Diyetinize zeytinyağı eklemek için 8 neden

Zeytinyağı karoser için oldukça değerlidir. Manâlı bir vitamin ve mineral kaynağı olarak kabul edilir. Sızma zeytinyağı A, D, E ve K vitaminleri, antioksidanlar, omega 3 ve omega 6, polifenoller ve linoleik asit içerir. Zeytinyağının esas sırrı, insan vücudu göre kolayca emilmesidir. Yüksek miktarda antioksidan ve E vitamini içerir, bu da K ve A vitaminlerinin emilmesine muavin olur. Her şeyde olduğu gibi zeytinyağı tüketiminde de ölçü önemlidir. Kalorisi yüksek bir ürün olduğu için (100 gr zeytinyağı 900 kalori içerir), günde iki yemek kaşığından (150 kalori) fazla tüketilmesi gözden düşmüş bir durumdur. Diyetinize zeytinyağı eklemek için 8 neden #1 Dünyanın dört bir yanındaki beslenme uzmanları son yıllarda zeytinyağına bilhassa dikkat çekiyor. Sıcak ve soğuk yemekler hazırlamak için kullanılabilen zeytinyağı, yardımsever özelliklerine ek olarak şahane bir aroma ve tada sahiptir. İşte diyetinize zeytinyağı eklemek için 8 neden: Tekli doymamış yağlar açısından zengindir Zeytinyağı, omega 3 ve omega 6 gibi sağlıklı yağlar içerir.Çalışmalar, oleik asitin iltihabı azalttığını ve kanserin önlenmesi üstünde bir etkisi olabileceğini doğrulamaktadır. Ek olarak, tekli doymamış yağlar yüksek sıcaklıklara dayanıklıdır, böylece yağ, kızartma esnasında bile sağlıklı kalabilir. Nadir bulunan antioksidanlar içerir Sızma zeytinyağı fazla besleyicidir. Esansiyel yağ asitlerine ek olarak, K ve E vitaminlerinin yanı sıra kronik rahatsızlık riskini azaltan zinde antioksidanlar içerir. İltihapla savaşırlar ve kan kolesterolünü oksidasyondan koruyarak kalp hastalıklarını önlemeye asistan olurlar. İltihap önleyici özelliklere sahiptir Vücuttaki kronik inflamasyon diyabet, artrit ve Alzheimer hastalığına yol açabilir. Zeytinyağı içeriğindeki oleocanthal bir uçtan bir uca iltihabı azaltmaya tezgâhtar olur. analjezik ve iltihap önleyici ilaçlar gibi davranan bir antioksidandır. Çalışmalar, zeytinyağı antioksidanlarının iltihaplanmaya neden olan proteinleri ve genleri baskılayabildiğini gösteriyor. Artritle savaşmaya muavin olur Romatoid artrit, vücuttaki dinç hücrelerin etkilendiği ve eklemlerin tahrip olduğu otoimmün bir hastalıktır.Uzmanlar onu balık yağı ile birleştirmeyi tavsiye ediyor, bu karışım eklemleri güçlendirir, ağrıyı hafifletir ve artritte el sertliğini azaltır. Şeker Hastalığı riskini azaltır Uzmanlar, zeytinyağının kan şekeri ve insülin duyarlılığı üzerinde yardımsever etkileri olduğuna inanıyor. Bu, Akdeniz diyetinin herif 2 şeker hastalığı geliştirme riskini yüzde 40’tan artı azalttığını gösteren 418 kişilik bir alıştırma ile doğrulanmıştır. Zayıflamaya yardımcı olur Diyetteki yağ miktarı şüphesiz sınırlandırılmalıdır. aynı zamanda, besin uzmanları, zeytinyağı açısından varlıklı Akdeniz diyetini, zayıflama ve sağlık için en yardımcı ve etkili olanlardan biri olarak görüyorlar. 30 ay süren bir deneyde, günde takriben 7 bin üniversite öğrencisi yemeklerine zeytinyağı ekledi. Sadece sağlıklarını iyileştirmekle kalmadılar, bazıları kilo da verdi. İnmeyi önlemeye tezgâhtar olur Gelişmiş ülkelerde inme, kalp yetmezliğinden sonra ikinci en yaygın vefat nedenidir. 