Delhi’de Kötü Hava Kalitesi


Katkıda bulunan Harleen Kaur

giriiş

Yine, Delhi’nin hava kalitesinin şimdiye kadarki en düşük seviyeye indiği ve bu da acil sağlık benzeri bir durum yarattığı yılın o zamanı.

Zehirli hava herkesi öksürtüyor, boğazlarında tahrişe neden oluyor ve hatta viral hastalıkları yayıyor. Astım ve kardiyovasküler sorunları olanlar için durum daha kötüdür.

Diwali’den sonra kış başladığında, metro şehirlerinde hava kalitesi düşer. Bu nedenle çocuklarımıza ve kendimize bakmalı ve vücudumuzdaki en önemli organ olan akciğerlere zarar vermemek için güvenlik önlemlerini almalıyız. Çocukların akciğerleri, bir yetişkinin akciğerleri kadar güçlü değildir, bu da organ iltihabı ve kirleticilerin akciğerlerine verdiği zarar olasılığını artırır.

Araç ve inşaat faaliyetlerinden kaynaklanan kirlilik, toplamın yaklaşık %25’i olan Delhi’nin kirliliğine en büyük katkıyı sağlıyor. Ancak çoğunluk, komşu eyaletlerde meydana gelen anız yakma olayına bağlanıyor.

Delhi’nin havasındaki toksin miktarı, vücudun bu zararlı, kansere neden olan kimyasalları artık çıkaramayacağı noktaya kadar artıyor. Akıllı kirleticiler, 10 mikrondan daha küçük partiküller içeren ve akciğerlerimize çok kolay girerek ciddi solunum sorunlarına neden olanlardır.

Yetişkinler bile uzun süre kirli havaya maruz kaldıklarında ciddi sağlık sorunlarına karşı savunmasızdır. Sonuç olarak, kendi güvenliğimiz için önlem almak gereklidir. Ailenizi mevcut hava kalitesinden korumak için pratik stratejiler öğrenmek için bu makaleyi okumaya devam edin.

Akciğerlerinizi Güvende Tutmak için 5 İpucu

Maskeye evet deyin

Covid – 19 pandemisinden sonra hepimiz maske takmayı alışkanlık haline getirdik ve kirli havayı solumaktan kaçınmanın en iyi yolu bu.

Kirlilik seviyeleri tehlikeli seviyelere ulaştığı için piyasada çeşitli kirlilik maskeleri mevcuttur. Tek kullanımlık maskeler, yıkanabilir, tekrar kullanılabilir maskeler ve karbon filtreli maskeler gibi birçok alternatif mevcut. İnsanların maskesiz evden asla çıkmamaları tavsiye edildi çünkü bunu yapmak akciğerlerini ciddi şekilde etkileyerek ciddi solunum yolu hastalıklarına yol açabilir.

İyi bir diyet yapın

Doğru beslenme, detoks programı ve nefes egzersizleri ile güçlü bir bağışıklık sistemini koruyabilirsiniz. Hava kirliliğinin olumsuz etkilerini azaltmak için en iyi yaklaşımlar arasında bol miktarda omega-3 yağ asidi, yeşil sebzeler ve sağlıklı ev yapımı yemekler yemek yer alır.

Bu nedenle, çok fazla anti-inflamatuar ve antioksidanları yüksek yiyecekler tüketmek, vücudunuzu kirliliğin etkileriyle başa çıkmaya daha iyi hazırlar. Sonuç olarak, diyetinizi yeterli çoklu doymamış yağ asitleri ve B, C, D ve E vitaminleri ile güçlendirin.

Hava temizleyici kullanın

İçeride olsanız bile, kirlilik sizi hala etkileyebilir. Uzmanlar, azalan dış hava kalitesinin evinizin içindeki havayı da etkilediğini iddia ediyor. Bir iç mekan hava temizleyici takmak yardımcı olabilir. Solunum hastalıklarını veya alerjileri durdurmak için bu cihazlar, evinizin tehlikeli parçacıklardan ve alerjenlerden kurtulmasına yardımcı olabilir.

