Diyetinizi değiştirmeniz gerektiğini gösteren 8 işaret

Diyetinizde düşünmeniz gereken şey sürdürülebilir ve uzun vadeli olarak uygulanabilir olmasıdır. Kilo verme yaklaşımınızı düşünmenin zamanı geldi çünkü yanlış seçilmiş bir diyet afiyet sorunlarına niçin olabilir. Hem hatalı diyetler kilo alımına yol açabilir. Özellikle fazla kısıtlayıcı ve tek mahsul içeren mono diyetler birincil başlarda kilo vermeyi sağlarken, uzun vadede hem daha pozitif kilo alımına hem de değişik sıhhat sorunlarına niçin olabilirler. Perhiz, kısa bir zaman kullanmak için yok ömür boyu sağlıklı gıda alışkanlıkları olarak görülmelidir. Yeterli ve dengeli bir diyetin yanına fiziksel olarak hareket etmek ve nitelikli uyku da genel afiyet açısından çok önemlidir. Diyetinizi değiştirmeniz gerektiğini gösteren 8 işaret #1 Çoğu bambaşka diyeti deneyip yine de kilo verememiş olabilirsiniz. Sürdürülebilir olmayan diyetler, uzun vadede birçok sağlık sorununa yol açbilir. İşte diyetinizi değiştirmeniz gerektiğini bildiren 8 önemli işaret.Aşırı doldurma, vücudun eksik miktarda besine verdiği tepki, biyokimyasal tepki ve beyinden vücuda ihtiyaç duyduğu şeyi verme çağrısı ile gelen sinyaldir. Sürekli Dermansızlık Aralıksız yorgunluk, vücudunuzun ihtiyaç duyduğu şeyi yeterince almadığında enerjiyi depolama şeklinin niçin olduğu bir durumdur. Bu, kilo verdiğinizde edinmek istediğiniz şeyin bütün tersi olan metabolizmadaki yavaşlamanın sonucudur. Yeterli protein almazsanız, karoser depolanmış proteinleri adale ve öteki dokular şeklinde parçalamaya başlayacaktır. Bu da adale kütlesini azaltır ve egzersizi ve jurnal fiziki aktiviteleri daha zorlama hale getirir. Sindirim Problemleri Kabızlık ya da ishal, diyetinizde lif bulunmadığının bir işareti olabilir. Çok pozitif tamamlanmış yiyecek yerseniz ya da son zamanlarda lif açısından varlıklı yiyecek alımınızı artırmadan karbonhidrat alımınızı azalttıysanız, olasılıkla önerilen günlük 28 gram alımını karşılamıyorsunuzdur. öte yandan, daha yeni yemeye başladığınız bütün tahıllar, baklagiller ve sebzeler gibi gıda alımının fazla çabuk bir şekilde artması da sindirim problemlerine neden olabilir.Sıvı, liflerin sindirim sistemi baştan başa hareketini destekler ve şişkinlik ve rahatsızlığı önler. Baş Ağrısı Nadiren baş ağrıları yaşamak normaldir, oysa gıda planınızı değiştirdikten sonradan her gün baş ağrılarnın olması sıradan değildir. Yetersiz karbonhidrat alımı ve genel olarak yetkisiz yiyecek alımı, kan şekeri seviyelerinde düşüşe ve baş ağrılarına neden olabilir. Jurnal diyetinize elma, armut veya havuç gibi karbonhidrat açısından varlıklı birkaç yiyecek ekleyin. Akıl Sorunları Anahtarlarınızı daima kaybetmenizin suçlusu yetkisiz besin olabilir. Son incelemeler, kalbiniz için fena olan her şeyin beyniniz ve hafızanız için de fena olduğunu gösteriyor. Incelemeler, artı dolu yağ tüketenlerin düşünme ve düşünce testlerinde daha fena sonuçlar aldığını gösteriyor. Hafızanızı gözetmek istiyorsanız, daha eksik yağlı et ve daha pozitif meyve, sebze, kepekli tahıllar, kuru yemişler, yağlı tohumlar ve süt ürünleri tüketin. Özellikle meyve ve sebzeler, beyin hücrelerimizin çalışmasını destekleyen vitaminler, mineraller, flavonoidler ve antioksidanlar sağlar.Kalori ve karbonhidrat alımınızı eksilmek, çoğunlukla kan şekeriniz düştüğü için sizi sinirli yapabilir. Sinirliliği durdurmak için karbonhidrat alımınızı artırmayı deneyin. Bu beslenme, beyinde üretilen ve bize iyi hissettiren bir kimyasal olan serotonin üretimi için çok önemlidir. Ciddi Deri Problemleri Son zamanlarda kırışıklıklarınızın oluştuğunu ayrım ettiyseniz, bunun nedeni sağlığa zararlı beslenme olabilir. Deri sorunları genelde düşük yağlı, yüksek karbonhidratlı diyet yapan kişilerde meydana gelebilecek iltihaplanmanın sonucudur. Vücuttaki karbonhidratlar, iltihaplanmaya niçin olan bir besin olan şekere dönüştürülür. Cilt hem vitamin ve mineral eksikliğinden ve ayrıca yağ asitlerinin beceriksiz tüketiminden de zarar görebilir. Yaraların Geç İyileşmesi Sağlıklı bir diyet bir yaranın iyileşmesi için gereken süreyi kısaltır. Protein ve C vitamini bere iyileşmesinde yaşamsal bir rol oynar, böylece bu gıda kaynaklarını günlük olarak tüketmek önemlidir. C vitamini için kırmızı biber, yeşil biber, brokoli gibi koyu yeşil sebzeler ve domates tüketebilirsiniz. Proteinleri ise baklagillerden ve yağsız et ve tavuktan tatmin edici miktarda alabilirsiniz..
SMM Panel PDF Kitap indir