Detoks ve şok diyetlerden kaçının

Tatlı ve hamur işlerinin yoğun olarak tüketildiği bayramlar ile ilgili uzmanlar uyarıyor: Yemekleri ölçülü tüketin. Bayramdan daha sonra şok ve detoks uygulamalardan kaçının, bunlar biyolojik, psikolojik zarara niçin olabilir.

Detoks ve şok diyetlerden kaçının

HABER MERKEZİ

Bayramlar gıda düzeninin değiştiği bilhassa şerbetli tatlı ve hamurişi tüketiminin arttığı günler. Et tüketiminin arttığı bu bayramda yemeklerin ölçülü ve içten şekilde tüketilmemesi sağlık sorunlarını beraberinde getiriyor. Sindirim problemleri, mide ağrısı, şişkinlik, kan basıncı yükselmesi gibi sağlık durumu sorunlarıyla karşı karşıya kalmamak için uzmanlar uyardı: “Porsiyonlar ölçülü olsun, bolca değişken tüketin.”

Beslenme ve Diyet Uzmanı Dr. Gonca Güzel Ünal, bilhassa şeker hastalığı, hipertansiyon, kalp ve damar hastalıkları olanların aşırıya kaçmaması gerektiğine uyarı çekti. Kırmızı et ve tatlı tüketiminin mide-bağırsak hastalıkları, şeker ve kan basıncı gibi rahatsızlıklara yol açabileceğini söyleyen Güzel Ünal, bayramı sağlıklı geçirmenin 7 yolunu şöyle sıraladı:

►İlk olarak ideal bir öğünde her tabakta dengeli protein, karbonhidrat, yağ ve sebze olmalı.

►Kırmızı eti bir öğünde üç köfte büyüklüğünden pozitif tüketmemeye çalışın.

►Bayramda da et yemeklerinin yanına mutlaka salata ve sebze ile sağlıklı karbonhidrat tüketin.

► İlk iki gün kırmızı et yerken kalan iki günde sebze tüketmeye özen gösterin.

►Tatlı olarak şerbetli ve hamurlu tatlılar yerine sütlü veya meyveli olanlardan günde azami bir porsiyon tüketin.

►Kan Basıncı dengesi ve toksin atımı için günde 3 litre su için. Bu suyun yarısını limonlu içerseniz karaciğerinizi de destekler, etin sindirimini de kolaylaştırırsınız.

► Öğünlerde değişken almamaya ve yavaş yemeye özen gösterin.

FİZİKSEL VE ZİHİNSEL AÇIDAN ZARARLI

Gıda ve Diyet Uzmanı Binnur Okan Bakır, bayram süresince yenen yemeklerin ölçülü olması ve akışkan tüketimine dikkat edilmesi gerektiğini belirtti. Bayramdan daha sonra yapılan detoksların bedensel ve zihinsel açıdan zararları olduğunu söyleyen Bakır, detoksla ilgili doğru tanıdık yanlışları şöyle anlattı:

“Detoks adı aşağı sebze sularıyla geçirilen günlerin literatürde hiçbir şekilde yeri yoktur. Bu yüzden patavatsız, kısıtlayıcı uygulamalarla kendinize ızdırap etmeyin. Bayram ertesi veya özel günlerden sonradan, 3-4 gün vücudu derlemek için bir akım olarak uygulanan şok ve detoks gibi programlar var. Bu programlardan kaçınılması gerekiyor. Bu hem zihinsel ayrıca de fiziki bir eziyet. İşin biyolojik ve psikolojik zararları var. ‘Nayramdan sonradan detoks yapacağım’ diye 2-3 gün yalnızca değişken besinlerle, sebze sularıyla beslenerek bunu telafi etmeye kalktığınızda mutlaka hem zihinsel ayrıca de fiziksel zararları oluyor.”

Yorum yapın

Rakı Fiyatları sıra bulucu Geçici Mail yks pdf indir instagram takipçi satın al tiktok takipçi satın al tyt deneme pdf pdf kitap indir