gelir. Çocuk 2 ile 5 yaş arasındayken içe dönük bir dizilim normaldir. Çocuk büyüdükçe hizalama nötre döner.

Diz çökmesi nedenleri

Knock Knees, aşağıdakiler gibi çeşitli nedenlerden kaynaklanabilir:

  1. Raşitizm.
  2. obezite çocukluk döneminde.
  3. Erken yaşta kas veya bağ zayıflığı.
  4. Kırıklar ve diz eklemini içeren yaralanmalar.
  5. Eksiklik Dengeli beslenme.
  6. Düz taban.

Knock dizler için önlemler

  1. Dengeli beslenme alınmış olmalı.
  2. Bebekler çok erken yaşlarda yürümeye zorlanmamalıdır.
  3. uygun gerçekleştirin egzersizler.

Diz vurma egzersizleri

  1. dizlerinizin arasına bir yastık koyun ve bir süre dik durun.
  2. Kullanmak Morina karaciğeri yağı.
  3. Binicilik.
  4. Yürüyüş kaliperleri kullanın.
  5. Padmasan ve Gaumukhasana’yı düzenli olarak gerçekleştirin.

SSS

S 1. Vuruntu dizlerini düzeltmek için egzersizler.

VEYA

2. Vuruş dizleri egzersizlerle tedavi edilebilir mi?
VEYA

S 3. Bir hafta içinde çarpma dizlerinden nasıl kurtulurum
Cevap: Evet, vuruntu dizleri egzersizlerle tedavi edilebilir. Çarpık dizleri düzeltmek için yapabileceğiniz egzersizler şunlardır:

  1. dizlerinizin arasına bir yastık koyun ve bir süre dik durun.
  2. Morina karaciğeri yağı kullanın.
  3. Binicilik.
  4. Yürüyüş kaliperleri kullanın.
  5. Düzenli olarak lotus pozu (padmasana) yapın.
  6. Düzenli olarak inek yüzü pozu (Gomukhasana) yapın.

4. Diz çökmesine ne sebep olur?
Cevap: Vuruntu dizlerinin nedenleri:

  1. Raşitizm.
  2. Çocukluk döneminde obezite.
  3. Erken yaşta kas veya bağ zayıflığı.
  4. Diz eklemini içeren kırıklar ve yaralanmalar.
  5. Eksiklik Dengeli beslenme.
  6. Düz taban.

5. Düz tabanlık diz çökmesine neden olur mu?
Cevap: Evet, düz ayaklar diz çökmesine neden olabilir.

6. Dizleri vurmak sırt ağrısına neden olabilir mi?
Cevap: Evet, düztabanlık aynı zamanda sırt ağrısına da neden olabilir, çünkü çarpma dizleri olan insanlar yürümekte zorluk çekerler. Omurga ve sırt kaslarında baskı hissederler, bunun sonucunda sırt ağrısı hissederler.

7. diz çökmek anlamı.
Cevap: Genu Velgum olarak da bilinen çarpık dizler, yürürken veya koşarken bacakların içe doğru büküldüğü ve dizlerin birbirine çarptığı bir duruş bozukluğudur.

8. Vuruntu dizleri nasıl düzeltilir
Cevap: Padmasana (lotus pozu) ve Gaumukhasana (inek yüzü pozu) gibi egzersizler yaparak, ata binerek ve yürüyüş kaliperleri kullanarak vuruntu dizleri düzeltilebilir.


Kaynak : https://www.merakildh.in/2020/05/knock-knees-causes-and-cure.html

SMM Panel PDF Kitap indir