Demans (bunama(, kişinin yaşam kalitesini azaltabilen ve maddesel olduğu değin zihinsel zorluklar da getirebilen manâlı bir sağlık durumu riskidir. Bilişsel bozulmaya, fikir kaybına, günlük yaşamı etkilemeye, davranışa, irtibat becerilerine ve kişilik değişikliklerine niçin olan nörodejeneratif hastalıklara verilen genel bir terimdir. Demansa ilk olarak beyin maddesindeki fiziksel şartların değişmesi niçin olurken, hastalığın ciddiyeti büyük ölçüde kişinin yaşına, genetik riskine, aile geçmişine ya da beyindeki yaralanmalara bağlıdır. Sürülen yaşam tarzına tabi olarak, perhiz eksiklikleri de kişinin demans geliştirme riskini artırabilir, unutkanlık ya da normalden daha süratli yaşlanmaya niçin olabilir. Bilhassa, bu 6 alışılmışlık fazla etkilidir ve beyin sağlığını önemli ölçüde etkiler: 
Bilişsel gerileme, güçsüz beyin sağlığı ve yaşlanmayı hızlandırma riskinizi artırabilecek faktörlerden en önemlisi B12 vitamini eksikliğidir.Hafıza işlevi üstünde aracısız olarak bir etkisi olmasa da, sadece hayvansal gıdalardan elde edilebilen B12 vitamini, beyin ve vücudun öteki bölümleri için iyi olduğu için günlük diyetinize dahil edilmesi gereken manâlı bir besindir. 
20’li, 30’lu ya da 40’lı yaşlarınızda olsun, yürek sorunlarını asla görmezden gelmemek ya da hafife almamak çok önemlidir. Gençler arasında gelişen kalp krizlerini giderek daha pozitif duyarken, uzmanlar ayrıca kalp sağlığına karşın yetkisiz özen ve dikkatin, yetersiz yürek önleyici tedbirlerin arkasından bir kişinin bilişsel gerileme ve demans gibi sorunlar riskini de artırabileceğini söylüyorlar. Bunun nedeni yüksek tansiyon, diyabet, iltihaplanma gibi kalp ve akciğer sağlığına yan risk faktörlerinin çoğunun, yaşlandıkça güçsüz beyin sağlığına da yan olmasıdır. Uyuşuk kalmak ve yeterince çalışma yapmamak birçok hastalığın belirleyicisidir ve şüphesiz beyninizi de yavaşlatıyor.Endorfin salgılanmasını sağlayan egzersizler, kalp atış hızını dengelerler ve en önemlisi beyni dinç tutan, beyne giden kan akışını teşvik ederler. Her gün 30-40 dakika tempolu yürüyüş gibi hafif egzersiz yaparak başlayabilirsiniz. Pandemi, insanlara kendi olumsuz sağlık durumu etkileriyle birlikte gelen bir nesil aşırı yalıtım deneyimi de yaşattı. Sosyal izolasyon ve azalan bilişsel sıhhat aralarında bir risk olduğunu vurgulayan fazla sayıda alıştırma vardır. Uzun süreli yalıtım sadece gerginlik ve anksiyete riskini artırmakla kalmaz, bununla birlikte beyin sağlığını da kayda değer ölçüde etkiler ve bu nedenle erken bunama geliştirme riskini artırır. 
Uykusuzluk sağlığınız için son derece kötü olabilir.Basitçe anlatmak icabında, iyi uyumadığınız vakit, sadece enerji seviyeniz düşük olmakla kalmaz, bununla beraber beynin iyi sorumluluk olması da dahil edinmek üzere vücudun hayati organlarına zaman tanımaz. Keza, uyku eksikliği fikir, düşünme, akılda tutma ve bilişte zorluklara niçin olabilir. 
Karaciğer ve kalp dışarıda, fazla fazla içki elde etmek güçsüz beyin sağlığı ve bunama ile de bağlantılıdır. Alkol gibi bir nörotoksin beyin atrofisine niçin olabilir ve erken aşama düşünce kaybının başlamasına neden olabilir. Genel sağlık durumu için tüm tehlike faktörlerinin haberdar olun ve alkol tüketiminden kaçının. Unutmayın; alkolün dinç bir dozu yoktur..
Bilişsel gerileme, güçsüz beyin sağlığı ve yaşlanmayı hızlandırma riskinizi artırabilecek faktörlerden en önemlisi B12 vitamini eksikliğidir.Hafıza işlevi üstünde aracısız olarak bir etkisi olmasa da, sadece hayvansal gıdalardan elde edilebilen B12 vitamini, beyin ve vücudun öteki bölümleri için iyi olduğu için günlük diyetinize dahil edilmesi gereken manâlı bir besindir. 
20’li, 30’lu ya da 40’lı yaşlarınızda olsun, yürek sorunlarını asla görmezden gelmemek ya da hafife almamak çok önemlidir. Gençler arasında gelişen kalp krizlerini giderek daha pozitif duyarken, uzmanlar ayrıca kalp sağlığına karşın yetkisiz özen ve dikkatin, yetersiz yürek önleyici tedbirlerin arkasından bir kişinin bilişsel gerileme ve demans gibi sorunlar riskini de artırabileceğini söylüyorlar. Bunun nedeni yüksek tansiyon, diyabet, iltihaplanma gibi kalp ve akciğer sağlığına yan risk faktörlerinin çoğunun, yaşlandıkça güçsüz beyin sağlığına da yan olmasıdır. 
Uyuşuk kalmak ve yeterince çalışma yapmamak birçok hastalığın belirleyicisidir ve şüphesiz beyninizi de yavaşlatıyor.Endorfin salgılanmasını sağlayan egzersizler, kalp atış hızını dengelerler ve en önemlisi beyni dinç tutan, beyne giden kan akışını teşvik ederler. Her gün 30-40 dakika tempolu yürüyüş gibi hafif egzersiz yaparak başlayabilirsiniz. 
Pandemi, insanlara kendi olumsuz sağlık durumu etkileriyle birlikte gelen bir nesil aşırı yalıtım deneyimi de yaşattı. Sosyal izolasyon ve azalan bilişsel sıhhat aralarında bir risk olduğunu vurgulayan fazla sayıda alıştırma vardır. Uzun süreli yalıtım sadece gerginlik ve anksiyete riskini artırmakla kalmaz, bununla birlikte beyin sağlığını da kayda değer ölçüde etkiler ve bu nedenle erken bunama geliştirme riskini artırır. 
Uykusuzluk sağlığınız için son derece kötü olabilir.Basitçe anlatmak icabında, iyi uyumadığınız vakit, sadece enerji seviyeniz düşük olmakla kalmaz, bununla beraber beynin iyi sorumluluk olması da dahil edinmek üzere vücudun hayati organlarına zaman tanımaz. Keza, uyku eksikliği fikir, düşünme, akılda tutma ve bilişte zorluklara niçin olabilir. 
Karaciğer ve kalp dışarıda, fazla fazla içki elde etmek güçsüz beyin sağlığı ve bunama ile de bağlantılıdır. Alkol gibi bir nörotoksin beyin atrofisine niçin olabilir ve erken aşama düşünce kaybının başlamasına neden olabilir. Genel sağlık durumu için tüm tehlike faktörlerinin haberdar olun ve alkol tüketiminden kaçının. Unutmayın; alkolün dinç bir dozu yoktur..