Depresyonun daha az görülen 9 belirtisi

Buhran her zaman üzüntü olarak ortaya çıkmaz. Genellikle hastalar depresyonda olduklarını düşünmez çünkü bunu yaşadıkları belirtilerle ilişkilendiremez. Buhran genellikle dayanıksızlık ve depresif hislerle bilinir ve kısmen yaşanılan belirtilerin bununla hiçbir ilgisi yokmuş gibi görünür. Depresyonun tanınması için çok önemlidir, çünkü ne dek erken çare edilirse tedavi o kadar süratli ve başarılı olur. Depresyonun daha az görülen 9 belirtisi #1 İşte hemen depresyonla ilişkilendirmeyebileceğiniz bazı muhtemel belirtiler ve dikkat işaretleri. Sızı Buhran ve ağrı aynı biyoloji ile ilgili yollardan ve hormonlardan bazılarını paylaşır, bu nedenle depresif insanların takriben yüzde 75’i tekrarlayan veya kronik sızı yaşar. Yapılan çalışmalar, depresyonda olan şahısların depresyonda olmayanlara tarafından boyunlarında ve bellerinde sancı hissetme olasılığının 4 kat daha fazla olduğunu gösteriyor. Buhran halinde, bilhassa vücuttaki negatif tepkilere daha titiz olarak bakılır, böylece sızı normalden daha belirgindir.Kilo Olmak Bir Takım yiyecekler ruh halini iyileştiren serotonin düzeylerini yükseltebilse de, zamanla bu cins şehvetli yeme alışkanlıkları kilo alımına ya da suçluluk duygularına yol açabilir ve depresyonun gerçek nedenlerini çare etmeye asistan olmaz. Yapılan çalışmalar, yüksek düzeyde stres ve depresyonun kilo vermeyi ve kilo verme yöntemlerine ast kalmayı zorlaştırdığını gösteriyor. Asabiyet Her minik şeye sinirleniyorsanız ya da hiddet durumunuzu yoklama edemiyorsanız depresyonda olabilirsiniz. Araştırmalar, depresyonda olan insanların genelde geçimsiz ya da kızgın hissettiklerini gösteriyor. Olumsuz bir söylev takındığınızda asabiyet, hayal kırıklığı veya öfke gibi olumsuz ruh hallerine eğilimli olursunuz. Hiçbir Şey Hissetmemek Depresyonda olan insanların genelde yataktan kalkma istekleri olmaz ve onları daha önce mutlu eden veya üzen şeyler artık onları etkilemez. Bu cins davranışlar bir depresyon belirtisidir ve size yardım etmek isteyen yakın olduğunuz kişileri uzaklaştırmanıza neden olabilir. Kesintisiz Çevrimiçi Süre Aşmak Farklı Alanlara Yönlendirilmiş araştırmalar, aralıksız çevrimiçi olan ve öteki insanlardan daha artı sanal sosyal etkileşime sahip olan kişilerin depresyona girebileceğini doğrulamaktadır.İnternet bağımlılığı bambaşka bir tanı olsa da, çoğunlukla depresyonla örtüşür ve telefon gibi kısa süreli uyaran arayışı depresyonda olan kişilerde yaygın bir alışkanlıktır. Sürekli Düş Hazırlamak Ne hakkında düş kurarsanız kurun, zihnimiz şimdiki zamana sağlam bir şekilde adapte olduğunda mutlu olur ve gezinip giden fikirler kafa karışıklığını, endişeyi ve üzüntüyü artırabilir. Hayal hazırlamak yaratıcı çözümler bulmanıza asistan olsa da, genellikle fena bir ruh hali ile ilişkilendirilir. Bağdaşmama Araştırmalara göre, her gün “Giyinsem mi yoksa pijamayla mı kalsam” veya “Yulaf ezmesi mi yahut yumurta mı yesem” gibi çoğu üzerinde artı düşünmediğimiz 70’den fazla bilinçli karar veriyoruz. Depresyonda olduğumuzda, bu bilişsel süreçler daha şiddet ayla kazanç ve genellikle pek artı düşünmediğimiz minik şeyler, o süre büyük kararlar gibi görünür. Bireysel Bakıma Dikkat Etmemek En esas bakım ve hijyen rutinine sahip olanlarda bile depresyon haline bu alışkanlıklar iyice ortadan kalkabilir. 