‘Diyete Dirençli’ iseniz, Egzersiz Kilo Vermenin Anahtarı Olabilir

22 Ağustos 2022 PAZARTESİ (HealthDay News) — “Çataldan kaçamazsınız.”

Konu fazla kilo vermek olduğunda diyetin egzersizden daha önemli olduğunu hatırlatan eski bir kilo verme sözüdür.

Ama bu herkes için doğru mu?

Yeni araştırmalar, egzersiz yapması gereken “diyete dirençli” bir insan kategorisi olduğunu gösteriyor. ve Eğer kilo vermek istiyorlarsa ne yediklerine dikkat edin.

Aslında, bu insanlar egzersize öncelik vermeli, çünkü bu onların yağ kütlelerini azaltıyor ve kaslarının kalori yakma yeteneğini artırıyor, Kanada araştırması sonucuna varıldı.

Kıdemli çalışma yazarı Mary-Ellen Harper, “Yavaş kaybedenlerin egzersize hızlı kaybedenlerden çok daha iyi tepki verdiğini bulduk” dedi. Ottawa Üniversitesi’nde mitokondriyal biyoenerji araştırma başkanıdır.

Harper, “Bu bulguların, kilo vermek isteyen obeziteli yetişkinler ve özellikle kilo vermekte çok büyük güçlük çeken bireyler için daha iyi, daha kişiselleştirilmiş bir yaklaşıma izin vereceğini umuyoruz.” Dedi.

Önceki araştırmaların, kas hücrelerinin enerji yakma yeteneğinin insanlar arasında büyük farklılıklar gösterdiğini gösterdiğini kaydetti.

Kilo vermek için mücadele eden insanlar çok verimli kas hücrelerine sahip olma eğilimindedir; Harper, bu hücrelerin enerjiyi yakmak yerine depolamada çok iyi olduğunu söyledi.

Cleveland Clinic’teki Bariatrik ve Metabolizma Enstitüsü’nde psikolog ve kayıtlı diyetisyen olan David Creel, aslında, bazen bir diyet kişinin metabolizmasını daha da yavaşlatır, dedi.

Creel, “Metabolizmaları bu düşük kalori alımına daha da verimli hale gelerek tepki verir.” Dedi. “Aynı zamanda cevap vermeyecekler çünkü çok fazla kalori yakmıyorlar.”

Egzersizin bunu değiştirip değiştiremeyeceğini görmek için Harper ve meslektaşları, Ottawa Hastanesinde düşük kalorili bir kilo verme programına katılan 5.000’den fazla kişiden klinik veriler çıkardılar.

Program insanları günde 900 kalori ile sınırlandırdı, ancak yine de diğerlerinden çok daha düşük oranda kilo veren bir grup insan vardı.

Bu kayıtlardan araştırmacılar, “diyete dirençli” 10 kişiyi “diyete duyarlı” 10 kadınla eşleştirdi ve hepsinin altı haftalık bir egzersiz programına katılmasını sağladı. Katılımcılar yaşlarına, kilolarına ve VKİ’lerine göre eşleştirildi ve her zamanki gibi yemeleri söylendi.