Diyabetiniz Varsa Şükran Günü Yemeğinde Gezinmenin İpuçları


kaydeden Cara Murez

HealthDay Muhabiri

SALI, 22 Kasım 2022 (HealthDay News) — Şeker hastalığınız varsa sağlıklı kan şekeri seviyelerini korurken Şükran Günü ziyafeti yemek zor görünebilir, ancak uzmanlar bunun mümkün olduğunu söylüyor.

Yaklaşık 40 milyon Amerikalı, sadece tatil yemekleri için değil, her gün bu sorunla uğraşıyor.

Başlamak için: Kahvaltıyı atlamayın veya kalorilerinizi ve karbonhidratlarınızı günün sonrasına saklamaya çalışmayın. Maywood, NJ’deki Hackensack Meridian Health’in bir parçası olan MOLLY Yetişkinler ve Çocuklar için Diyabet Eğitim ve Yönetim Merkezi’ndeki uzmanlar, bu sizi daha da acıktırabilir ve günün ilerleyen saatlerinde sağlıklı beslenmeye karşı çalışabilir, dedi.

Bunun yerine, bol sebzeli frittata veya fındıklı Yunan yoğurdu gibi sağlıklı bir kahvaltı yapın.

İşte daha fazla öneri:

  • Tatil yemeği için en çok hangi yiyecekleri istediğinizi önceden düşünün. Tüm masayı tarayın ve ne yiyip ne yemeyeceğinize karar verin.
  • Daha küçük bir tabak, biraz kalori tasarrufu sağlarken tabağınızın daha dolgun görünmesini sağlayabilir.
  • Protein — bu durumda hindi — sizi daha hızlı tok tutar. Bunun sadece kan şekeriniz üzerinde daha az etkisi olmakla kalmaz, aynı zamanda karbonhidrat isteklerinizi de azaltabilir. Kızarmış hindi veya tereyağı eklemekten kaçının.
  • Kuşkonmaz, brüksel lahanası, karnabahar ve kereviz gibi nişastalı olmayan sebzelerle doldurun ve sosları ve sosları atlayın.
  • Şeker yüklü içecekler yerine su, çay veya maden suyu içmek doğru yolda kalmanıza yardımcı olabilir.
  • En sevdiğiniz tatlıdan küçük bir porsiyon almanızda sorun yoktur – sadece yavaş yiyin ve tadını çıkarın.

Daha fazla bilgi

American Diabetes Association’ın Diabetes Food Hub’ında Şükran Günü yemeği için daha fazla ipucu var.

KAYNAK: Hackensack Üniversitesi Tıp Merkezi, haber bülteni, 17 Kasım 2022


Kaynak : https://www.webmd.com/diabetes/news/20221122/tips-to-navigating-thanksgiving-dinner-if-you-have-diabetes?src=RSS_PUBLIC

SMM Panel PDF Kitap indir