10 binden pozitif kişiyle yapılan bir çalışmada, ağız sağlığı fena olanların yüzde 61’nini depresyonda olduğu görülmüştür.Hijyen ve görünüme uyarı edilmemesi çoğu süre bir sorunun işaretidir. Uyku Sorunları Buhran uykuya birkaç şekilde müdahele edebilir. Bazıları uykusuzlukla uğraş ederken, bazıları depresyondayken tüm gün ve gece uyur. Her ikisi de kötüdür ve kuşkusuz bir soruna sinyâl eder. Depresyonun daha az görülen 9 belirtisi #2 Üzgün, dargın veya stres aşağıda olduğumuzda genellikle yemekte avunma ararız. Fakat daha iyi bir ruh hali yerine, sonuç başlıca pişmanlık ve birkaç fazla kilo olur. Çünkü teselliyi yanlış yiyeceklerde ararız. İşte ruh halinizi yükseltecek besinler. Bitter Çikolata Çikolata, gerginlik altındayken en sık ulaştığımız besindir ve iyi haber şu oysa, birkaç kare çikolatadan sonradan hissettiğimiz ağırbaşlılık plasebo etkisi değildir. Bitter çikolatanın içindeki maddeler fazla kısa sürede vücutta çoğu durumda çoğalan gerginlik hormonu kortizol seviyesini azaltır. bu nedenle, bir stres dalgası hissettiğinizde, 30 gram kadar bitter çikolata yemeyi deneyin.Damarlara hasar verebilecek ve beyne kan ve besin akışını bozabilecek bir kimyasal olan homosistein düzeylerini düşüren folik asit içerir. Ispanak, bozulmuş dolaşım, çoğalan uyuşukluk ve azalmış akıl ile savaşır. Ispanak gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler folik asit açısından zengindir. Hem patates, tahıl, bezelye, fasulye ve mantar da yardımcı olur. Elma ve Fıstık Ezmesi Deneyin Sinirlilik, vücudunuzun yakıta ihtiyacı olduğunun bir işaretidir. Kan şekeri seviyenizin yemekten bir saat sonradan kayda değer ölçüde düşeceği yiyeceklerle yok, dürüst şekilde beslendiğinizden belirlenmiş olun. Çözüm, karbonhidratları proteinler ya da yağlarla birleştirmektir. Karbonhidratlar çabucak yanan inanılmaz bir enerji kaynağıdır ve yağ veya protein eklemek sindirimi yavaşlatır ve şeker seviyelerini uzun vakit sabit miktar. En iyi kombinasyonlardan biri fıstık ezmeli bir elmadır. Lezzetli olmasının yanı sıra birkaç saat içinde size enerji verir. Somon Yiyin Yüksek omega 3 içeriğinden nedeniyle somon kalp için fazla iyidir, fakat benzer bileşen bununla beraber bunalım, anksiyete, öfke, sinirlilik ve güya durumlara da muavin olabilir.Somona ilave olarak sardalya ve uskumru da tez canlı ruh halini başarılı bir şekilde önleyecektir. Yeşil Nehir Yeşil çayın sinir sistemi üzerinde faydalı bir etkisi olduğu iyi bilinmektedir ve özellikle rahatlatıcı ve konsantrasyon artırıcı özellikleriyle bilinir. Hem yeşil çay fazla az kafein içerir, bu nedenle sinirlendirme tehlikesi yoktur. Kavgalı olduğunuzda bu yatıştırıcı içecekten bir bardak için. Kepekli Tahıllar Yiyin Karamsar bir ruh hali D vitamini eksikliği de dahil almak üzere dağıtılmış şeylerden kaynaklanabilir. Bu besinin vücuttaki birçok görevinden biri sakin, vücudu bakımlı ve mutlu yapan mutluluk hormonu serotoninin üretilmesine yardımcı olmaktır. bu nedenle, düşük D vitamini seviyeleri üzüntü ve depresyona neden olabilir. Alımını artmak için süt, yoğurt, kepekli tahıllar ve mantar tüketin. Ayrıca diyet takviyesi olarak kalsiyum ve D vitamini alınması tavsiye edilir. Yumurta ve Hindi Buhran günlerinde artan karbonhidrat isteği normaldir, fakat çoğu insanın favorisi olan cips gibi kötü karbonhidratlardan kaçınmalısınız. Sizi parlatmak yerine hareketsiz ve huysuz yapacak şeker ve yağla doludurlar.
SMM Panel PDF Kitap indir