De Quervain Sendromu Ameliyatsız Nasıl İyileşir? – Kredi Sağlık Blogu


De Quervain’in tenosinoviti, başparmağınızın tabanındaki tendonların şiştiği ağrılı bir durumdur. Böylece bileğinizdeki tendonları doğrudan etkiler. Mesele şu ki, şişme kılıfların veya kasanın şişmesine neden olur. Bu kılıflar tendonlara örtü sağlar, bu nedenle yakındaki sinirlere baskı uygulanır. Bu uyuşukluk ve ağrıya neden olur.

Tedavisine gelince, de Quervain’in evde çaresi başlangıçta birlikte gitmeniz gereken kişidir. tedavi etmenin birçok yolu var de Quervain’in evde tenosinovitinin kendisi. Bunlar arasında en iyilerinden bazıları.

  • Faaliyetlerden kaçınma:

    Ağrıya neden olan birçok aktivite vardır. Golf oynamak, badminton oynamak, diğer ev işlerini yapmak gibi özellikle bilek ve el hareketlerini uzun süre içeren aktiviteler hem ağrıya hem de şişmeye neden olabilir. Bu tür faaliyetleri önlemek size çok fayda sağlayabilir.

  • Buz:

    Buz tedavisi, iltihabı azaltmanın ve ağrı sinyallerini uyuşturmanın etkili yollarından biridir. De Quervain tenosinovitinin tedavisinde faydalıdır. Etkilenen bölgeyi günde birkaç kez yaklaşık 10-15 dakika buz uygulamanız yeterlidir. Bu size çok yardımcı olacaktır. Buzu doğrudan cilde uygulamanız gerekmediğini unutmayın. Yanıklara neden olabilir.

  • Atel / Brace:

    Atel/korse ile gidebilirsiniz. Bu, başparmağı hareketsiz hale getirmeye yardımcı olacaktır. Günün 24 saati giyebilirsiniz. Yaklaşık 4-6 hafta giymek iyileşmenizde size çok yardımcı olacaktır.

  • NSAID’ler

    Doktor tavsiyesi üzerine ağrı kesiciler ile gidebilirsiniz. Hem ağrıdan hem de şişlikten kurtulmanızda size çok yardımcı olacaklardır.

  • Steroid enjeksiyonları:

    İlaçlardan gerektiği gibi kurtulamıyorsanız, bir doktor tarafından tendon kılıfına bir enjeksiyon yapılacaktır. Çoğu durumda, faydalı olduğu kanıtlanmıştır. Bu, yüksek bir iyileşme oranı taşır. Aynı konuda yapılan bir araştırma, 6 haftalık bir süre boyunca 2-3 enjeksiyonla tedavi edilen hastaların %80’inden %95’inin semptomlarının bulunmadığını göstermektedir.

  • Egzersizler:

    İlaçlara ve enjeksiyonlara karışmak istemiyorsanız, egzersiz sizin için işi yapabilir. İşte de Quervain tenosinovitinin tedavisinde etkili olan birkaç egzersiz.

Ayrıca Okuyun: De Quervain Hastalığı Nedir ve Evden Nasıl Tedavi Edilebilir?

  • Etkilenen avucunuzu herhangi bir düz yüzeye yerleştirin. Ardından, etkilenen baş parmağınızı nazikçe uzaklaştırmak için diğer elinizin yardımını alın. Ardından yavaşça ve sorunsuz bir şekilde değiştirin. Bu hareketle 5-10 kez gitmeniz gerekiyor.
  • Etkilenen elinizi yan tutun, küçük parmağınız herhangi bir düz yüzeyde önce. Ardından, etkilenen başparmağı parmaklardan uzaklaştırmak için diğer elinizi kullanın. O zaman onlarla aynı hizaya getirmelisin. Bu hareketi 5 ila 10 kez tekrarlayın.

  • Etkilenen elinizi önce avucunuzla masaya yerleştirin. Şimdi elinizi sabit tutun ve baş parmağınızı yana doğru hareket ettirin. Başparmağınızı rahat hissettiğiniz seviyeye getirmelisiniz. Bittiğinde, orijinal konumuna geri dönün. Bunu yaklaşık 5 ila 10 kez tekrarlayın.

  • Avucunuzu masanın üzerinde tutun ve başparmağınızı rahat hissettiğiniz kadar yüzeyden kaldırın. Bir yapılan onu orijinal konumuna geri getirir. Bunu yaklaşık 5-10 kez yapmaya devam edin. Kendinizi rahat hissetmeye başladığınızda tekrarı da artırabilirsiniz.

  • Parmakların ve başparmağın etrafına elastik bir bant koyun. Ardından baş parmağınızı dirence karşı hareket ettirin. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın.

  • Etkilenen elinizi avucunuz yukarı bakacak şekilde masanın üzerinde tutun. Ardından başparmağın üst kısmına küçük parmağa dokunmanız gerekir. Bu esneme pozisyonunu yaklaşık 5-6 saniye basılı tutun ve aynısını yaklaşık 10 kez tekrarlayın.

  • Etkilenen kolu önde tutun, diğer elinizi kullanarak elin arkasına bastırın. Bileğiniz gergin olmalıdır. Bu gergin pozisyonu yaklaşık 15-30 saniye tutun ve bu hareketi 3 kez tekrarlayın. Etkiyi artırmak için bileği başka bir yöne doğru gerin.

  • Avucunuz yukarı bakacak şekilde etkilenen elinizde bir Kutu tutun. Şimdi ağırlığı indirin ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Her biri 15 tekrardan oluşan 2 set yapmalısınız.

  • Yumuşak bir lastik top alın ve sıkarak tutuşu güçlendirin. Bu gerdirmeyi yaklaşık 5 saniye tutun. Her biri 15 tekrar içeren 2 set yapmalısınız.

Çözüm:

De Quervain tenosinoviti söz konusu olduğunda, onu ameliyatsız tedavi etmenin birçok etkili yolu vardır. İhtiyacın olan tek şey, doğru rehberliğe sahip olmak. Tedavisini evde kendi kendine merak ediyorsan bunu fizik tedavi ile yapabilirsin ( Evde fizyoterapi hizmetleri.) Aynısı için bazı teknikler burada, bu kararlı dosyada sunulmaktadır. Ancak etkili bir iyileşme için yanınızda bir terapistin olması tavsiye edilir.

Sorumluluk Reddi: Bu yayınlarda yer alan ifadeler, görüşler ve veriler, Credihealth ve editör(ler)e değil, yalnızca bireysel yazarlara ve katkıda bulunanlara aittir.

+91 8010-994-994 numaralı telefonu arayın ve aşağıdaki bilgiler için Credihealth Medical Experts ile görüşün. BEDAVA. Doğru uzman doktor ve kliniği seçme konusunda yardım alın, çeşitli merkezlerden tedavi maliyetlerini ve zamanında tıbbi güncellemeleri karşılaştırın

[button color=”transparent_credi” size=”medium” class = “custom_button” link=” icon=”” target=”true”]Geri Arama İsteği [/button]


Kaynak : https://www.credihealth.com/blog/how-to-heal-de-quervain-syndrome-without-surgery/

SMM Panel PDF Kitap indir