Diyabet Hastaları İçin Kabak Şişesi Hakkında Her Şey

Diyabet Hastaları İçin Kabak Şişesi Hakkında Her Şey Blog – HealthifyMe Blog – HealthifyMe – Kilo verme, zindelik ve daha sağlıklı bir hayat yaşamak için kesin rehber.

Diabetes mellitus, Hindistan’da bir milyondan fazla insanı etkileyen yaygın bir sağlık sorunudur. Kan dolaşımındaki yüksek glikoz seviyeleri ile tanımlanır. Ayrıca uygun şekilde yönetilmezse kalp hastalığı, böbrek yetmezliği ve obezite gibi ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu nedenle, kan şekeri seviyelerinizde düzensizlikler fark ederseniz tıbbi yardım almanız çok önemlidir.

Reçete edilen tüm ilaçları almak önemlidir, ancak diyetinizi besleyici gıdalarla desteklemek de faydalıdır. Örneğin, çalışmalar lif açısından zengin meyve ve sebzelerin kan şekeri seviyelerini dengelemeye yardımcı olduğunu öne sürdüler. Şişe kabağı, bu amaçla eklenebilecek birçok Hint sebzesinden biridir.

Dünyanın bazı yerlerinde şişe kabağı olarak da bilinen Lauki, Hindistan’da popüler bir sebzedir. Kalorisi düşük ve diyet lifi açısından zengin olması onu sağlıklı bir diyet için mükemmel bir seçim haline getiriyor. Genellikle pişirilir ve baharatlanır; insanlar onu çorbalarda ve körilerde kullanır. Ayrıca insanlar bunu atıştırmalık yapmak için de kullanırlar. Lauki’nin çok yönlülüğü, onu haşlama, buharda pişirme veya tavada kızartma için mükemmel bir bileşen yapar. Vitamin ve minerallerle dolu, her öğün için besleyici ve lezzetli bir ektir.

Şişe kabağı ve diyabet hastaları için faydası hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Şişe Kabağının Besin Değeri

Su kabağı olarak da bilinen şişe kabağı, tatlı bir tada ve birçok besine sahip kabakgiller familyasından bir sebzedir. Amerika Birleşik Devletleri Tarım Bakanlığı (USDA), yüz gram su kabağının aşağıdaki besinleri içerdiğini ve bu da onu insanların genel refahı için sağlıklı bir seçim haline getirdiğini belirtir.

• Su: 95,5 gr
• Enerji: 14 Kcal
• Protein: 0.62g
• Yağ: 0.02g
• Karbonhidrat: 3.39g
• Lif: 0,5 gr
• Kalsiyum: 26mg
• Magnezyum: 11mg
• Fosfor: 13mg
• Potasyum: 150mg
• C vitamini: 10.1mg

Lauki veya şişe kabağı, çeşitli şekil ve boyutlarda gelen, besleyici bir yeşil sebzedir. Etkileyici besin profili zengindir. C vitaminleri ve minimum kaloride K, kalsiyum, lif ve diğer besinler. Büyük çoğunluğu su (%92) ve geri kalanı ağırlıklı olarak lif içeren şişe kabağı, kolayca sindirilebilir bir besindir.

Şeker Hastaları Şişe Kabağı Tüketebilir mi?

Bir ders çalışma şişe kabağının şeker hastaları için ideal olduğunu bulmuştur. Bunun nedeni, yüksek konsantrasyonda antioksidan içermesi, idrar söktürücü olması ve lipit düşürücü özelliklere sahip olmasıdır.

Diyabetli hastalar glisemik indeksi 55 ve altında olan gıdaları tüketmeyi hedeflemelidir. Glisemik indeks, bir gıda maddesinin kan şekerini ne kadar hızlı yükselttiğini ölçer. Ancak, yalnızca gıdayı tek başına tükettiğinde geçerlidir, farklı bir kategorideki başka bir gıda ile birlikte değil. Örneğin, bir şişe kabuğunun glisemik indeksi 15’tir, yani kan dolaşımına yavaş yavaş şeker salmaktadır. Sonuç olarak, kan şekeri seviyelerinde daha küçük bir artışa neden olur.

