Diz Çatlamaları İçin En İyi Vitaminler. – Kredi Sağlık Blogu


Çatlayan dizler ve eklem ağrıları bazen D vitamini eksikliğinden ve dehidrasyondan kaynaklanır. İnsan vücudunun kolajen yardımıyla eklemleri gençleştirmek ve yağlamak için suya ihtiyacı vardır. Yürürken veya ayakta dururken ani diz ağrısı hissetmiş olabilirsiniz. Bazı durumlarda diz çatlaması normal hale gelebilir, örneğin uzun bir uykudan uyandıktan sonra kemik çatlamalarınız olabilir veya saatlerce oturma pozisyonundan ayağa kalktıktan sonra eklem çatlamalarınız olabilir. Koşarken, yürürken veya spor salonunda egzersiz yaparken patlama sesleri duymuş olabilirsiniz. Ancak endişelenmenize gerek yok çünkü bunlar tedavi edilebilir. Burada, bazılarını listeledik Diz Çatlaması İçin Vitaminler kemik ve eklem ağrılarınızda da size yardımcı olabilir.

Diz Çatlaması İçin Vitaminler

  1. Diz krepitus, diz kapağının çatlaması, çatırdaması veya patlaması anlamına gelir.
  2. Bu durumlar, siz eğilirken, ayakta dururken, yürürken veya diz eklemlerinizin kullanımını içeren diğer aktiviteleri yaparken meydana gelebilir.
  3. Ara sıra çatlamalar eklemler veya dizler için endişe verici olmasa da, sürekli veya düzenli ağrı veya çatlama sesi varsa, vücudunuzun yardım aramasının tam zamanı!

Aşağıdakileri içerebilecek birkaç önemli diz krepitus semptomu vardır:

  • diz sertliği
  • Şişme
  • Çatlama
  • haşhaş
  • Ağrı
  • azalmış hareketlilik veya ağrı

Bu durum, kemikle ilgili herhangi bir tıbbi durumunuz olup olmadığına bakılmaksızın herhangi bir yaşta ortaya çıkabilir. Bununla birlikte, diz krepitinin belirli belirli nedenleri vardır ve bunlar:

Hava balonları –

Bu durum, hava eklemlerin yumuşak dokularından geçtiğinde ortaya çıkar. Sinovyal sıvıda hava kabarcığı oluşmasına neden olur. Bu, bükülürken daha fazla patlama sesi üretebilir.

Dizde hasar –

Kaza sonucu dizlerde herhangi bir travma veya hasar aldıysanız, bu şişlik ve ağrıya neden olabilir.

Yırtık menisküs –

Kıkırdakların aşınmaya veya yırtılmaya başladığı aşamada veya spor yaparken olabilir.

Diz osteoartriti –

Patlama sesi, ağrı, şişme, kemiklerin hareketi veya sesleri, çatlama ve ağrılı hareketler vb. Osteoartriti gösterir. Bu durum bir kişinin hareketliliğini sınırlayabilir ve kıkırdakların parçalanması deneyimleriyle bir kişinin yıpranmasına veya yıpranmasına neden olabilir.

Patellofemoral ağrı sendromu (PFS) –

Bu travma, yaralanma, aşırı kullanım, aşırı fiziksel çalışma, eklemlere ekstra baskı ve bazı spor aktivitelerinden kaynaklanabilir. Bu sonuçlar femur ve diz kapağına baskı yaparak kıkırdağın incelmesine neden olabilir. Bu durumla gelişen ağrı, genellikle uzun süre oturduktan sonra herhangi bir kişinin daha da kötüleşmesine neden olur. Herhangi bir şiddetli egzersiz yapmak da böyle bir duruma yol açabilir.

Diz kırmak için faydalı vitaminler nelerdir?

Diz Çatlaması İçin Vitaminler

Birkaç temel vitamin, takviye ve gıda maddesi, çatlayan dizleriniz ve eklem ağrılarınız ile ilgili sorunların üstesinden gelmenize yardımcı olabilir. Bu önemli bileşenler, sağlıklı kemikleriniz ve eklemleriniz için size yardımcı olabilir. Eğilmek, yürümek, spor yapmak veya saatlerce oturmak gibi hangi koşulda olursanız olun önemli roller oynarlar. Bu temel bileşenler veya diz kırmak için vitaminler içerebilir:

Bu özel vitamin, sağlık, güç ve kemiklerin esnekliği için önemli bir bileşen olan kalsiyumu emmeye yardımcı olur. Bu vitamin ayrıca vücuda anti-inflamatuar özellikler getirerek eklem ağrısını daha da azaltır.

Bu vitamin, eklem dokularının korunmasına yardımcı olan ve böylece vücuttaki serbest radikallerle bağlantı kuran bir oksidandır, size iltihaplanma ve eklem veya kemiklerin diğer zararlı nedenlerinden rahatlama sağlar.

Bu vitaminin eksikliği, yorgunluğa, ağrıya ve ekstremitelerde karıncalanmaya yol açabilir – tüm semptomlar artrit koşullarına benzer. Yardımıyla b12 vitaminiağrıyla savaşabilir, inflamatuar moleküllerin üretimini azaltabilir ve kemikleri veya eklemleri güçlendirebilirsiniz.