841 bin kişiyi kapsayan 32 çalışmada, zeytinyağının inme riskini azaltabilecek tek tekli doymamış yağ kaynağı olduğu görüldü.Zeytinyağının bu bakterinin 8 suşuyla savaştığı bilinmektedir. Bunlardan üçü antibiyotiklere bile dirençlidir. Enfeksiyonla savaşmak için uzmanlar günde 30 gr zeytinyağı yemeyi nasihat ediyor. Diyetinize zeytinyağı eklemek için 8 neden #2 Zeytinyağı çeşidi yemek pişirmede önemlidir. Örneğin, kızartma için belirgin bir aromaya sahip yağ, haşlama için daha sofistike bir koku önerilir. Zeytinyağında asitlik ne kadar düşükse, aroması o kadar sofistike kabul edilir. Içten seçimi yerine getirmek için etiketlere dikkat edin.  Filtrelenmemiş/sızma zeytinyağı en iyisi olarak kabul edilir. Tipik olarak etiketlerde filtrelenmemiş, filtre edilmemiş, sızma zeytinyağı olarak geçer. Bütün yardımsever eser elementler ve vitaminler, en az işleme maruz kalan gıdalarda depolanır. böylece operasyon görmemiş yağ tercihi daha sağlıklıdır., Sızma zeytinyağında zeytinlerdeki antioksidanlar ve biyoloji ile ilgili olarak etkin maddeler korunur. Ayrıca, ürünün şişesi sızma işaretiyle işaretlenmiştir, oysa içeriği rafine yağlarla seyreltilebilir.İşleme yöntemine ve zeytin çeşidine tabi olarak yağın rengi bambaşka olabilir. Açık altından koyu yeşile dek değişir. Zeytinyağının tadı tatlımsı, ekşi, tuz ya da hafif acı bir lezzet ile zengindir. Acı, sirke veya metalik lezzet, sululuk, karakteristik aroma eksikliği ayrım ederseniz, bu yağ yüksek kalitede değildir. Yağın kalitesini ve yararlı özelliklerini korumak için koyu renkli cam kaplar en uygun olarak kabul edilir. Zeytinyağının buzdolabında saklanması tavsiye edilmez. Serin ve karanlık bir yerde saklayın. Zeytinler genel olarak kış aylarında, Aralık’tan Şubat’a dek hasat edilirler. Erken hasat, belirgin bir kokuya ve yeşilimsi bir renge sahip olurken, olgun zeytinler hafif bir tada sahip sarı-altın bir yağ sağlar. Kural olarak, zeytinler elle hasat edilir, bir ağaçtan ortalama 7-8 kg alınır ve 1 litre yağ edinmek için 5 kg zeytin gerekir. Dünya pazarında zeytinyağının belli başlı tedarikçileri Türkiye, İtalya, İspanya, Yunanistan, Tunus, Suriye ve Fas’tır. Ek olarak, zeytinyağı damıtma derecesinde farklılık gösterir. Doğal (rafine edilmemiş) sızma zeytinyağı bilhassa yararlıdır. Bu yağın kalitesinin bir başka göstergesi asitliktir, ne kadar düşükse, yağın kalitesi öyle yüksek olur.Zeytinyağı sırça şişelere ve teneke kutularda saklanır. Diğer nebati yağların tersine, zeytinyağının önemli bir avantajı vardır, ısıtıldığında (kızartma sırasında ya da derin yağda kızartılırken), kanserojen oluşturmadığı bilinmektedir. Hem bilmelisiniz ancak bir şişe yağın içinde tortu varsa bu düşük kalite olduğu anlamına gelmez. Bu sadece yetersiz filtrelemesinden kaynaklanır. Zeytinyağının gizleme şartlarına ve raf ömrüne gelince, tüm bitkisel yağlar gibi bir yıldan artı saklanmamalıdır. Uzmanlar, zeytinyağının faydalı özelliklerinin, hoş tadı ve aromasının piyasaya çıkış tarihinden itibaren ilk beş ay her tarafında kaybolmadan korunduğunu söylüyor. Zeytinyağı sadece yemek pişirmede değil, bununla birlikte yiyecek ve işleme endüstrilerinde, sabun ve kozmetik üretiminde ve keza tıpta yaygın olarak kullanılmaktadır..

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail yks pdf indir instagram takipçi satın al tiktok takipçi satın al tyt deneme pdf pdf kitap indir