Çalışmalar sebzelerde bulunan diyet liflerinin, şekerin kan dolaşımına emilme hızını azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir.

HealthifyMe Notu

Lauki veya şişe kabağı, şeker hastaları için inanılmaz derecede sağlıklı bir yemek seçeneğidir. %92 su içeriği, lif ve diğer besinlerle tamamlanarak onu düşük kalorili, düşük karbonhidratlı bir sebze yapar. Düşük glisemik indeksi (GI), ani artışlardan kaçınarak şekeri kan dolaşımına yavaşça salacağı anlamına gelir. Yüksek lif içeriği, şeker emilimini yavaşlatmaya yardımcı olduğu için bu kararlılığa katkıda bulunur.

Şeker Hastalığı İçin Kabak Tüketmenin Yöntemleri

Şeker hastalığını yönetmek söz konusu olduğunda şişe kabağını nasıl pişirdiğiniz çok önemlidir. Suyunu sıkabilir, salatalara ekleyebilir veya hafif bir köri yapabilirsiniz. Genel olarak, diyabetli kişilerin meyve ve sebzeleri bütün halleriyle yemeleri teşvik edilir. Ancak, lauki esas olarak sudan oluştuğu için, suyunu sıkmak uygun olabilir. Ancak lifi alıp götüreceği için süzmemeye özen göstermelisiniz.

Lauki’yi bir diyabet diyetine dahil etmek için bazı fikirler.

• Şişe kabak tüketmenin lezzetli ve sağlıklı bir yolu için, taze doğranmış sebzeler ve besleyici bir salata için biraz zeytinyağı ile karıştırın.
• Ayrıca bakliyatlara şişe kabağı katılarak kabak mercimeği yapılabilir.
• Lezzetli ve sindirim dostu bir yemek için raita da yapabilirsiniz.
• Tip 2 diyabetiniz varsa, kahvaltıda her gün bir bardak kabak suyu diyabetinizi daha hızlı kontrol etmenize yardımcı olabilir.

Sebzeyi hazırlarken çok fazla yağ ve baharat kullanmaktan kaçının.

Denenecek Şişe Kabağı/Lauki Tarifleri

Şişe Kabak Smoothie

Porsiyon: 1

Hazırlama Süresi: 5 dakika

İçindekiler

• Lauki, dudhi veya şişe kabağı (doğranmış): 1 su bardağı
• Bir avuç nane veya pudina
• Kimyon tozu veya jeera tozu: ½ çay kaşığı
• Biber (ezilmiş): ½ çay kaşığı
• Zencefil (1 inç
• Himalaya Pembe Tuzu: ¼ çay kaşığı
• Limon Suyu: 2 çay kaşığı
• Su: ½ su bardağı

Yöntem

• Soyulmuş ve doğranmış lauki’yi bir karıştırıcıda karıştırın.
• Nane, kimyon tozu, biber, zencefil, tuz ve limon suyu ekleyin.
• Pürüzsüz olana kadar suda karıştırın.
• Sıvıyı bir bardağa dökün.
• Optimum fayda için, bu şişe kabak smoothie’yi sabahları aç karnına tüketin.

Şişe Kabağının Diğer Bazı Faydaları

Şişe kabağı herkesin en sevdiği tat olmayabilir, ancak inanılmaz sağlık avantajları vardır. Sağlık yararlarından birkaçı aşağıda listelenmiştir.

Vücudunuzu Nemlendirir

Yaz, su içeriğini tüketerek vücudu kurutabilir. Migren, rahatsızlık ve hayatı tehdit eden sıcak çarpmalarının tümü tuz eksikliğinden kaynaklanır. %96 oranında su içeren Lauki, sodyum ve potasyum açısından da yüksektir ve vücudu sıvı ve elektrolitlerle doldurarak ısıyla mücadelede size yardımcı olur.

Kabızlıkla Mücadeleye Yardımcı Olur

Şişe kabağı, çeşitli sindirim sorunlarına da yardımcı olabilir. Örneğin, hazımsızlığı önlemeye de yardımcı olabilir. Bunun nedeni, şişe kabuğunun, sindirime yardımcı olan, kabızlığı iyileştiren ve asitliği ve şişkinliği azaltan çözünür ve çözünmez lif ve su içermesidir.