Kollajen, bağ dokularında bulunan bir proteindir. Bu, dokuların elastikiyetini, gücünü ve sağlığını korumaya yardımcı olan temel yapısal proteindir. Kollajen seviyesindeki bir azalma, kemikleri kaplayan dokuların sağlığını bozabilir ve böylece dirsek eklemi, diz eklemi vb. eklemlerin gücünü azaltabilir. Vücuttaki kollajen miktarında önemli bir azalma eklem ağrısına ve Kireçlenme. Kollajen takviyelerinin kullanımı, kıkırdak yıkımını önlemeye ve vücudun onarım sistemini korumaya yardımcı olur. Bu nedenle, bu protein vücut eklemlerinde esnekliğin korunmasına yardımcı olur.

D3, diz kırmak için gerekli vitaminlerden biridir. Boyama ve patlayan dizler genellikle programınızı dizlerinizin gerçekleştirmenize izin verdiği şeye göre değiştirmenize izin verir. Bu vitamin, kemik büyümesi, yoğunluğu ve gücü için gerekli olan kalsiyum ve K vitamininden oluşur. Çatlayan dizler genellikle zayıf kemik kaslarına yol açar. Bu vitamin, çatlama kemiklerinin semptomlarıyla savaşmak için vücuda güç kazandırmaya yardımcı olur.

Ayrıca Okuyun: Abur cubur Kemikleri Zayıflatabilir mi?

Dizleri kırmak için en iyi takviyeler nelerdir?

Diz Çatlaması İçin Vitaminler

Eklem sağlığını desteklemek için takviyeler de alabilirsiniz. Bazı insanlar onları eklem ağrısını hafifletmek için alırken, diğerleri gelecekte rahatsızlıktan kaçınmak için alır. Aşağıdakiler, kırık dizlere yardımcı olabilecek birkaç vitamindir.

Bu ek, anti-inflamatuar ve antioksidan bileşikler açısından zengindir. Bu özel ek, zerdeçal adı verilen parlak sarı baharatta bulunur. Bu, yatıştırıcı ağrılar, iç yaralanmalar, kemik sertliği ve zararlı serbest radikallerden kaynaklanan hasarlar için geleneksel olarak kullanılan bileşenlerden biridir. Ayrıca yıkıcı enzimlerin düzenlenmesine yardımcı olur.

Vücutta doğal olarak bulunan ve kemiklerin serbestçe hareket etmesi için eklemlere yastıklama desteği sağlamaya yardımcı olan bir amino şekerdir. Glukozamin içeren takviyeler, bağ dokularının onarılmasına ve yenilenmesine yardımcı olur, kemiklerinizi veya eklemlerinizi ağrısız bir şekilde hareket ettirmenize ve eklem kemiklerine kayganlaştırıcı destek sağlamaya yardımcı olur.

  • Metilsülfonilmetan (MSM) –

MSM, bağ dokularının önemli bileşenleri olan kolajen, glukozamin, kondroitin ve diğer proteinlerin varlığının korunmasına yardımcı olur. MSM içeren takviyeler, kıkırdakların kırılmasını yavaşlatarak ve kemikleri normal aşınma ve yıpranma süreçlerine karşı koruyarak sağlıklı yaşamı desteklemeye yardımcı olur.

Bu, kıkırdak sağlığı için önemli bir bileşendir. Bu element, güçlü şok emici özellikler için suyu tutmaya yardımcı olan güçlü bir negatif yüke sahiptir. Suyun varlığı, eklem kemiklerini güçlendirmek için süngerimsi ve yastıklı olmasını sağlar. Ayrıca kolajen üretimini destekleyerek kemiklerin büyümesine ve onarılmasına yardımcı olur.

Çöl ağacından elde edilen bir sakız reçinesidir. Ağaç, Boswellia serrata’nın çıkarıldığı Boswellia asitleri üretir. Eklem kemiklerinin korunmasına yardımcı olur ve esneklikleri ağrıları önlemeye ve günlük aktiviteleri iyileştirmeye yardımcı olur. Reçinede bulunan bileşikler, bağışıklık tepkilerini iyileştirmeye ve kıkırdağın parçalanmasına veya zayıflamasına yol açan enzimleri bloke etmeye yardımcı olur.

Çeşitli dışında Diz Çatlaması İçin VitaminlerOmega-3 yağ asitleri gibi birkaç takviye, insan vücudunun hücre duvarının temel yapısında bulunur. Sağlıklı eklem kemiklerinin korunmasına yardımcı olur. Güçlü anti-inflamatuar özelliklerden oluşan ve eklem problemleriyle ilişkili inflamasyonu azaltan sağlıklı kemikler için önemli bir bileşendir.

Hindistan’daki En İyi Ortopedi için Randevu Alın.

Alt çizgi –

Eklem ağrısı, dünya çapında devam eden önde gelen tıbbi sorunlardan biridir. Dünya nüfusunun en az dörtte birini etkiler. Eklem ağrıları için ibuprofen ve parasetamol gibi birkaç ağrı kesici kullanabilirsiniz. Ancak, takviye almanın size daha iyi yardımcı olabileceğini düşünüyorsanız, doktorunuzla bir kez konuşmanızı öneririz. Bunun nedeni, bazı sağlık takviyelerinin kan inceltici olması ve diğer ilaçlarla reaksiyona girerek vücut üzerinde zararlı bir etki oluşturmasıdır.


Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/best-vitamins-for-cracking-knees/

SMM Panel PDF Kitap indir