Farkında olmak

Hava durumu tahminine, trafik güncellemelerine ve hava kalitesi endeksine göz atın. Özellikle trafiğin ve kirliliğin yoğun olduğu yerlerde mümkün olduğunca evden çıkmamaya özen gösterin. Dışarıdaki aktivitelerden de kaçının.

Yoğun bir yoldan yarım kilometre uzakta olsanız bile, kirlilikten yine de zarar görebilirsiniz. Mümkün olduğunda, yerel kirliliği daha da azaltmak için toplu taşıma veya ortak araç kullanın.

Açık hava aktivitelerinden kaçının

Kirlilik seviyeleri yüksek olduğunda, koşu yapmak ve hatta güzel bir yürüyüşün keyfini çıkarmak da dahil olmak üzere her türlü faaliyetten kaçınılmalıdır, çünkü dışarıda daha fazla zaman harcanması, zehirli havaya ve kirleticilere daha fazla maruz kalma anlamına gelir.

Herhangi bir yoğun fiziksel aktivitenin nefesinizi hızlandırma eğilimi olduğundan, uzmanlar özellikle dışarıda egzersiz yapmamanızı veya koşuya çıkmamanızı tavsiye eder. Ayrıca, koşarken, kişinin ağzından derin nefes alması daha olasıdır, bu da partiküllerin, hatta tipik olarak burunda filtrelenen daha ağır olanların bile doğrudan emilmesine neden olur.

Daha fazla ağaç dikin

Yakınınızda ağaç dikmeyi teşvik edin çünkü onlar bizim için en iyi kirlilik korumasını sağlayabilirler. Havayı temizlemeye ve temizlemeye ek olarak, ağaçlar ayrıca daha fazla oksijen salarak genel havanın kalitesini iyileştirir. Bir ağaç yılda yaklaşık 25 kilogram karbondioksiti emebilir. Yapılan araştırmalara göre ağaçların bol olduğu yerler %75 daha iyi hava kalitesine sahip.

Son düşünceler

Soluduğumuz hava artık daha yüksek düzeyde kirletici içerdiğinden, daha iyi hava kalitesi için gerekli önlemleri almak artık çağın gereğidir.

Bu nedenle, yukarıda belirtilen ipuçlarını uygulayarak kendinizin ve sevdiklerinizin daha kolay nefes almasına yardımcı olmanız önemlidir. Çevremize daha fazla dikkat etmeli ve sorumlu vatandaşlar olarak kirlilik kaynaklarını elimizden geldiğince temizlemeye yönelik ulusal, eyalet ve yerel çabaları desteklemeliyiz. Çünkü bu kirlilik hafife alınamaz çünkü sizin hayatınız ve sevdiğiniz birinin hayatı buna bağlı olabilir.

Şu anda, her birimiz iç mekan bitkileri yetiştirmek gibi küçük çabalar gösterebiliriz. İç mekan kirliliğini azaltmak için aloe vera, örümcek bitkileri, yılan bitkileri, bambu palmiyeleri ve diğerleri gibi havayı temizleyen bitkilere sahip olmalısınız. Bu iç mekan bitkileri az bakım gerektirir çünkü çok fazla oksijen üretirler ve düzenli sulama veya doğrudan güneş ışığı gerektirmezler.

Ayrıca, önleyici sağlık kontrollerinden de geçmelisiniz. Bu sağlık kontrolleri, sağlığınız hakkında eksiksiz bir rapor vererek, sağlığınızı iyileştirmek ve bir dizi rahatsızlığı uzak tutmak için gerekli önlemleri almanıza olanak tanır.

Tüm Vücut İyi Sağlık Testini Hemen Yaptırın!




Kaynak : https://blog.healthians.com/poor-air-quality-in-delhi-ncr-5-tips-to-keep-your-lungs-safe/

SMM Panel PDF Kitap indir