Kalp Sağlığını Teşvik Eder

Yüksek potasyum seviyesi nedeniyle, şişe kabak yemek kan basıncınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olur, bu da onu muzdarip insanlar için ideal hale getirir. hipertansiyon. Ayrıca, kalbi oksidatif hasardan koruyan ve koroner arter hastalığından kaçınmaya yardımcı olan yüksek bir çinko konsantrasyonuna sahiptir.

birine göre ders çalışmalauki’deki magnezyum kalp atışını korur ve düzenler.

Kilo Vermek İçin İdeal

Su kabağı yüksektir ve gram başına daha az kaloriye ve yoğunluğa sahiptir, ayrıca daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olan yüksek diyet lifi içeriğine sahiptir. Tüm bu nedenlerden dolayı, bu sebze kilo verme diyetinize mükemmel bir katkı olabilir. Ayrıca su kabağı, yeterince uyumanızı sağlayarak metabolizmanızı hızlandırabilir.

Çözüm

Şişe su kabakları tüketmek, dengeli bir diyet yaparak sağlıklı kalmanın mükemmel bir yoludur. Kabak tüketimi, mide ile ilgili hastalık riskini azaltabilir ve sindirimi teşvik edebilir. Ayrıca kabak suyu içmek, pişirmekten daha faydalıdır çünkü hem vitamin ve mineralleri korur hem de kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur. Kan şekerinin izlenmesi, hastalıkların ilerlemesini önlemede ve glikoz varyasyonunu belirlemeye yardımcı olmada esastır.

İle Sağlıklandırma Pro, Kan şekeri seviyenizi Sürekli Glikoz Monitörü (CGM) ile izleyebilirsiniz. CGM’yi kolunuza takın ve gün boyunca glikoz seviyelerinizdeki dalgalanmaları görüntüleyin. Ardından yapay zeka ve koçluk müdahalelerinin yardımıyla günün herhangi bir saatinde glikoz seviyenizi kontrol edebilir ve yönetebilirsiniz. Bu, CGM’yi kan şekeri düzeylerini izlemek ve düzenlemek için paha biçilmez bir araç haline getirir. HealthifyPro 2.0 ile artık tek bir tıklamayla metabolik sağlığınızı kontrol etmek ve sağlıklı kalmak için gerekli tüm araçlara sahipsiniz.

Destekleyici Referans

• Wang PY, Fang JC, Gao ZH, Zhang C, Xie SY. Daha fazla meyve, sebze veya lif alımı tip 2 diyabet riskini azaltır: Bir meta-analiz. J Diyabet Araştırması 2016 Ocak;7(1):56-69. doi: 10.1111/jdi.12376. Epub 2015 22 Haziran. PMID: 26816602; PMCID: PMC4718092.

• Katare C, Saxena S, Agrawal S, Joseph AZ, Subramani SK, Yadav D, Singh N, Bisen PS, Prasad GB. İnsan dislipidemisinde şişe kabağı (Lagenaria siceraria) ekstraktının lipid düşürücü ve antioksidan fonksiyonları. J Kanıta Dayalı Tamamlayıcı Altern Med. 2014 Nis;19(2):112-8. doi: 10.1177/2156587214524229. Epub 2014 20 Şubat. PMID: 24647091.

• Lattimer JM, Haub MD. Diyet lifi ve bileşenlerinin metabolik sağlık üzerindeki etkileri. Besinler. 2010 Aralık;2(12):1266-89. doi: 10.3390/nu2121266. Epub 2010 15 Aralık. PMID: 22254008; PMCID: PMC3257631.

• DiNicolantonio JJ, Liu J, O’Keefe JH. Kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi ve tedavisi için magnezyum. Açık kalp. 2018 Temmuz 1;5(2):e000775. doi: 10.1136/openhrt-2018-000775. PMID: 30018772; PMCID: PMC6045762.

Posta Diyabet Hastaları İçin Kabak Şişesi Hakkında Her Şey ilk ortaya çıktı Blog – HealthifyMe.

Blogdan – HealthifyMe