Diyabetlilerin tatlı krizlerini yönetebilmesinin 5 yolu

Tatlı ve şekerli yiyecekler pek cezbedici bir lezzete sahiptir fakat, bu tada kimse hayır diyemez. Şeker hastası olduğunuzda ise, durum biraz daha çekilmez bir hal alabilir. Şöyle düşünün: Şeker yemeniz tamamen yasak ve canınızın sürekli tatlı yemek istediği bir hastalığı sahipsiniz. Peki ya şeker hastalığınız olduğunda bu tatlı ve şekerli isteklerinizi evcilleştirmenin yolları olduğunu söylesek? Yediğiniz gıdaların bağırsak bakterileri kadar hafızalandığını ve kayıtlı bir beslenme şekline emrindeki kaldığınızda zamanla bu bakterilerin harmoni sağlayacağını unutmayın! İşte, şeker yeme isteğini yönetmenizi sağlayacak bir takım yöntemler; Diyabetlilerin tatlı krizlerini yönetebilmesinin 5 yolu #1 Tükettiğiniz gıdaların etiketlerini okumaya çalışın. Bu, kalori alımınızı belirlemenize muavin olacak ve dinç beslenmeyi teşvik edecektir. Şeker hastasıysanız ve yememeniz gereken içerikler varsa, bu sayede bunu önceden devretmek iyice sizin elinizde olur. Daha düşük kalori ve karbonhidrat sağlarken tatlı lezzetin zevk almak için düşük kalorili tatlandırıcılar da kullanabilirsiniz. Sukraloz, asesülfam, sakarin ve neotam gibi düşük kalorili tatlandırıcıların büyük bir grubu olan şeker alkolleri için etiketlerinizi kontrol edin. İzomalt, maltitol, mannitol, sorbitol ve ksilitol şeker alkollerinin birkaç örneğidir. Doğal olarak elde edilen bir tatlandırıcı olan Stevia, bununla birlikte dinç ve düşük kalorili bir tatlandırıcı seçeneğidir. Yüksek kalorili tatlandırıcı alternatifleri, un ve öteki karbonhidrat içeren bileşenler içerdiğinden tatsız yiyeceklere uyarı edin. Bir şeyin şekersiz olarak etiketlenmesi, mutlaka dinç olduğu anlamına gelmez. Tatsız beslenmeye itina gösterirken sağlığınızı daha fazla tehdit edebilecek içeriklerden uzaktan durun. Kendinizi şımartmak için tatlı bir ikram belirleyin. Bu, günaha aleyhinde savaşmanıza, diyetinizi sürdürmenize ve tatlı isteğinizi doyurmanıza asistan olacaktır. Hem, meyve bazlı tatlılar yapabilir veya özleminizi gidermek için meyvelerin kendisini tüketebilirsiniz. Piyasada değişik meyve bazlı içecekler, tatlılar ve şekerlemeler bulunmaktadır. Meyve, sindirimini uzatan lif içerdiğinden, kan şekeri seviyelerinde süratli bir artışa niçin olma olasılığını azalttığı için seçim edilirler. Meyve daha dinç bir seçenek olmasına rağmen, porsiyon kontrolü yerine getirmek ve aşırıya kaçmamak önemlidir. Kendinizi belirtilmiş bir yiyecek grubundan yarmak veya ayartmayı ertelemek süre alır. Kendinize arada bir hoşgörüye müsade verin. Sonuçta robot değilsiniz ve yıllardır içerisinde olduğunuz bir beslenme alışkanlığını bir çırpıda silip atamazsınız. Arada girdiğiniz tatlı krizlerini denetim etmenin yollarını arayın ve bu durumun oldukça bayağı olduğunu benimseyin.
SMM Panel PDF Kitap indir